大家好，我是菏泽市牡丹区融媒体中心记者李索军。

作为土生土长的菏泽人，又是常年跑一线的记者，过年这几天，我没光忙着走亲访友，而是拿着手机，来到了咱们菏泽市牡丹区东城街道的一个小广场。

本来是奔着那座“福马迎春”的大型宣传牌去的——红金配色的骏马雕塑，配上巨型“福”字，在湛蓝天空下特别提气，我想着拍几张年味十足的照片。可顺着这处装饰往里走，却意外发现了一个藏在年味里的“健康宝藏”。这里不光有红灯笼和生肖装饰，更藏着一套能让你“过年不胖、越玩越健康”的密码。今天，我就带大家一起解锁它。

一、 先算笔账：你的春节“健康账单”超支了吗？

过年嘛，谁还没个“每逢佳节胖三斤”的觉悟？

大鱼大肉、坚果零食、美酒佳肴轮番上阵，再加上久坐不动，感觉身体都快“锈”住了。

我在广场上转了转，一眼就看到了这个体重指数大转盘。

根据我的身高体重，按照公式一算，妥妥地踩在了“超重”的红线上，甚至已经接近“肥胖”的边缘。

这可不是个好兆头。

旁边的平衡膳食转盘更有意思。我随手一转，就看到了各种食物的能量和营养数据。比如，一块肥猪肉的脂肪含量，比一盘青菜高了几十倍。

看着这些数字，再想想我这几天的年夜饭，心里咯噔一下：原来我的“健康账单”，早就严重超支了。

二、 动起来：原来“自己拉自己”这么省力！

光看数字焦虑没用，得动起来。

广场上的健身科普器材，简直是为我们这些“过年犯懒的人”量身定做的。

我一眼就盯上了这个蓝色的大家伙——“自己拉自己”。

牌子上写着，这是利用了滑轮组的原理。我半信半疑地坐上去，抓住绳子轻轻一拉，嘿，真的毫不费力就把自己拉了起来！

那种感觉太奇妙了，就像武侠小说里的大侠，突然打通了任督二脉。

旁边还有彩色的敲击柱，叫“天籁之音”。我拿起小锤敲了几下，不同粗细的柱子发出高低不同的声响，居然凑成了一段简单的旋律。

还有那些哈哈镜，把我照得又高又瘦，逗得旁边的小朋友哈哈大笑。

三、 避个坑：隔着玻璃晒太阳，真的白晒了！

逛着逛着，一块科普牌吸引了我的注意，标题是《隔着玻璃晒太阳能不能补钙？》。

这可说到我心坎里去了。冬天冷，我们可能总爱坐在家里的飘窗上晒太阳，以为这样就能补钙。

可牌子上写得明明白白：太阳光中的紫外线是合成维生素D的关键，而玻璃会阻挡大部分紫外线。所以，隔着玻璃晒太阳，大部分紫外线都被吸收了，维生素D合成大大减少，等于白晒！

这就像我们平时听的很多“养生偏方”，听起来有道理，其实经不起科学的推敲。

四、 我的春节健康“三不”原则

逛完这个广场，我心里透亮了。作为一个快到知天命年纪的媒体人，我比谁都清楚，健康才是革命的本钱。

结合这天的发现，我给自己定了三条春节健康原则，也分享给大家：

1. 不“躺平”：每天至少抽出半小时，像今天这样，在广场上走一走，玩一玩那些健身器材，让身体“醒”过来。

2. 不“瞎吃”：吃饭前，不妨在心里转一下那个“平衡膳食转盘”，多夹一筷子青菜，少盛一勺肉汤，对自己的身体负责。

3. 不“盲从”：对于网上的养生知识，多打个问号。像“隔着玻璃补钙”这种，听听就好，别真信。想了解中医养生知识，最好到咱们家门口的中医馆——菏泽仁春堂里坐一坐，这里的医生免费为大家普及养生知识。

写在最后

这个春节，菏泽的街头很美。

有东城街道“福马迎春”的红火，有佳和城的热闹，更有藏在广场角落里的这些“健康密码”。

它们提醒着我们，年味，从来都不只是吃好喝好，更是一家人健健康康、平平安安。

新的一年，愿我们都能远离“脆皮”，拥抱健康。

也欢迎大家在评论区聊聊，你的春节“健康账单”还好吗？有什么独家的养生小妙招，也分享给我吧。

小提醒：

文中提到的科普健身广场就在咱们菏泽牡丹区东城街道佳和城附近，过年期间人不多，大家可以带着家人孩子去逛逛，既能感受年味，又能学到健康知识，一举两得。