EBC徒步超详细行程攻略、装备及费用清单详见最后几张图。 这里主要想给大家分享一下我踩过的那些坑，大家就不要踩了，真的都是拿命换来的经验。 1️⃣选对向导非常非常重要 本来我们计划走EBC+Gokyo小环线，后来在罗布切高反不得已改为了往返线。这里面很大一部分原因是向导经验不足造成的。 我们的向导实际经验还不到两年，首先在住宿的选择上就有很大的问题。不知道是他真的经验不足还是为了多赚点钱，在最关键的丁波切（4000米海拔的关键点）给我们选择了一间铁皮房。正是因为这一天的住宿条件极差，导致我感冒+高反。本应该在丁波切停留多一天的时间适应海拔，他也没有根据我的实际情况安排。本来我们支付的费用比市场价高30%，就是为了能在山上住的好一点。结果后面还要我们自己加钱才能换好的房间。大家在出发前一定要明确好每一天的住宿情况。 还有一个让我很气愤的点就是，我们支付的费用里不包含餐食，为的就是我们能选择自己喜欢的餐厅。结果第一天在南池向导冲我们发火说我们没有按照当地的习俗在住宿的餐厅吃饭，导致他要额外支付他和背夫的餐费。（我们如果在住宿的酒店吃饭，向导和背夫可以免费吃饭）。后来我们为了弥补他，还请他和背夫吃饭。关于这一点，大家一定要提前跟向导明确好 我们的向导不专业的点还在于他对每天徒步的距离和爬升高度没有概念，每次跟我们说的数据都跟实际相差很远，幸好我有下载轨迹能查看路线距离。 2️⃣高海拔爬升一定要缓慢上升 最近两年我在川西高海拔四五千米徒步基本没有高反，为什么这次在EBC会高反，除了住宿的原因，更重要的是我们上升得有点快了。 第一天从卢卡拉到南池18km爬升1300米把自己拉爆了，在3000米海拔休息了一天也挺累。 接着在4000米海拔丁波切没有休息一天，直接上到了接近5000米的罗布切，当天晚上血氧就降到了44，后面就一直没缓过来。 3️⃣高海拔救命的💊 1、抗高反 乙酰唑胺（Diamox）、布洛芬、多喝热水 2、感冒类 999感冒灵颗粒、感康 3、消化类 蒙脱石散、藿香正气丸、肠炎宁 4、呼吸道类 枇杷膏、金嗓子喉宝。晚上嗓子疼睡不着含着 5、抗生素类 我这次嗓子疼痰都是红色的，在高乐雪医生开了阿奇霉素吃了几天就好了 6、跌打损伤 扶他林 大家有什么问题给我留言吧 #户外徒步 #徒步丈量世界 #尼泊尔EBC #EBC