央广网北京2月7日消息（记者 郑洁怡）这个冬天，雪地骑马视频又在社交平台刷屏了。白衣飘飘，策马雪原，点赞数万——但镜头之外，你知道低温骑马隐藏多少健康“暗礁”吗？从网红到普通人，每一次马背上的驰骋，都可能是一次与风险的博弈。
今年冬天，如果你也想去体验，请先看完由中山大学附属第七医院骨医学中心运动医学科副主任医师万俊明给出的“健康完赛指南”。
科普嘉宾：中山大学附属第七医院骨医学中心运动医学科副主任医师 万俊明
冬季骑马，别被“美景滤镜”骗了
冰雪覆盖的草原、林海雪原间骑马……这些画面很美，但低温会放大骑马的所有风险：马匹在寒冷中更容易紧张、打滑；骑手穿着厚重，动作灵活性下降，落马时更难调整姿势；冻僵的手指握不住缰绳，冻麻的双腿夹不紧马腹——失控就在一瞬间。
冬季骑马“安全三件套”，缺一不可
除了基础头盔护具，冬天请一定加上：
（1）防滑保暖手套：手僵了，等于把命交给马；
（2）保暖护腿或护膝：低温下肌肉僵硬，关节更易扭伤；
（3）防滑马靴：雪地蹬鞍，脚下打滑就是“秒摔”。
医生警告：冬季坠马，伤得更“狠”
万俊明表示，冬季骑马摔伤，易出现“复合型损伤”——地面冻硬，冲击力更强，骨折概率上升；厚重衣物可能导致落地姿势不自然，增加颈椎、腰椎受伤风险；失温+创伤是雪地事故的致命组合，若救援不及时，后果比夏季严重数倍。
雪地骑马“安全自查清单”
（1）马场是否有冬季运营资质？
（2）马匹是否经过雪地适应训练？
（3）教练是否具备低温环境教学经验？
（4）场地是否有避风取暖点和急救通道？
（5）你是否购买了含高风险运动的意外险？
万一落马，记住“雪地急救三步”
别乱动：尤其头颈背，呼叫他人协助；
先保暖：立即用保温毯包裹伤者，防止失温；
快求救：说清“骑马坠伤+雪地地点”，等待专业救援。
骑马可以很安全，只要你“会骑”
万俊明建议，新手请选温顺矮种马，全程牵行；避开清晨或傍晚低温时段，选择午后日照充足时体验；上马前做5分钟关节热身，避免肌肉僵冷；永远不要为拍照脱掉头盔、放开缰绳。这个冬天，你可以追逐雪原上的马蹄印，但是请牢记，安全才是旅途中最美的风景。
