冬季滑冰、滑雪
可以说是这个季节
带给北方小伙伴们的“小福利”
玩得开心，更要玩得安全
这份滑冰、滑雪的安全小贴士，请查收
滑冰安全小贴士
选择正规冰场
无人管理的人工湖、景观湖、护城河道等“野冰场”，冰面厚度一般不均匀，个别位置未冻实，存在安全隐患。请大家 选择正规冰场，安全滑行。
活动时间有讲究
一般推荐在7时至10时30分，15时至18时滑冰。即便冰层厚度达到安全标准，午间日照好时冰面可能会融化，这需要经营者在气温低时定期喷洒水，以增加冰面厚度。
准备工作要做好
●初学者最好能找会滑的伙伴或教练陪同，掌握要领后再单独滑行。
● 滑行前别忘做热身运动，准备活动能畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。
●滑冰时要衣着适当，既要保暖，又要便于活动。最好戴上护膝、护腕等防护装备。
冰面溺水保持镇定，大声呼救
如果不小心掉进冰窟窿，一定不要慌，保持镇定，大声呼救。尽量使身体上浮，保持头部露出水面，不要乱扑乱打。
滑雪安全防护
装备选对不踩坑
初次滑雪不用买全套装备。滑雪场可租用核心部件：头盔（必租，防撞击）、雪板（双板、单板任选）、雪鞋、雪杖（双板配套）。
需自备基础护具：尺寸合适的防滑手套（稳抓雪杖）、护膝护肘（防擦伤）。
服装遵循“洋葱法则”：内层速干衣、中层保暖抓绒、外层防水防风外套，既保暖又方便活动。
注意， 头盔是滑雪第一防护，无论租用还是自备，务必全程佩戴，避免头部受伤。
热身动作要做足
低温环境下肌肉易僵硬， 滑雪前需热身10分钟以上：高抬腿（激活腿部）、弓步走（拉伸大腿）、手腕脚踝绕环（活动关节），直到身体微微出汗再上雪道。
安全规则记心间
不单独滑雪，结伴而行；
遵守场地标识，初级道和高级道不混滑；
控制速度，遇人群或障碍物提前减速；
摔倒时侧身缓冲，避免手腕、膝盖直接着地。
只要掌握安全知识和小技巧，
无论滑冰还是滑雪，
都能玩得开心。
假期期间，
不妨约上朋友，
去体验冰雪运动的快乐吧~
