从赣州出门那天，背包里塞了保暖内衣和感冒药，手机里下好高德离线地图，天气预报说稻城亚丁昼夜温差大，白天晒得脸疼，晚上手指僵，心里有点打鼓，但票早买了，人也到成都东站了，硬着头皮走起。

从成都新南门坐稻城直达大巴，票价大概280，早上6点多发车，路上十一二个小时，翻折多山口那一段，车窗外雪线挂在山脊上，氧气瓶在脚边，师傅让少说话省口气，晚上8点多到香格里拉镇，下车先找客栈，热水壶先煮着，羽绒服不脱，房东递了一壶酥油茶，说头晚别洗头，睡前曼恰加，第二天不难受。

高反这事，嘴上逞强没用，第一晚头皮发紧，躺着不敢乱翻，晚上11点喝了葡萄糖，半夜口干，热水里丢两片VC，第二天醒来脑壳轻一点，步子慢一点，走十步停一下，手表上心率比平时高十来个数，早饭喝糌粑配鸡蛋汤，省力。

香格里拉镇住哪，建议在冲古寺观光车换乘压力小的那一侧，靠近景区巴士站的巷子里，工作日标间200到300，节假日飙到600，能看雪山的不一定真能看，订前让老板发窗边拍的视频，拉开窗帘那种，一看就知道是墙还是山，电热毯有没有，氧气机要不要另算，很多家是50一晚，问清楚，半夜不至于慌。

进亚丁景区，门票加观光车，淡季每人两百多点，旺季三百往上，早上7点半第一班车去冲古寺，车上广播会说洛绒牛场、珍珠海、五色海、牛奶海，路线别贪，第一次到高海拔，先把珍珠海拿下，走得近，拍贡嘎日松贡布正脸，湖水边的松针踩着嘎吱响，阳光从山背上爬过来，湖面开始起纹路，穿运动鞋会打滑，出发前把鞋底贴一条防滑贴，几块钱，比摔跤强。

五色海和牛奶海，体力分配，先坐电瓶车到洛绒牛场，车票往返110，能省劲就省，洛绒牛场空地很开，背后仙乃日，正前央迈勇，蓝天干净，风吹得脸紧，很多人就想直接上湖，坡道上石子松，带登山杖，速度慢点，牛奶海边上有一圈石砾带，鞋带系紧，风大，保温杯放包里，不要手拎，容易滚远，回头捡不到。

仙乃日的传说，在当地被叫守护神，藏地三怙主之一，意为“文殊”，旁边央迈勇是“观音”，夏诺多吉是“金刚手”，三座像是三兄弟守着谷地，冲古寺里挂的经幡随风转，木柱上有烟火烘过的黑痕，寺里老僧说这条谷叫冲古沟，老时候是牧民夏季转场的路，洛绒牛场名字就这么来的，岩羊常在坡上打盹，碰上别追，远远看，耳边听风，呼吸缓一点，心口不顶。

珍珠海又叫卓玛拉措，藏语里“卓玛”是度母，海子边上松柏间藏着小神龛，石堆上挂着白哈达，清晨人少，岸边位置好找，太阳照到对面山腰时，山峰倒影正合适，拍照别站湖边冰面，薄，踩下去袜子湿半天冷透，保温瓶里的姜糖水救急。

住宿再说两句，香格里拉镇主街酒吧一溜，晚上喧闹，半夜有音乐，睡浅的去次一级街，巷子里有家做青稞面片的小店，8点开门，面汤上来一股麦香，老板娘切红景天蜂蜜嚼着解渴，问价先问小份大份，店里墙上贴着藏历的月份，别拍人家小孩，征个口头许可就好。

从赣州出发的人，口味偏辣偏咸，到了这里要收收，海拔高，胃口跟不上，香料重的菜吃完口干，晚上要多喝水，客栈前台有加湿器，拿一个放房间角落，鼻腔不容易干裂，唇膏常备，鼻孔抹凡士林，第二天不流鼻血。

交通路线还有一条，成都飞稻城亚丁机场，天气稳的日子，9点前后到，机场海拔4411，航站楼出来风硬，穿好羽绒服再拍照，机场到香格里拉镇90公里，车程两小时，路过桑堆红草地，小景，秋天好看，春天浅，司机会问要不要停，行李多就算了，回头再补。

镇里到景区入口坐班车，一早7点半至17点半，间隔10到15分钟，末班要看季节，冬天提前，回程别卡点，晚了只能打车，价钱不好听，200起，讲价也费劲，司机也要回家，别为难人，早点下山。

景区线路怎么选，体力一般，第一天珍珠海加洛绒牛场，第二天看状况再定，状态好就五色海，状态差就回冲古寺周边逛，看松林看木桥，走走平路，拍拍经幡和溪水，冲古草坪边上有一条木栈道，轮椅也能通，家里老人来不吃亏，太阳出来拿墨镜，雪地反光晃眼。

历史典故再补一嘴，稻城古属康巴地界，茶马古道从理塘往南穿过，盐巴和茶叶换回布匹和牛羊，俄初山口风大，马帮要看天走，白塔是路标也是心愿，香格里拉镇旁边有白塔绕行的路，一圈圈走，嘴里念一念家里人名字，心里稳。

从消费看，景区里一瓶水6到10，镇里超市2到3，巧克力10多一板，建议在镇里备足，高反时糖能顶一下，氧气瓶小瓶60左右，大瓶100往上，正规药店买，别信路口拉客，真假难辨，身体要紧。

避坑，网红秋千在镇外河谷边有几个，风大安全绳有松紧，挑那种有双保险扣的，老板要不上安全头盔就别玩，拍照图一时，不值，摄影师带你走小路看“最美机位”，问清是否进保护区，罚款几百到几千，别动花草，石堆别拆，路牌别涂字，留点干净给后来人。

美食，镇里牦牛肉火锅很多家，红汤白汤都有，白汤更稳，肉切得厚，煮久一点口感更松，蘸料别调太猛，青稞饼蘸酥油，刚出炉香，烤土豆切开塞酸奶，冷热一碰，口感舒服，价格人均80到120，节假日涨到150，点菜按人头来，一桌多点青菜，维C要补。

对比一把家乡赣州的味道，南门口那碗米粉，辣椒油一勺下去，早上就醒了，稻城这边汤味淡，喝完胃里温，晚上睡踏实，赣州城里长征渡口纪念碑边的江风柔，亚丁谷里风硬，吹在脸上像刀片削，都是风，劲头不一样，手插口袋都能分出来。

拍照的点，冲古寺牌坊朝向东，上午光顺，下午逆光，珍珠海堤岸右端有一块突出的岩面，站上去能把人和湖都收进画面，洛绒牛场在木栈道转弯处，央迈勇角度最正，五色海边的高台，左侧岩背能避风，三脚架脚尖塞进石缝，不晃。

穿衣，一条抓绒，一件轻薄羽绒，一件冲锋外壳，里面速干，脖子围巾兜住，帽檐压低，太阳镜必备，防晒霜早上出门前抹一层，中午补一次，嘴唇涂凡士林，鼻梁上贴减压贴，步伐按心跳走，手表看到140就缓，看到120再走，出景区车上再补水。

路线规划，工作日安排2到3天稳，第一天适应，第二天主打五色海，第三天兜底加松古村，松古村有白塔和青稞地，村口卖牦牛酸奶，10一碗，木勺挖着吃，边上小孩追狗跑，笑声一串一串飘出来，太阳晒到屋檐，影子往下压，脚步慢下来，自然就不慌。

回程，镇里拼车到机场70到100一位，早班车5点半就有人走，司机会提前一天联系，行李装好，房卡放前台，垃圾带走，氧气瓶放回回收点，前台姑娘抬头笑一下，说下次秋天再来，红草地颜色更艳，心里记一笔，日历上给自己留个空。

留个便签，下一次只挑珍珠海和洛绒牛场，早到晚走，中间晒着太阳，把衣服搭在栈道栏杆上烫一会，风把衣角抻成弧线，想家的时候掏出口袋里的赣州米粉辣酱，抹在青稞饼上，嚼两口，人走到哪，味道就跟到哪。