一组退休老人们手拿丝巾在宋陵千年前的北宋石刻前欢笑合影，正成为2026年错峰旅游季最动人的画面。

机场候机室里，越来越多的银发身影取代了商务旅客；景区入口处，一群群老年人悠闲漫步，取代了往日排长队的年轻游客。

数据显示，仅2025年，中国康养旅游人数已达1.2亿人次，2026年这一数字预计将增长至

1.9亿人次。

随着老龄化进程加快，银发族已成为旅游市场不可忽视的重要力量。

01 潮流涌动，银发游客成为淡季市场主力

寒假和春节后的三、四月，往往是旅游市场的小淡季，但如今这里已成为银发族的乐园。

记者发现，各地景区中老年游客占比显著上升，他们正成为错峰出游的主力军。

旅游行业正在发生的变革显而易见。过去老年人常被视为需要照顾的“包袱”，现在他们已然成为旅游市场的关键力量。

淡季旅游市场中的

半壁江山已被银发游客占据

，这一趋势从北到南，从城市到乡村，都在悄然改变着旅游业的生态。

在重庆奉节白帝城景区，一群阿姨身披围巾，头戴帽子，衣着时尚，在镜头前爽朗大笑，成为景区一道独特的风景线。

这样的场景在全国各地不断上演，银发族正从传统观光向深度体验转型。

02 暖心目的地，五个适老化旅游推荐

从上海松江出发，我们为你精选了2026年最适合中老年人错峰游的五个暖心目的地。这些地方节奏舒缓、服务贴心，能让银发族真正享受“慢生活”的美好。

上海松江的

微度假胜地

正成为银发族的新宠。数据显示，当地某度假酒店银发族客人占比稳定在68%至82%，其中工作日占比达45%至50%，错峰度假特征明显。

这些酒店通过一系列细致入微的适老化改造，如

防滑地板、卫生间扶手、床边紧急呼叫按钮、放大版遥控器等

，为老年人创造了舒适安全的住宿环境。

云南

弥勒

凭借适宜的气候与丰富资源，成为旅居养老的热门目的地。 这里冬季平均最高气温17.7℃至20.9℃，无严寒侵扰，兼具暖阳、美景与天然温泉资源。 今年入冬以来，已有上万名游客赴弥勒避寒旅居。

在河南

巩义

，千年宋陵与广袤麦田交织的景观给人带来别样的文化体验。这里保存着我国现存最完整的古代陵墓造像群，足有各类石刻1027件，被誉为“地上的露天石雕博物馆”。 2026年麦收时节，这些千年前的“麦田守望者”将继续见证时间的流转。

选择

旅游专列

是中老年人轻松出游的又一选择。东北全景16日游专列一趟列车直达祖国最北漠河，串联东三省精华秘境，16天行程中提供管家式全程陪同和保健医生随行护航，让旅途安心又省心。

最后，想要体验异国风情的老人不妨考虑

泰国

。这里有庄严庙宇与市井烟火的交融，有酸辣美食与温柔海风的邂逅。

特别设计的“错峰慢逛”行程，如上午9点前抵达大皇宫避开人流高峰，能让老年人更舒适地感受泰国文化。

03 隐形的墙，年龄歧视成为银发游障碍

然而，银发族出游并非一帆风顺。许多旅行社为规避风险，设置了一道道“年龄门槛”，成为老年游客出行的首要障碍。

安徽芜湖的董先生就面临这样的困境：“父母退休后喜欢旅行，但是到了70岁，想要再长途游玩就难了，多数旅行社拒绝高龄老人参团。”

这种以年龄作为唯一标尺的做法，实则是以“一刀切”代替精细化管理，忽视了老年群体的个体差异。

数据显示，银发群体旅游频次和消费能力均呈上升趋势，已成为错峰出游主力。

他们秉持“该省省，该花花，关键是适合自己”的消费观，在购买的出境机票中，直飞航班票量占比达44%。

04 阳光背后的阴影，警惕低价旅游团猫腻

除了年龄限制，“不合理低价游”产品陷阱也是老年游客需要警惕的问题。 这类产品往往一开始让消费者享受到“超低价优惠”，但后期却隐藏着“购物陷阱”。

老年消费者应牢记：外出旅游要多关注旅游产品的品质，不要单纯以价格为导向进行选择。

要尽量选择有资质和口碑的旅行社，同时根据自身状况和承受能力选择旅游线路。

签订旅游合同时，务必仔细阅读合同条款，明确自身权利和责任。

一些不法商家会通过赠送鸡蛋、面条、酱油等小礼品诱导老年人参加所谓的“养生讲座”，实则推销价格虚高、夸大功效的产品。

05 底线中的悲剧，安全应是银发游最坚实底色

银发旅游市场中，安全问题尤为关键。2026年初，北京市第二中级人民法院审结的一起老年人跟团游猝死纠纷案件，暴露出旅行社服务与老年人自身防护中的多重隐患。

江老先生报名参加北京五日游，却在行程第三日凌晨因身体不适晕倒，抢救无效离世。

法院最终判决旅行社承担次要责任，赔偿35万余元。 这起悲剧提醒我们：“银发游”首先应是“安全游”。

老年人群体身体机能相对退化、慢性病多发、应急能力弱，对旅游强度、节奏和安全保障有更高要求。 现实中，部分旅行社仍沿用“赶景点”“压缩成本”的运营模式，凌晨集合、临时加点、行程超载的情况时有发生。

06 适老化改造，从设施到服务的全面升级

面对日益增长的银发旅游需求，各地景区和酒店正在进行“适老化”改造升级，助力老年游客轻松出游。 这些改造不仅体现在硬件设施上，更延伸至服务细节中。

上海松江的酒店员工接受了针对性培训，

语速控制在每分钟80至100字

，基础方言也要会几句。 这种细小的改变，大大提升了老年游客的沟通体验。

在餐饮方面，酒店坚持

清淡少油、软烂易咀嚼、低盐低糖的原则

，同时引入当地特色小吃，如松江鲈鱼、方糕等。

为满足老年游客的社交需求，酒店还设计了一系列特色活动，从晨间太极、午后书法茶艺到怀旧电影展、银发交友派对。

07 三大避坑诀窍，银发族安心出游指南

结合专家建议和实际案例，我们为中老年游客总结了三大避坑诀窍，帮助大家在2026年的错峰游中玩得开心、玩得安心。

选择适老化旅行产品

至关重要。老年专享团、慢节奏线路往往是更安全的选择。 这些产品行程安排合理，每日活动不超过6小时，配有随团医护人员或急救设备。

身体评估与诚实告知

是预防意外的关键。老年人参团前应如实申报病史，家属应积极参与决策。 即使旅行社没有明确要求，也建议主动提供近期的体检报告。

警惕低价诱惑，重视合同细节

。面对远低于市场价的旅游产品，要保持理性思考。 签订合同前，仔细阅读每一条款，特别是关于行程变更、额外消费和免责声明的内容。

在河南巩义，每年麦收季节，宋陵前的麦田边总能看到一对对银发夫妻携手漫步的身影。

他们曾拍下这样一张照片：阳光透过千年石刻，洒在他们满是皱纹却洋溢笑容的脸上。

照片背面写着一行字：“六十五岁，我们第一次一起看麦收。时间很慢，麦浪很轻，

白发和石像一样，都是岁月的勋章

。”