详情：近期，多个自媒体账号发布“高三男孩喀纳斯湖失踪，母亲守岸7天后直言放弃”的信息。经相关部门核实，2025年以来，喀纳斯景区未发生“高三男孩”相关人员失踪警情及事件，该“高三男孩喀纳斯湖失踪”信息系谣言。 目前，该虚假内容已在多地流传并衍生多个版本，极易误导公众、引发不实猜测。请广大网民不信谣、不传谣、不造谣，自觉提高信息甄别能力，切勿随意转发未经证实的消息。对编造、传播谣言扰乱公共秩序的行为，相关部门将依法依规追究责任。（来源：“新疆网络辟谣”微信公众号） 科 普 如何睡个神清气爽的午觉？ 详情：把控时长：15-20分钟为最佳时长，绝非越长越好。 普通人白天睡太多，身体积攒的腺苷被消耗掉，晚上容易睡不着；患有心血管疾病的人群，睡太久（＞1小时）可能导致心脑血管病发作的风险增高；老年人睡太久（＞1小时）可能导致比较严重的失眠或早醒； 缺觉的人哪怕只小睡10分钟，也足以缓解疲劳。超长时间的午睡如同超前消费，会影响夜间睡眠。 瞅准时机：吃完饭先溜达溜达，过半小时再睡；同时午睡也不能太晚，否则也可能导致晚上失眠。 摆好姿势：借助靠椅，搭配U型枕垫着脖子，避免头侧偏。 营造环境：保证午睡环境遮光、静音。 闭目养神：午间休息不等于必须睡着，关键在于让身体和大脑短暂休息，哪怕没睡着，静坐10分钟也能缓解疲劳。 478呼吸法：运用4-7-8呼吸法帮助身心降速，具体为吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒。 深度休眠：听引导音频进入近似入睡的深度放松睡眠状态，研究显示该方式有助于缓解压力、提升注意力。 舒筋活络：午睡前后伸懒腰、转颈肩，改善血液循环。 原标题：《【今日辟谣】“张飞古道已经重开”消息不实（2026·03·30）》
