如今，徒步登山已成为大家

旅游休闲的热门选择。

然而，美景再美，

潜藏的风险隐患不能忽视！

特别是冬季天气寒冷，

更要注意安全。

风光可以再赏，生命只有一次。

这份徒步登山安全指南请收好！

01

登山安全指南

注意天气状况

徒步登山前，提前了解当地近期天气状况，确保在良好的天气条件下开展徒步登山活动。对自身安全负责，避免因侥幸心理酿成悲剧。

检查装备

出游之前要准备好各种急救物品，如应急药品、急救包、指南针等，准备好登山鞋，运动鞋为宜。

山区昼夜温差大，要带齐应急物资，做好保暖措施，适时增减衣物。衣服的颜色要鲜艳，万一迷路被困，便于搜救人员发现。

规划好路线

登山前了解山区路况，规划好线路，并把时间、地点、线路告知亲朋好友。

拒绝冒险行为

遇到陡峭的悬崖等危险地带，不要冒险攀爬，选择相对平坦的道路。盲目跟风“挑战极限”，实则是对生命的漠视。

不到未开发、开放的地方游玩

登山时要选择正规景区，切不可为寻求刺激，冒险选择和进入未开放或未开发的危险山野地带，存在极高安全风险。

不要独自登山

户外活动存在一定的危险性，不应独自前往山区，出行前应选择靠谱的团队。

及时寻求救援

一旦发生意外，请及时拨打119电话或者向其他救援机构寻求帮助，切不可盲目自救，以免发生意外造成不必要的人员伤亡。

此外，

失温是登山徒步常见的死亡原因之一，

而且和季节无关。

当人体的产热速率低于散热速率，

体内热量越来越少、

不足以保持正常体温时，

就会出现“失温”现象。

一旦体温过低，

身体中的生物酶会失效，

导致人体的化学反应难以进行，

进而抑制人体机能，

严重者会导致死亡。

02

一旦失温，应如何应对？

如果登山徒步时感到寒冷、开始颤抖，就应立即停止运动，寻找避风处躲避，减轻风寒效应。

如果衣物潮湿，要立刻脱下，换上干燥衣物，用热水袋、发热贴等物品给脖子、腋窝、腹股沟、脚底等部位加温。

图源：浙江省红十字会

⚠️

注意：

千万不能烤火、喝热水，否则复温过快会引起低血压和休克，可用睡袋之类裹住身体，立即送医抢救。

03

登山迷路被困怎么办？

发现迷路时应保持冷静，切勿慌乱，及时寻求外界帮助，不要等到筋疲力尽、资源耗尽才求救。

如果手机有信号，应马上报警或和当地有关单位联系，请求救援。

如果与救援队伍取得联系，需向救援人员提供你的大概位置、前进路线可以看到的标志物、你与标志物的相对位置、联系方式、目前的身体状况、信号约定等尽可能详尽的资料。

要待在原地或有明显标志物的地方等待救援，千万不要心存侥幸盲目去尝试别的路。