马年新春，欢迎外地游客奔赴彩云之南，赏苍山洱海、古城烟火，品地道美食。为让大家平安过年、舒心赏景、快乐出游、平安返程，这份专属健康指南请收好！
适配气候：警惕两大特点，避免旅途不适
新春云南气候有两大易忽视特点，需做好应对：
昼夜温差大（可达5-10℃），高海拔地区更明显，易着凉；
气候干燥，易出现口干、皮肤紧绷等不适。
小提醒：随身带温水，备润唇膏、润肤乳；夜晚及时添衣。
合理穿衣：按区域搭配，冷暖不踩坑
云南南北温差悬殊，按目的地穿衣更省心：
滇中（昆明、玉溪）：毛衣+薄外套，方便穿脱；
滇西北（大理、丽江、香格里拉）：羽绒服、厚毛衣、加绒裤及保暖配饰必备；
滇南（西双版纳、普洱）：短袖+薄外套即可，无需厚衣。
安心饮食：赏味有分寸，肠胃不“添乱”
外地游客尝云南美食，牢记两点护肠胃：
新春非野生菌季节，切勿采摘、购买食用，避免中毒；
大理生皮、傣味酸冷菜等民族菜，建议浅尝辄止，生食需确认新鲜。
小提醒：肠胃敏感者提前备肠胃药，餐后多喝温水。
安全出行：合理安排，拒绝旅途疲惫
云南景点间距远，长途驾驶、久坐需注意：
长途驾驶：每1-2小时休息10-15分钟，避免疲劳驾驶，可轮流驾车；
久坐防护：每小时起身拉伸，行程不宜过满，劳逸结合。
就医指引：遇事不慌，就近守护健康
旅途不适无需慌，牢记两点：
就近就医：景区周边、城乡均有医院诊所，偏远景区可咨询工作人员；
提前备药：随身携带感冒药、肠胃药、创可贴等常用药品。
高反应对：科学防护，初到不慌神
前往香格里拉、玉龙雪山等高海拔地区（3000米以上），做好高反防护：
初到放缓节奏，避免剧烈运动，给身体1-2天适应期；
多喝水、清淡饮食，忌饮酒暴饮暴食，可提前备抗高反药；
轻微高反休息可缓解，症状加重立即去低海拔地区并就医。
马年新春，风暖云舒。
愿各位游客在云南赏山河美景、品地道美食，这份指南伴你一路平安，舒心出游、平安返程，满载欢喜奔赴新岁！
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