春节期间的你：
“好吃！再吃一口”
节后上称的你：
“啊！肯定是称坏了！”
没事的
小伙伴们
别为“过年肥”发愁
如果你想减肥
那就在这个春暖花开的季节
在金堂动起来吧！
爬 山
金堂这么好的山地资源
爬山是节后减肥的好选择之一
去金堂山登高望远
去云顶山怀古赏景
去龚家山俯瞰沱江
去玉皇山洗肺养生
爬一趟山看似悠闲
实际上消耗的热量
相当于慢跑好几公里
上坡时心率飙升
下坡时腿脚微颤
整个身体都在高效燃脂
爬山既能消耗春节囤积的卡路里
又能大口呼吸山间清新的空气
还能一路欣赏春日山野风景
山花初绽 草木新绿
视野越爬越开阔
心情越走越舒畅
徒 步
相比爬山的陡峭
徒步会相对轻松一些
换上轻便的鞋
不用为里程焦虑
也不必盯着手机数步数
只管专注当下的呼吸与脚下的节奏
看路边的野花开了
听林间的鸟鸣响了
感受春风拂过脸颊的温柔
向前走就对了
每一步都在走向更好的自己
金堂的徒步路线
有沿途景色变化丰富的
老牛坡徒步路线
野趣盎然、可观沱江小三峡的
“云顶石城”徒步线
串联起五凤溪、脐橙园
与乡村风情结合的
龙脊天路
龙泉山城市森林公园
金堂片区内的诸多
绿道
等
不知不觉时间就过去了
有氧消耗悄然达成
运 动
如果你不喜欢爬山徒步
也不想去健身房
那去金堂县体育中心和金山公园
就是非常理想的选择
你可以完全按照自己的节奏
选择自己喜欢的运动锻炼
比如散步、跑步、乒乓球、羽毛球等
最惬意的是
运动累了
可以随时停下来
看看公园里的花草树木
或者找个长椅静静休息
让身心彻底放松
金金建议
每周保持3到4次运动
每次坚持30到60分钟
效果最好
当然还是要量力而行
找到适合自己的方式循序渐进
才能长久地享受运动
带来的健康与快乐
轻 食
无论你是推崇“三分练七分吃”
还是不想运动、只想通过调整饮食
慢慢瘦下来
那适当的轻食就很适合
轻食搭配可以丰富多样
不用饿肚子又能吃得舒服
选用新鲜食材
猪里脊、三文鱼、鸡肉、
牛肉、鲜虾等肉类
彩椒、黄瓜、小番茄、芦笋、
西葫芦、胡萝卜、紫甘蓝等蔬菜
再加上水煮蛋、糙米或荞麦面
最后淋上低卡的油醋汁等
自己喜欢的酱汁
分量满满、滋味十足
当然
轻食不一定是冷食
一碗热气腾腾的菌菇汤配粗粮饭
一盘清炒时蔬加煎鱼
或者全麦三明治等
都是不错的选择
关键在于少油少盐少糖
吃完饱腹感满满
又能让肠胃没负担
小伙伴们
想要减肥的话
现在就开始吧！
不要等到明天哟