大理
精华景点：双廊古镇、龙龛码头、喜洲古镇、苍山、鸡足山、沙溪古镇等。
必吃美食：
饵丝/饵块、酸辣鱼、乳扇、大理酸奶、鲜花饼等。
昆明
精华景点：滇池、石林风景区、西山风景名胜区、云南民族村、官渡古镇、金殿国家森林公园、七彩云南欢乐世界等。
必吃美食：过桥米线、汽锅鸡、野生菌火锅、宜良烤鸭、小锅米线、豆花米线、烧饵块、官渡粑粑、摩登粑粑、鲜花饼、破酥包子、包浆豆腐、云腿月饼、炸洋芋、木姜子炒鸡。
香格里拉
精华景点：普达措国家公园、松赞林景区、香格里拉巴拉格宗风景名胜区、独克宗古城、虎跳峡（香格里拉段）、纳帕海（依拉草原）、白水台、梅里雪山、说达湖、尼汝村、长江第一湾、拉姆央措湖、月光广场、小中甸花海。
必吃美食：酥油茶、糌粑、牦牛肉火锅、尼西土锅鸡、烤松茸、青稞饼、青稞酒、牦牛酸奶、奶渣、风干牦牛肉、琵琶肉、藏式包子、德钦米肠、包谷稀饭、漆油鸡。
丽江
精华景点：玉龙雪山、泸沽湖、丽江古城、束河古镇、白沙古镇、虎跳峡、拉市海、蓝月谷、木府、丽江千古情、老君山、文笔山、长江第一湾。
必吃美食：腊排骨火锅、鸡豆凉粉、丽江粑粑、黑山羊火锅、纳西烤肉、米灌肠、水性杨花、东巴烤鱼、野生菌火锅、烤乳扇、凉拌吹肝、纳西米糕、包浆豆腐、秘制雪山鱼、永胜油茶。
西双版纳
精华景点：告庄西双景、曼听公园、总佛寺、傣族园、基诺山寨、中科院西双版纳热带植物园、望天树景区、野象谷、西双版纳原始森林公园、勐泐大佛寺、打洛独树成林、热带花卉园、般若寺、傣家村寨。
必吃美食：香茅草烤鱼、菠萝紫米饭、傣味包烧、酸笋煮鸡、舂鸡脚、撒撇米线、竹筒饭、牛撒苤、傣味烧烤、泡鲁达、油炸青苔、炸牛皮、手抓饭、香竹烤饭、油炸竹虫。
旅游路线
