红墙映晨光，古柏伴拳声，一群外国游客打太极成为天坛独特风景。天坛太极体验课如今成为最受外国游客欢迎的体验项目之一。

2025年11月，联合国教科文组织正式将每年3月21日设立为“国际太极拳日”。这项承载东方智慧的武术作为中国递给世界的文化名片，早已不是“银发专属”，而在成为中外文明对话桥梁中持续焕发生机。

古柏间感受“气”的流动

“沉肩、坠肘、手掌放下，再吸气时感受气息从脚底升起……”上午9时，天坛公园东门健身器材处，数十名外国游客正跟着太极推广者陈燕明学习太极拳，陈燕明身着深色太极练功服，周边是暗绿色的古柏，这几十名游客模仿着陈燕明的动作，抬臂、呼吸，微扎马步。

来自西班牙的塞尔吉奥练得尤其认真，他仔细学习陈燕明的动作还主动提出问题，请陈燕明手把手帮他调整动作。学到“云手”动作时，陈燕明示范时双手如拨流云，左掌向右划弧时吸气，右掌向左回带时呼气……游客们跟着模仿，尽管起初动作生涩，但随着练习深入也逐渐找到节奏。

陈燕明（左）正在教授太极

课程结束塞尔吉奥意犹未尽，还在回顾着刚刚学到的动作。塞尔吉奥说：“以前多多少少在网络上看到过太极拳的视频，但对其中的许多缓慢动作并不理解。这次实地学习之后，才知道要配合呼吸，注意力转向内在，这让我很快感觉到静下来。天坛是最具中国传统文化代表性的地方，在这里学习太极拳太棒了。”

塞尔吉奥还表示，他对太极拳结束时的抱拳礼很有感触，通过陈燕明的讲解明白了抱拳礼的意义：左手是开掌，但大拇指扣紧，这代表着练习太极拳的人要谦虚；右手是握拳，但左掌掩右拳相抱，寓意“以文束武”，强调勇武需有节制。同时，整个抱拳礼传递出谦逊自省、尊重他人的态度。

陈燕明练习太极超过三十年，他在天坛公园进行太极推广也有二十年。他表示，随着国外很多社交媒体、中文电视台的推广，太极拳已是国际上广泛认可的属于中国的“符号”。陈燕明说：“比如北欧的游客，那里可能人口不多，人与人之间交流较少，所以他们很喜欢热闹的感觉，天坛公园人山人海，大家凑在一起打太极、聊天，他们很喜欢这种互动的感觉。”

陈燕明表示，虽然一节体验课能教的动作不太多，但自己还是会尽量在有限时间里，把中国传统文化中那些平稳、谦虚、刚柔并济的感觉教给外国游客。

该旅行团带团导游王女士介绍，天坛体验太极的旅游产品多年前就存在，但随着中国免签政策不断升级以及太极名声在外，该产品越发受到游客欢迎，几乎是他们必打卡的一项。

全英文太极课广受欢迎

祈年殿东侧古柏掩映，红墙在阳光照耀下古朴厚重。有一群身着统一白色练功服的外国游客，正在这里进行一堂太极体验课。

“来，大家跟着我，这叫起势。”太极推广者郝志勇说道：“双脚并拢，双手自然下垂，缓缓抬起至胸前，掌心相对如抱气球，注意沉肩坠肘，舌尖轻抵上腭，让身体内的气息下沉。”

正在给外国游客教授太极的人名叫郝志勇，曾是北京体育大学一名博士生，他英语口语流利，能够全英文进行太极拳授课。

据郝志勇介绍，凭借英语优势，自己多年前就在北京进行太极文化推广，随着免签政策等多方面的政策升级，来到中国的外国游客越来越多，专程来体验太极文化的外国游客也越来越多。郝志勇说：“最多的一次，我一天上了8堂课，真是累并快乐着。因为太极拳是有标志性意义的中国传统文化，他们来了之后都想体验。不过根据游客的需求不同，有人选择的是体验课，还有人会选择更为深度游的体验，例如几天之内系统地上多次太极课。”

郝志勇表示，太极拳虽然博大精深，但实际上非常好上手，几个简单的动作易学且有效果，配合着呼吸的方法，练习者能够很快体验到那种放松、心静的感觉，他说：“在这个快节奏的社会生活之下，大家包括外国游客其实都很想要这种偶尔‘停下来’的感觉，体验自己的呼吸，感受自己的身体。”

在这群练习太极拳的外国游客中，来自墨西哥的洛伦佐·万尼亚非常引人注目，穿着白色练功服的他有模有样地专门将头发盘绕起来形成发髻。

据了解，他虽然发型很“专业”，实际上也是第一次上太极体验课。万尼亚表示，自己从网络上了解到许多中国文化，很感兴趣，这次来中国特意把发型打理成了这个样子。他对太极早有耳闻，一直想来体验，虽然体验课总体还是很简单，但在天坛这样一个中国传统文化的地标性景点中，抬头就是祈年殿，然后还穿上了专业的太极拳服装，真的很有感觉。

郝志勇、万尼亚（右）

万尼亚说：“通过这堂太极体验课，我了解到太极拳并不是简简单单几个动作，而是要调动身体内在的气，而且许多动作还很考验身体的力量、平衡性等。”

万尼亚是一名上班族，他表示工作时常让他感到疲惫，尤其生活中、网络上各种各样的信息很“嘈杂”，可练习太极让他感受到了安静，再配合着呼吸，让人感到安神、收心。万尼亚说：“虽然这次时间不充裕，但我了解到有许多来到中国旅行的人会前往武当山、龙虎山之类的道教名地，专门学习太极拳，未来有机会我也要去那里，静下心来好好学一段时间。”

记者：邓方佳