1.选择正规场地

请选择资质齐全、设施完善的滑雪场；切勿在未经开发的野雪区域活动。

２.摸清规则再出发

出行前应充分了解滑雪场的地形、雪质、天气等情况，牢记急救位置、救援电话。必购滑雪意外险，遇暴雪、大风立即转入室内避险。

３.装备检查到位

头盔：

是滑雪中最关键的护具，可以有效保护头部免受撞击。

雪镜：

可以保护眼睛免受风雪的侵袭，还能防止紫外线对眼睛的伤害。

护膝和护甲：

可以保护膝盖和身体其他部位免受撞击。

雪服：

可以保暖御寒，还能起到一定的防风防水作用。

固定器：

可以将滑雪板固定在滑雪靴上，防止滑雪板脱落造成事故。

4.做好热身

低温下肌肉僵硬，务必花10-15分钟热身。先快走、慢跑升温，再重点拉伸腿、腰、肩、腕关节，每个动作保持30秒，激活身体才能大幅降低拉伤风险。

5.不扎堆免碰撞

结伴滑行时，相互间一定要拉开距离。中途休息时，要停在雪道边，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。如果摔倒也一定不要在雪道上停留，应尽快挪到安全地带。

6.学习正确摔倒

摔倒时应尽量双手交叉抱住双肩，避免用手支撑身体，同时弓背低头，使身体蜷缩成球状，以保护胸腔、腹腔内的脏器和头部。

国际雪联十条滑雪安全准则

1.尊重原则：

无论双板还是单板滑雪者，都应该遵循以下行为准则：绝不做出将会损伤或致使他人受伤的行为。

2.自控原则：

无论双板还是单板滑雪者，都应当让自己的滑行处于可控范围之内。其滑行速度和方式应当和其个人滑雪水平相符，并且应根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择以何种方式滑行。

3.选择安全线路原则：

后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行。（前方滑雪者有雪道使用的优先权）

4.超车原则：

从后方或侧方超越其他滑雪者时，请保持足够距离。

5.进入雪道、启动、爬坡原则：

当滑雪中途稍作休息重新开始，或者向坡上攀爬时，务必保证不危及到自己及其他人的安全。

6.停止地点原则：

除非必须，滑雪者应避免停留在雪道中间、赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方，若经过上述地点，请尽快通过。

7.两侧行走原则：

如需在雪道上行走时，请务必在雪道两侧。

8.注意警示标识原则：

请滑雪者务必对信号牌、指示牌和指示物保持足够的重视。

9.协助原则：

一旦遇见事故，每个滑雪者都有义务去帮助受伤的人。

10.事故确定身份原则：

事故后的滑雪者或者目击者，无论是否有相关责任，都应该彼此留下联系方式。

滑雪的魅力，在于追逐风的自由，也在于对自己与他人的安全负责，欢迎大家到亚布力体验滑雪的快乐。愿这个雪季，只有飞扬的雪花与畅快的笑声。亚布力法院守护您的权益，护您畅快游玩。

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