爬山是背包客的最爱，真正的驴者，爬山时会很自然的向往并选择走山林中的野道而非人工筑修的水泥路或台阶路。为何会这样？因为实践出真知，走野道对膝盖的伤害更小，更不用说其他多方面的好处了。
那走野道除了对膝关节伤害小，究竟还有哪些方面的好处呢？一是体验不一样，走在纯自然的山径野道上，让人最大程度的体验到自然的韵味，那是零距离的接触和最朴实的感受，在驴行过程中，精神上的享受是大不相同的。
还有，纯自然的野道，由于路面坑坑洼洼，很不平坦，还有些尖锐的小石头，为了安全，这就迫使我们的大脑处于一种特殊的警觉状态，大脑一警觉，思想精力就会集中，动作就会变得机敏，人体的平衡机能也会在走山路野道中得到很强的锻炼，这种锻炼，是平时走平常路所没有的。
再有，走野道，可以提高人体全身肌肉的协调能力，为了维持人体平衡和安全，大脑会统筹全身肌肉，尤其是上下肢肌肉运动时的协调性。户外大神走陡峭的山路仍能健步如飞，如履平地，就是证明，可户外小白，走稍有难度的荒山野岭之道时，其表现则是颤颤巍巍的连滚带爬，其差异就是平衡性和协调性。
最后一点，是锻炼下肢关节和肌肉的力量，这一点也很重要，甚至是决定你能走多远、走多快的先决条件。下肢肌肉和臀部肌肉不发达，力量不够，就无法支撑强有力的关节。因此，多走有难度的山林野道，可以最大程度的提升腿部和臀部肌肉的力量。
人体肌肉的力量，最终来源心肺功能的强大。心脏是人体的发动机或水泵，汽车能跑多快多远，抽水机的水柱有多大，取决于发动机或水泵的功率，人体的心肺功能其功率有强弱之别，与发动机或水泵的功能类似。
一切运动，都能起到锻炼心肺功能的效果，从而提高心脏泵血和肺的血氧交换能力，再加上健康的血管运输系统，运动过程中肌肉所需要的能量物质就有了保障。