世界卫生日
04.07
恰逢世界卫生日，为普及卫生常识、践行垃圾分类理念，图书馆联合书童科技开启“卫生小卫士，分类大闯关”线上趣味游活动。本次活动以趣味分类为桥梁，让大家在轻松互动中掌握分类技巧、树立健康卫生意识，化身环保小卫士。愿大家以此次活动为起点，养成文明卫生习惯，守护洁净家园，共赴这场寓教于乐的健康环保之旅！
世界卫生日
世界卫生日
（World Health Day） 是每年
4月7日
的全球性健康宣传日，由
世界卫生组织（WHO）
设立。
起源：
1948年第一届世界卫生大会决定设立，纪念WHO成立；
1950年
起正式将4月7日定为世界卫生日。
核心内涵：
提高全球对
公共卫生议题
的关注，倡导
人人享有健康
的理念。
每年
设定年度主题
，聚焦全球重点健康挑战，推动政府、组织与个人共同行动。
2026年主题：
携手共促健康，坚定支持科学
，强调科学合作对人类、动物、地球健康的重要性。
垃圾分类
分类不迷路
垃圾分类是世界卫生日倡导的 绿色健康生活方式核心内容之一，与 “我们的地球，我们的健康” 等主题高度契合。
健康小贴士
生命诚可贵
1
养成良好个人卫生习惯
勤洗手（饭前便后、外出归来）、勤洗澡、勤换衣。
咳嗽/打喷嚏
用手肘或纸巾遮挡
，不随地吐痰、不乱丢垃圾。
外出就餐用公筷公勺，不共用个人物品。
勤洗手（饭前便后、外出归来）、勤洗澡、勤换衣。
咳嗽/打喷嚏
用手肘或纸巾遮挡
，不随地吐痰、不乱丢垃圾。
外出就餐用公筷公勺，不共用个人物品。
2
科学饮食，均衡营养
多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶、豆）。
少油、少盐、少糖
：每日盐≤5g，油≤25–30g，添加糖≤25g。
食物煮熟煮透，生熟分开，
不吃过期/变质
食物。
多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶、豆）。
少油、少盐、少糖
：每日盐≤5g，油≤25–30g，添加糖≤25g。
食物煮熟煮透，生熟分开，
不吃过期/变质
食物。
3
坚持规律运动
每周至少
150分钟中等强度有氧运动
（慢跑、骑车、游泳、踢足球等）。
减少久坐，每小时起身活动；
运动前热身、运动后拉伸
。
选择适合自己的运动，循序渐进，长期坚持。
每周至少
150分钟中等强度有氧运动
（慢跑、骑车、游泳、踢足球等）。
减少久坐，每小时起身活动；
运动前热身、运动后拉伸
。
选择适合自己的运动，循序渐进，长期坚持。
4
戒烟限酒，远离不良嗜好
吸烟（含二手烟）显著增加肺癌、心脑血管病风险，
任何年龄戒烟都有益
。
过量饮酒
伤肝、伤神经，男性每日酒精≤25g，女性≤15g。
远离毒品
，拒绝成瘾性物质。
吸烟（含二手烟）显著增加肺癌、心脑血管病风险，
任何年龄戒烟都有益
。
过量饮酒
伤肝、伤神经，男性每日酒精≤25g，女性≤15g。
远离毒品
，拒绝成瘾性物质。
5
重视心理健康与充足睡眠
保证
7–8小时睡眠
，
规律作息
，睡前远离电子屏幕。
学会减压
：听音乐、阅读、运动、与亲友沟通。
出现持续焦虑、抑郁等情绪，及时寻求专业帮助。
保证
7–8小时睡眠
，
规律作息
，睡前远离电子屏幕。
学会减压
：听音乐、阅读、运动、与亲友沟通。
出现持续焦虑、抑郁等情绪，及时寻求专业帮助。
趣味线上游
一
活动主题
卫生小卫士，分类大闯关——线上趣味游
二
活动时间
2026年4月7日-13日
三
参与方式
四
活动规则
1、点击“开始游戏”按钮，请完善个人基本信息，进入游戏页面。
2、拖动滑动带上的垃圾，将垃圾放入到相应的垃圾桶中，拖入的垃圾正确的越多，分数越高，若垃圾到达屏幕边缘还未选择放入垃圾桶，则会被抓手托走，垃圾三次被带走游戏失败并结束。Tip：牢记垃圾分类规则
3、活动期间，每个账号每天有3次数参与机会。
4、活动结束后，根据系统排名选出前10名的读者。
5、参与者须提交准确的信息，一旦核实有误，主办方有权取消其获奖资格。
6、本次活动最终解释权归图书馆所有。
五
活动奖品
1、排行榜前10名读者可获得书童AR科普专属账号(三个月有效期）。