先给你一句最直白的结论：
追求温暖避寒、海边慢生活 → 选海南
追求四季温和、物价友好、医疗方便 → 选云南
下面帮你把核心差异说清楚，一看就懂。
一、气候对比（养老最关键）
海南（全岛偏热带）
- 优点：冬天极舒服，12–2月大多20–28℃，干燥少雨，适合怕冷、有风湿/关节问题的人
- 缺点：
- 夏季又热又潮，5–10月闷热、湿度大，部分地区有台风
- 北部海口冬天偶尔阴冷，南部三亚、陵水更暖和
云南（立体气候，一城一温）
- 优点：四季如春，昆明、大理、普洱常年15–25℃，不冷不热，紫外线略强但干爽
- 缺点：
- 早晚温差大，冬天早晚偏凉，需穿外套
- 高海拔地区（丽江、香格里拉）不适合心肺不好、高血压老人
二、适合养老的城市推荐
海南优选（按舒适度）
1. 陵水、万宁：比三亚安静、人少、物价低，气候接近三亚
2. 三亚：配套最成熟，但人多、房价高、消费贵
3. 琼海、文昌：生活节奏慢，民风淳朴，台风相对少
云南优选（按养老友好度）
1. 昆明：医疗最好、交通最方便，气候温和，综合最稳妥
2. 普洱、蒙自：海拔适中、物价低、节奏慢，空气好
3. 大理、楚雄：环境美、生活便利，适合喜欢安静风光的
三、生活成本（养老很现实）
- 海南整体更贵：
房价、房租、菜价、海鲜、水果普遍高于云南，旅游城市溢价明显
- 云南整体更亲民：
房租、日常消费、食材都更便宜，长期住压力小很多
四、医疗与便利（老人刚需）
- 海南：海口、三亚三甲医院还行，但市县医疗一般，急救、大病不如省会城市方便
- 云南：昆明医疗水平强很多，三甲多、科室全，适合有基础病、需要定期复查的老人
五、空气质量与环境
- 两地都很好：
- 海南：海边负氧离子高，适合呼吸道问题
- 云南：森林覆盖率高、干燥清爽，适合怕潮湿、皮肤病的人
六、直接给你「选择公式」
选海南，如果你：
- 特别怕冷，一定要冬天穿短袖、看海
- 预算充足，能接受较高生活成本
- 喜欢海边、沙滩、慢节奏度假式养老
- 关节、风湿怕冷，需要长期温暖干燥
选云南，如果你：
- 怕闷热潮湿、怕台风
- 追求性价比、长期安稳过日子
- 有高血压、心肺一般，不适合太热/太高海拔
- 看重医疗方便、交通便利、物价友好
简单总结：
短期避寒度假式养老 → 海南
长期定居、性价比、综合舒适 → 云南（优先昆明/普洱）
