秋冬季节，泡温泉是不少人放松身心的首选，但也有很多人会担心温泉中的氡气是否有害、温泉里到底含有哪些物质，以及泡温泉的好处和注意事项。其实只要了解清楚这些问题，就能安心享受温泉带来的舒适体验。

温泉中的氡气，无需过度担忧

首先要明确的是，正规开放的温泉场所，氡气浓度都符合国家安全标准，不会对人体造成危害。氡是一种由地壳中镭原子衰变产生的天然放射性惰性气体，无色无味，部分温泉因水流经含氡岩层，会溶解少量氡气，这类温泉也被称为“氡温泉”。

根据国家卫健委发布的标准，地热水开发利用场所中，氡浓度的参考安全水平为800 Bq/m³，正规温泉会定期对氡浓度及其他放射性指标进行检测，确保数值控制在安全范围内。而且氡气的半衰期很短，仅3.85天，进入人体后能快速随呼吸和代谢排出，不会长期积聚。偶尔泡浴所接触的辐射剂量，远低于世界卫生组织建议的年辐射安全限值，对健康成年人基本无影响。

不过有几类人群需要特别注意：婴幼儿和孕妇应避免泡氡温泉，以免受到潜在辐射影响；在室内泡氡温泉时，要保持通风良好，减少氡气积聚；同时不建议长时间、频繁浸泡，避免辐射剂量累积。

温泉的成分，因地而异

温泉的成分并没有统一标准，会因地质结构、地下岩层特性的不同而存在差异，核心可分为两大类成分，共同构成了温泉的独特属性。

一类是主要阴离子成分，这也是划分温泉类型的关键依据，常见的有氯离子、碳酸氢根离子、硫酸根离子。含氯离子较多的是氯化物泉，水质通常偏咸，也叫食盐泉；碳酸氢根离子占比高的是碳酸氢盐泉，水质温和顺滑；硫酸盐泉则因含较多硫酸根离子，常带有轻微苦味，也被称为芒硝泉。

另一类是微量元素及特殊成分，这也是温泉具备一定养生价值的核心原因。除了前文提到的氡气，还有硫磺、铁、钙、镁、锶、钡等。

其中，硫磺是大家较熟悉的成分，能让温泉水带有独特气味，对轻微皮肤病有辅助杀菌作用；

锶元素有助于钙和磷在骨骼中的沉淀吸收，增强骨骼强度，医疗热矿水要求锶含量≥10mg/L；

钡元素在温泉中含量极低，且多以不溶性盐形式存在，只要符合安全标准（如美国环保署规定饮用水中钡限值为2ppm），就不会对人体造成危害。

此外，部分温泉因某类成分达标，会成为特色泉种，比如碳酸泉（二氧化碳含量≥1000mg/L）、硫化氢泉（总硫含量≥2.0mg/L）等。

泡温泉的益处

温泉之所以受欢迎，不仅因为能带来温暖舒适的体验，更因为其含有的矿物质和温热效应，对身体有一定调理作用，但需明确的是，温泉仅能作为休闲调理手段，不能替代医疗治疗。

从益处来看，首先是矿物质的滋养作用。不同成分的温泉对肌肤和身体的调理效果不同：碳酸氢盐能软化皮肤角质，让肌肤变得光滑细腻；氯化物可促进身体新陈代谢，帮助排出代谢废物；硫磺则能抑制皮肤表面的有害细菌，对痤疮、湿疹等轻微皮肤病有辅助改善效果。

其次是温热与浮力效应。温泉水温高于人体体温，能扩张血管、促进血液循环，缓解因疲劳或受凉导致的肌肉紧张、关节酸痛；水的浮力还能减轻关节和骨骼的承受压力，对关节炎患者尤为友好，能在一定程度上缓解关节不适感。此外，氡泉、碳酸泉对神经系统有轻微镇静作用，泡浴后能帮助放松身心，改善睡眠质量。

一定要牢记

温泉虽好，但并非人人适宜，掌握正确的泡浴方式，才能避免健康风险。首先要明确禁忌人群：患有心脏病、未控制的高血压（血压持续高于160/100mmHg）、糖尿病（血糖波动剧烈或对温度不敏感者）、脑血管病、肺气肿等疾病的人群，以及皮肤有伤口溃烂、传染性皮肤病患者，经期女性、孕妇、婴幼儿、术后恢复期人群，均不宜泡温泉。另外，饮酒后绝对不能泡温泉，酒精与温泉对血管的双重扩张作用，可能引发头晕、低血压甚至晕厥。

在泡浴方法上，也有不少讲究。水温不宜超过45℃，38-40℃是最适宜的温度，高温会破坏皮肤皮脂膜，导致皮肤干燥瘙痒；单次泡浴时间控制在15-20分钟以内，老人、儿童或体质虚弱者需缩短至10分钟，建议采用“浸泡-休息-再浸泡”的循环方式，每泡一次就上岸休息5-10分钟，及时补充温水（避免冰饮），防止脱水。

泡浴前后的准备也不能忽视：泡前要先淋浴洁身，洗去皮肤汗渍，既便于皮肤吸收矿物质，也能保持温泉水质清洁；入浴时要循序渐进，先泡双腿，再慢慢延伸到胸口、肩膀，让身体逐步适应水温，避免血管突然收缩扩张引发不适；出浴后要及时擦干身体，做好保暖，避免着凉，皮肤干燥者可涂抹保湿乳液锁住水分，若泡过硫磺或高酸碱温泉，需用清水冲洗头发并使用护发素，防止发质干枯。

温泉是大自然赋予的休闲馈赠，只要选择正规场所、结合自身体质、遵循正确方法，就能在享受舒适的同时，收获身心的放松。