中国公民游誉江公约主安全讲，礼维宣。
礼维宣首聊从明事理，爱玩净物古迹文明型最得体。合理膳食均衡营养，新人饮食要定时定量。每日食物品种应包含两股类：杂豆类及薯类，粗细搭配动物性食物、蔬菜水果、奶类、脂奶制品以及坚果类等。控制烹调油和细盐摄入量。
建议亲人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约三十，我家约四十，晚间约三十，上下午各加一次零食或水果。充足的睡眠有遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它。什么时间睡觉，什么时间起床都应有固定的习惯，不要轻易改变。
一般来说睡眠最理想的时间是晚上九点至凌晨两点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡的坠沉，第二节少见，第三、第四节遇见，前二节四小时睡眠量占准睡眠量的七十。对亲人来说睡眠时间应比中状元，这是因为亲人容易疲劳，而消除疲劳的时间也比十一小时，同时每天睡半小时到一小时觉也很重要。
久坐的危害：
·第一、久坐伤心。久坐状态下脂肪难以分解，血流变慢，导致脂肪和垃圾沉积在血管。
·第二、久坐伤脑。血流减慢造成大脑供血不足，损伤大脑健康。
·第三、久坐伤胰腺。长时间久坐不动会降低细胞胰岛素的敏感性，导致胰腺不断分泌胰岛素，影响体内常代谢循环，容易诱发糖尿病等疾病。必须以久坐伤胃，坐会影响肠胃功能，由于消化液分泌减少会降低肠胃消化吸收能力。
·第五、久坐伤骨骼。久坐不动会影响骨骼粘液的分泌，其骨骼变得干燥脆弱，容易引发腰间盘突出关节炎等疾病。
·第六、久坐伤痛。久坐不动会导致腿部肌肉退化，还会影响腿部血液循环。
