秋冬季节空气干燥，加上城市里的尾气和粉尘，很多中老年朋友容易咳嗽、失眠，总感觉嗓子干、睡不香。其实不用走远，北京周边就有 6 条绝美自驾线，沿途都是

负氧离子爆棚

的天然氧吧，开车兜风吸氧，身心都能得到放松，咳嗽和失眠也会悄悄缓解～

这里是北京唯一的原始森林自然生态区，

植被覆盖率 92%，负氧离子超 10000 个 /cm³，局地达 30000+

北京市怀柔区人民政府，有 “京门氧吧” 的美誉。大片白桦林和针叶林释放的清新空气，能缓解呼吸道不适，夜晚的静谧星空还能改善失眠。

✅ 自驾路线：市区→京承高速→大广高速→京加路→喇碾路→喇叭沟门景区

✅ 必体验：登冰川观赏区看古树，走白桦林步道深呼吸，傍晚在景区门口民宿听虫鸣入眠

适老小贴士：景区海拔较高，秋冬气温低，记得带厚外套；徒步选平缓路线，别太劳累

霞云岭原始森林公园

森林覆盖率 98%，负氧离子高达 5 万个 /cm³

，是 “全时态氧吧”，能有效缓解咳嗽和胸闷；红井路被誉为 “京郊最美乡村公路”，蜿蜒的山路适合自驾兜风，沿途风光治愈心情。

✅ 自驾路线：市区→京港澳高速→大件路→京昆高速→霞云岭→红井路

✅ 必体验：在霞云岭森林步道吸氧，打卡红井路 “魔鬼弯道” 观景台，参观《没有共产党就没有新中国》创作地

适老小贴士：红井路弯道多，驾车减速慢行；霞云岭徒步路线平缓，适合中老年朋友

京东第一峰雾灵山，

森林覆盖率 86%，负氧离子超 4000 个 /cm³

，山间溪流潺潺，瀑布成群，湿润的空气能滋润呼吸道，缓解秋冬干燥引起的咳嗽。景区内的莲花池、仙人塔等景点，漫步其中身心舒畅。

✅ 自驾路线：市区→京平高速→平蓟密线→黄土梁出口→雾灵山景区

✅ 必体验：登主峰看云海，在龙潭瀑布边深呼吸，傍晚在山脚下民宿休息，远离城市喧嚣

适老小贴士：景区内部分路段需换乘观光车，节省体力；秋冬季节有雾，驾车注意安全

这条线串联起硅化木群、滴水飞瀑、乌龙峡谷等景点，

沿途森林茂密，负氧离子含量高

北京市人民政府，溪水潺潺的环境能缓解咳嗽，田园风光和清新空气能放松神经，改善失眠。

✅ 自驾路线：市区→京藏高速→京礼高速→百里山水画廊入口→干沟→滴水壶→乌龙峡谷

✅ 必体验：在硅化木国家地质公园看亿年化石，沿乌龙峡谷栈道看瀑布溪流，在千家店镇吃农家菜

适老小贴士：路线平缓，适合自驾慢游；景点间距离近，可随时停车休息，不用赶时间

黑龙潭和云蒙山都是

负氧离子富集区，含量达 3000-5000 个 /cm³

，瀑布和溪流产生的大量负氧离子，能改善呼吸道功能，缓解咳嗽；山间的静谧环境和鸟鸣，能帮助放松心情，提高睡眠质量。

✅ 自驾路线：市区→京承高速→密云城区→京密路→黑龙潭→云蒙山

✅ 必体验：在黑龙潭看 “三瀑十八潭”，走云蒙山森林步道吸氧，在云蒙山居品尝山野美食

适老小贴士：黑龙潭台阶较多，可选择平缓路段游览；云蒙山有索道，适合体力稍弱的朋友

百花山

森林覆盖率 90%，负氧离子含量高

，高山草甸和针叶林释放的清新空气，能缓解咳嗽和失眠；爨底下村的明清古村落，青石板路和老房子充满怀旧感，能放松心情。

✅ 自驾路线：市区→阜石路→京昆高速→斋幽路→百花山→爨底下村

✅ 必体验：在百花山草甸看云海，走森林步道深呼吸，在爨底下村逛古民居，吃农家饭

适老小贴士：百花山海拔较高，登山选平缓路线；爨底下村民宿条件好，适合住一晚放松

自驾前检查车况，秋冬季节山区多雾，注意行车安全随身携带保温杯，多喝温水滋润呼吸道这些路线是 “辅助调理”，咳嗽失眠严重的朋友，记得及时就医

这 6 条自驾线都能当天往返或住一晚，周末带上家人出发，在天然氧吧里深呼吸，让咳嗽和失眠远离你，身心都能得到放松～ 转发给身边的朋友，一起去洗肺养生吧！