探秘南丝路·walk古村镇
2026乡愁大理
全民健身徒步行
—巍山站 —
穿越古城 品味巍山
向云端 赴山川 寻快乐 享健康
时间：2026 年 3 月 29 日 09:00—11:00
地点：中国·大理·巍山古城
立即报
三月的风，从苍山拂过，
唤醒了南诏古国的记忆。
2026 年，大理州以
“探秘南丝路·walk 古村镇”为主题，
在全州 12 县市接力举办
乡愁大理全民健身徒步行活动。
巍山站作为重要一站，
将带你穿越 600 余年历史的巍山古城，
用脚步丈量南诏发祥地，
用心灵体验“活着”的古城。
这不仅是一场徒步，
更是一次与乡愁的对话。
我们邀您暂别喧嚣，走进巍山，
在青石板路上寻找时光的印记。
组织机构
指导单位：
大理州教育体育局、 大理州文化和旅游局、 大理州住房城乡建设局、 大理州商务局、大理州农业农村局
主办单位：
巍山县人民政府
承办单位：
巍山县教育体育局、 巍山县文化和旅游局、 巍山县住房城乡建设局、 巍山县商务局、巍山县农业农村局
策划运营：云南一诺文化传播有限公司
赛事亮点
沉浸式古城 walk，不是竞速是体验
本次赛事不以竞速为目的。
我们在赛道沿途设置了非遗体验店、
文化地标打卡点。
参赛者只
需在徒步过程中拍照分享、
集章兑换礼品，在慢节奏中感受
“有一种叫云南的生活”
。
打卡集章，把巍山带回家
领取集章卡，
沿途任意寻找 3 个特色打卡点
拍照打卡并在补给点出示发布截图，
即可盖章
集满 3 个印章，
终点站
领取完赛奖牌兑换非遗文创品/赞助商物资。
两条路线，总有一条适合你
5.2公里亲子徒步
适合朋友、同事、运动爱好者（成人组）
成人组报名要求
1
年龄要求
参赛年龄：须年满18周岁（以2026 年 3月29日为截止计算日）。
上限年龄：原则上不超过65周岁，超出者须提交半年内有效体检报告并经组委会审核通过后方可报名。
未成年人禁入：成人组不接受未满 18 周岁人员报名，未成年人请选择“亲子组”参与。
2
身体状况要求
5.2 公里穿城徒步虽为非竞技性活动，但仍需参与者具备一定体能基础。参赛者应根据自身健康状况审慎评估，以下情况不建议报名：
·患有先天性心脏病、风湿性心脏病或其他心脏病史；
·
患有高血压、脑血管疾病（如脑卒中、短暂性脑缺血发作）；
·患有心肌炎、心律失常或其他不适宜运动的循环系统疾病；
·患有糖尿病、低血糖危象且未得到有效控制；
·患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病且近期发作；
·患有肝肾功能不全、贫血、凝血功能障碍等内科疾病；
·患有癫痫、精神类疾病或认知障碍；
·近半年内接受过重大手术或有骨折、韧带撕裂等运动损伤未愈；
·孕妇或产后半年内女性；
·其他经医生评估不适宜参与中等强度户外运动的情形
3
健康承诺与免责
所有报名者须在报名时 签署《参赛声明及健康承诺书》，承诺自身健康状况符合参赛要求，并自行承担因隐瞒健康状况引发的一切后果。
组委会建议参赛者在报名前 自行进行体检（至少包含心电图、血压等项目），确保身体状态适合参赛；
活动当日， 医疗点及沿途急救人员有权根据现场观察， 建议身体状况异常的选手中止比赛。
4
特别提示
成人组不设计时排名，重在体验乡愁、感受古城文化。
赛道沿途设有补给站、医疗点、志愿者指引及安全保障人员，确保活动有序进行。
请根据天气情况自备防晒、雨具、饮水等个人物品，并遵守赛事规则，听从现场指挥。
3公里亲子徒步
适合家庭出行，推着婴儿车也能走
（亲子组）
亲子组报名要求
1
年龄要求
儿童年龄：建议报名儿童年龄在3周岁至12周岁之间（以2026年3月29日为截止计算日）。
陪同家长年龄：每位参与的儿童须由至少1名18周岁以上的成年人（通常为其父母或其他法定监护人）陪同参赛。
每组报名人数：每组报名至少包含1名成人和1名儿童，最多不超过4人（1名成人不可带超过2名儿童）。
2
身体状况要求
徒步活动是一项中等强度的户外运动，对参赛者身体状况有一定要求。参与者应根据自身健康状况判断是否适合参赛，以下情况不建议报名：
·患有心脏病、高血压、哮喘、癫痫不适宜剧烈运动的疾病；
·
患有传染性疾病或其他可能影响活动安全的健康问题；
·近期曾接受手术或有严重外伤未愈；
·孕妇或身体虚弱者；
·其他经医生评估不适宜参与户外徒步活动的情形。
建议：
所有参与者在报名前自行评估身体状况，必要时咨询医生意见。主办方有权根据实际情况拒绝不符合健康要求的报名者参赛。
3
特别提示
亲子组不计时、不排名，重在参与和体验。
赛道沿线设有补给点、医疗保障点和志愿者指引，确保安全。
家长须全程看护好自己的孩子，遵守赛事规则，听从现场工作人员指挥。
活动路线
5.2 公里穿城欢乐徒步
（成人组，规模 800 人）
南诏文化广场(起点) → 蒙化南路 → 县公安局交管大队 → 下南公
路 → 正觉寺 → 南栅门 → 南街 → 星拱楼 → 北街 → 拱辰楼
→ 群力门 → 小河桥 → 开南路 → 政务大楼 → 文献广场 → 蒙
化北路 → 南诏西路 → 蒙化南路 → 南诏文化广场(终点)
3公里穿城亲子徒步
（亲子组，规模 800 人）
南诏文化广场(起点) → 蒙化南路 → 县公安局交管大队 → 下南公路 → 南栅门 → 南街 → 星拱楼 → 拱辰楼 → 环岛公路 → 南诏西路 → 蒙化南路 → 南诏文化广场(终点)
打卡集章玩法
打卡时间：
3 月 29 日 09:00—11:00
怎么玩：
赛前领取集章卡（随参赛包发放）
在以下推荐打卡点拍照，并发布至微信朋友圈/小红书/抖音，带话题
乡愁
多个推荐打卡点位
2026.03.29
2026.03.29
2026.03.29
2026.03.29
2026.03.29
2026.03.29
1号点
非遗体验店
手工香店/瓦猫店/甲马体验店/书法体验店
2号点
星拱楼
（古城地标）
2026.03.29
2026.03.29
3号点
拱辰楼
（历史文化点）
4号点
徐家大院/
群力小学
（仅 5.2 公里组经过）
2026.03.29
2026.03.29
5号点
文献广场群力门
（仅 5.2 公里组经过）
1
在赛道沿途的补给点， 向工作人员出示发布内容， 由工作人员核后，在集章卡上盖上印章。
2
拍摄发圈 3 个不同打卡点的图片，即可在补给点统一盖章。
3
集满 3 个印章即可在终点兑换区兑换奖品。
终点兑换：集满 3 个章，可在终点兑换区任选一份：
非遗文创：扎染手帕、甲马拓印画、手工香摆件、彝族刺绣布扎以及到店体验优惠券等
赞助商物资：功能饮料、牛奶饮品、特色小吃
数量有限，先到先得，兑完即止
赛事日程
报名须知
报名对象：全国徒步爱好者（身体健康，无不适宜剧烈运动疾病）
报名费用：
3 公里亲子穿城徒步行：20 元/人
5.2 公里欢乐穿城徒步行（成人组）：40 元/人
规模限制：5.2 公里组 800 人 / 3 公里组 800 人，报满即止
报名日期：
2026 年 3 月 9 日— 3 月 27 日（额满可能提前截止）
报名方式：
填写个人信息，选择参赛组别
物资领取
01
领取时间
2026 年 3 月 28 日 14:00—19:00
02
领取地点
巍山县南诏文化广场
领取物品：参赛服装、号码布、集章卡（其他赞助商伴手礼）
注：需本人持身份证领取，不得代领（儿童请在相关监护人管理下领取）
03
领取物品
参赛服装、号码布、集章卡（其他赞助商伴手礼）
完赛与奖励
完赛奖牌：
所有在规定时间内完成徒步的选手，均可获得2026乡愁大理全民健身徒步行（巍山站）定制完赛奖牌一枚。
打卡兑换：
集齐3个章，现场兑换巍山特色文创或美食（二选一）
。
服务指南（参赛便利信息）
为方便您规划巍山之行，我们整理了以下推荐信息：
赛事推荐入住酒店
停车位信息（待补充）
为确保活动安全有序进行，
请所有
报名者仔细阅读并承诺遵守：
健康要求：徒步活动是一项中等强度运动， 参赛者应身体健康， 有长期参加锻炼的基础。 有以下疾病患者不宜参赛：
先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
高血压和脑血管疾病患者；
心肌炎和其他心脏病患者；
冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
血糖过高或过低的糖尿病患者；
比赛日前两周内患过感冒者；
其他不适合运动的疾病患者。
赛道安全：活动期间部分路段为公共道路， 请听从工作人员指挥， 遵守交通规则， 注意避让车辆。
补给保障：赛道沿途设有补给站， 提供饮用水、 功能饮料等， 如有身体不适请立即向工作人员或医护人员求助。
保险购买：组委会将为所有参赛者统一购买活动当日人身意外伤害保险， 建议个人根据自身需要补充商业保险。
环保倡议：请勿随意丢弃垃圾，保护古城环境，践行无痕徒步。
咨询电话：
[官方联系人]
2026乡愁大理全民健身徒步行（巍山站）
立即报名，
一起 walk 巍山！
