布达拉宫的金顶在晨曦中闪耀，大昭寺前的青石板上，等身长头的叩拜声已回响了千年，这片高原上最古老的城市记忆，正从沉睡的历史中苏醒。
清晨的拉萨市宗角禄康公园，锅庄舞的明快节奏与广场舞的动感旋律交织，藏、汉、回等各族群众手拉手围成圈，笑容在阳光下格外灿烂。
这样的场景在今天的西藏已经司空见惯，但背后的城市却有着动辄千年的历史积淀。
从拉萨的布达拉宫到札达的古格遗址，从日喀则的扎什伦布寺到昌都的茶马古道，这些古城承载的不仅是砖石土木，更是一部活生生的西藏文明演进史。
拉萨，这座海拔3650多米的“日光城”，其名字在藏语中意为“圣地”或“佛地”。作为西藏自治区首府，拉萨有着1300多年的建城史，是西藏政治、经济、文化和宗教的中心。
关于拉萨的起源，有一个动人的传说：公元七世纪，松赞干布为迎娶唐朝文成公主，决定建造大昭寺。当时这里还是一片荒草沙滩，人们用山羊背土填平了卧塘，建起了寺庙。
藏语中“山羊”称“惹”，“土”称“萨”，寺庙建成后，这里便被称为“惹萨”，后来逐渐演变为人们心中的“圣地”—“拉萨”。
历史上，拉萨曾三次登上西藏权力中心的舞台。第一次是公元633年，松赞干布统一西藏后从山南迁都至此，建立吐蕃王朝。
吐蕃王朝瓦解后，拉萨一度衰落。直到15世纪初，宗喀巴大师在拉萨创立格鲁派，建立甘丹寺、哲蚌寺和色拉寺，拉萨再次成为藏传佛教的圣城。
进入新时代，拉萨城迎来了真正的新生。1951年5月23日，西藏和平解放，拉萨进入了新的发展时期。1960年，国务院正式批准拉萨为地级市，1982年又将其定为首批国家历史文化名城之一。
如果说拉萨代表了西藏1300年的历史，那么位于阿里地区的札达，则是西藏文明更早的源头。这里是古象雄文明和古格王朝的发祥地，被誉为“西藏文明起源之地”。
在吐蕃王朝崛起之前，“象雄”是横跨中亚及青藏高原最强大的文明古国。这个王国的都城“穹窿银城”，就在今天的札达县达巴乡曲龙村。这是一座依山而建的城堡，形似大鹏展翅。
令人惊叹的是，今天藏族许多生活方式，如婚丧嫁娶、歌舞绘画、转神山圣湖、撒风马旗等，都是从象雄时代流传下来的。
象雄之后，古格王朝在这片土地上兴起并达到鼎盛。13到15世纪期间，古格王国成为当时文明程度最高的西藏地方政权之一。
古格王国都城遗址位于札达县札布让村的象泉河畔，其高度相当于现代160多层高的摩天大楼。当时的古格车水马龙，商贾云集，众多艺匠留下的壁画、雕塑和金银锻造作品至今仍令人叹为观止。
公元996年，古格王国修建了托林寺，这是阿里地区第一座佛教寺庙，成为藏传佛教后弘期的重镇。
托林寺的壁画融合了西印度、克什米尔等多元文化色彩，证明古代阿里并非与世隔绝的孤岛，而是多种文化的交汇之地。
作为西藏第二大城市，日喀则的历史地位同样不可小觑。这座城市最早是“喜马拉雅明珠”般的存在，后来逐渐发展成为后藏地区的政教中心。
公元1447年，宗喀巴大师的弟子根敦珠巴在日喀则兴建扎什伦布寺，这座寺庙后来成为历代班禅大师的驻锡地，与拉萨的布达拉宫遥相呼应。
17世纪中叶，藏巴汗政权在日喀则建立，使这座城市一度成为西藏的政治中心。虽然不久后甘丹颇章政权重新统一西藏，政治中心回归拉萨，但日喀则作为后藏中心的地位从未动摇。
日喀则最为人称道的还有1904年的江孜抗英战役。在这场战役中，西藏军民以简陋的武器抵抗英军现代化部队长达数月，写下了西藏近代史上可歌可泣的一页。
今天的日喀则，不仅是历史文化名城，更是西藏重要的农业区和新兴工业基地。
位于西藏东部的昌都，历史上是川、滇、青三省进藏的必经之地，也是茶马古道上的重要枢纽。这座城市的地理位置决定了它的多元文化特色，融合了藏、汉、纳西、回等多个民族的文化元素。
昌都的历史可以追溯到新石器时代，考古发现证明这里早有人类活动。吐蕃王朝时期，昌都成为向东扩张的重要基地。
公元13世纪，元朝将西藏纳入中央政权管辖后，昌都因其地理位置成为连接西藏与内地的桥梁。
昌都最著名的历史遗迹是强巴林寺，这座由宗喀巴大师的弟子建于1444年的寺庙，是康区最大的格鲁派寺庙。每年藏历新年的酥油花展，吸引着成千上万的朝圣者和游客。
今天的昌都，在保持传统文化的同时，也积极融入现代发展潮流，成为连接西藏与内地的重要纽带。
山南，这片位于雅鲁藏布江中游的河谷地带，被誉为 “西藏文明的摇篮” 。这里是吐蕃王朝的发源地，西藏历史上许多“第一”都诞生于此：第一座宫殿—雍布拉康，第一块农田—索当，第一座佛法僧俱全的寺庙—桑耶寺……
公元前2世纪左右，雅隆部落的第一代赞普聂赤赞普在乃东县建立了西藏历史上第一个政权。从那时起，山南就成为西藏政治、文化的中心，直到松赞干布迁都拉萨。
桑耶寺的建立特别值得一提。公元8世纪，吐蕃赞普赤松德赞邀请印度高僧寂护和莲花生大师入藏，建成了西藏第一座佛法僧俱全的寺院。
桑耶寺的建筑融合了藏、汉、印三种风格，象征着佛教在西藏的正式确立。
今天的山南，古迹遍布，从雍布拉康到藏王墓，从桑耶寺到昌珠寺，每一处都在诉说着西藏悠久的历史。同时，山南也在现代农业和生态旅游方面积极探索，为传统注入新的活力。
