先来个行程安排，给你一个短线可以玩三日的节奏，这样你可以掌握一下时间与体力。第一天开或者转机到昌都城内安顿下来之后去强巴林寺，在傍晚之前早早休息让身体慢慢适应高原环境。第二天沿卡若河谷往江达方向走，途中遇到好的就停下来看看风景，在傍晚返回昌都市区过夜。第三天一早出发到芒康看古盐田拍完日落后就在芒康住下，第二天天亮后再决定回川还是向然乌、八宿延伸，把最舒服的时间留到最后一天晚上，别排得太满才好。

交通上要自驾为首选。昌都景点比较散，县与县之间的距离远，公共交通会浪费很多时间。走川藏线G318进昌都是最常去的一条线路，在巴塘到芒康这一段路况比较平稳，白天开车比晚上安全些，所以夜里不要强行赶路。还有另一条路是走G317的道，从德格到江达后过桥就入了昌都区域，沿江两边草甸和山色都会出现变化，飞机也行不过邦达机场，但是机场处于高海拔地带且风力较大，离市区车程常常需要两个甚至三个小时之久，第一次来的人千万不要把第一天行程安排得太紧凑。现在的昌都没有高铁站，买能到达高铁站然后再换乘到昌都的票千万别买，那样会耽误你的行程。

住宿要提前预定，节假日房价高并且容易订不到房。住在昌都市区的卡若片区比较方便，想要体验乡野可以选择去芒康、左贡或者然乌湖边的客栈。盐井和然乌湖周边经常会有标注湖景的客栈，只要窗外能看见水面就是湖景，并不是下个台阶就能下水，湖岸与路之间往往有一定距离，要注意安全。

景点上有几个不能错过。强巴林寺在卡若区，四百多年历史了，在当地叫“小布达拉”，寺里壁画颜色沉厚，院子里常看见转经的老人和响动的佛塔，早晨光线好游客少的时候去拍照，画面干净些。参观寺院要尊重僧侣和法会，不要挡着僧人或守门人打个招呼。卡若遗址是附近重要的新石器遗存，出土过房基、陶片和石器，能看到高原早期人类的生活痕迹，卡若河谷沿线风里有土腥味儿和青草味混在一起的感觉，让人想到古时候茶马互市的场景。

芒康的盐井是个有深度的点，游客中心在村口，走木梯下去就是盐田，盐池一格挨着一格，构图适合拍照。井盐制作已有上千年历史，以前是马帮驮盐换茶，村里老人都能说出打水、晾盐和封池的老规矩。盐田傍晚时候的夕照也很好，阳光把盐格的光影拉得长长的，不过去拍照要小心，脚下踩到靠近池边的软土容易坍塌。然乌湖位于八宿方向，海拔高风又冷，晴天的时候湖水蓝得很亮，能看到山倒映在里面；阴或者多云天气的时候，天空里的云层在水面流动的样子也很有意思。然乌湖旁边住客栈的人家早餐会备些糌粑鸡蛋牛奶之类的东西，出发之前吃一点东西可以防止路上饿肚子。

路段中有几个要小心，业拉山口又叫“怒江七十二拐”，弯多坡陡，这段路得降速开，碰到大车就让着点儿。开车的时候别等油箱见底才找加油站，半箱以下就要注意，车上备点热水、零食和雨衣，山上天气变化快；手机信号有断点，提前把离线地图下载好。路上遇到路边有人摆拍照点先问清楚收费情况，拍完再索要费用。

没车也行，不过要提前拼车，昌都市区有固定的拼车站，去芒康、左贡和然乌的班车每天都有，早班车靠谱些，晚班车不太稳当，拼车时把价钱弄清楚，还要问清是不是走全程，要不要过路费，免得路上起纠纷，乡里买氧气瓶比景区旁边便宜，在城里备好。防晒霜在出发地买大瓶更实惠，景区和沿途小店卖价都挺高，太阳很旺的时候要常常补涂，脖子跟耳朵也不要忘掉，门票政策会改变，出门之前在景区官方渠道查一下是否免费或者需要买观光车票，别急着在网上提前买票。

饮食上照顾高原适应，头一天把口味弄淡些，先吃一碗面或者喝杯酸奶，给胃慢慢调过来，想吃牦牛肉就点清炖的或者清炒的，别挑太辣太油的。酥油茶尝一小口就行，要是不太习惯就兑点儿甜茶，别勉强自己，城里强巴林寺后面巷子里有几家小馆子，牦牛汤锅、藏式饺子和手抓肉都是常见又分量大的选项，可千万别一上来就大吃重口，慢慢来才好。

安全和行为礼仪一样重要。高海拔地区头两天不要剧烈运动，楼梯慢走，多喝水少喝酒，保证睡眠。去寺院参观遇到法会不要站在僧人前面或者打扰他们。遇到大车、拍弯路要有耐心，不要超速争道。遇到雨雪天气能见度低的情况，停车等比硬闯要好。

这里的人文和自然都很值得慢慢去体会，昌都是康巴文化区，藏汉民俗交融，市集、街头常见川味藏味混搭的饮食。江达那边澜沧江的大峡谷，风大云低远看雪线清晰，可以静静地站一会儿看看风景。左贡草甸夏天是一片绿，牦牛在地上散步，地面会比较湿滑，出门最好穿防水鞋。邦达草原上空透着天，随便拍拍都能是大片，但是风大帽子会被吹走，记得系好。

省钱小办法是提前订房，节假日前一周左右订基本能省不少钱。工作日来人少、价格低、拍照也不用排队。行程别把门票观光车拼车弄得太复杂，出门前谈好价钱免得临时起争执。带些常用药，头痛的胃药，高原反应不舒服就吃点。

昌都景色各异，路况近几年有所改善，民风淳朴。计划好行程、慢慢走、安全第一，这样会更顺；走过的路和拍到的景都是钱。想让我把这个三日方案细化成每天时间表或装备清单？那继续告诉我你的出发地以及出行方式吧，我来给你具体分配。