位于玉溪市新平县的哀牢山，并非遥不可及的险峻之地。这里有壮美的南恩瀑布，有深藏半山的清幽石门峡，还有在参天古木中穿行的茶马古道和云雾缭绕的金山原始森林。这份保姆级攻略，将带你深入秘境，从交通、住宿到美食一一规划，让你用最从容的方式，拥抱这片神秘又治愈的哀牢山水。
打卡点推荐
南恩瀑布
南恩，傣语为银白色的流水，意为上百条银色之瀑挂在河上的风景。南恩瀑布壮观豪迈，湍急的流水从山顶悬崖喷涌而出，重重地跌落在突兀的岩石之上，激起阵阵狂涛，浪花飞溅，汹涌而下，形成了壮美的瀑布。
石门峡
石门峡是哀牢山密林深处的一处奇景，当地有“不到石门峡，枉到哀牢山”之说。石门峡因峡谷两边悬崖峭壁对峙，形成自然天成的一道道石门而得名。石门峡的溪水清澈见底，四周森林茂密，高处，形如盘龙蛟蟒的大树，藤牵蔓缠；低处，藻类、蕨类、苔藓重重叠叠，铺满石壁山崖。山间随处可见青藤老树、奇石清泉，步行谷中，飞跃而下的涧水，充满传说的怪石层出不穷，呼吸着清新水润的空气，仿佛置身于仙境之中。
茶马古道
位于哀牢山十里河畔千家寨的茶马古道，是一条藏在哀牢山丛林草莽之中，绵延在世界上最高海拔的“南方丝绸之路”。穿行在遮天蔽日的密林中，明清两代炼铁炉遗迹、千家寨遗迹，无不印证着当年马帮的艰辛及千家寨的繁华景象。由石块铺砌而成，不足1米的古道上，至今仍能断断续续见到一些保存较好的清晰蹄印。身临其境，似乎能看到成群结队的马群，日复一日年复一年地穿梭在这千百年的深林山谷之中。
金山原始森林
金山原始森林在新平县戛洒镇与镇沅县的交界处，是候鸟迁徙的大通道，每年秋季，候鸟从这里越过哀牢山，年复一年，演绎着千年不变的规律迁徙。这里完好地保存着亚热带中山湿性常绿阔叶林生态系统。形如盘龙蛟蟒的古木遮天蔽日，爬满树干的绿色青苔，点缀于崇山峻岭之间的流泉飞瀑，藤条缠绕的丛林灌木，铺满石壁山崖的苔藓、蕨类等植物，尽显原始森林之美。
陇西世族庄园
陇西世族庄园坐落于哀牢山原始森林腹心地段，雄居天险，俯视群山，是清朝乾隆御封“岩旺土把总”世袭土司李显智末代传人李润之的府第。整个庄园分为主体建筑、花园、马厩三大部分，占地面积4.2亩。建筑构造坚实，造型殊异、气势不凡，大理石雕、红椿木刻、绘画、书法作品内容丰富，具有浓郁的地方乡土气息，是新平传统园林建筑艺术的精华。
花腰田间
花腰田间坐落在花腰傣传统村寨里，一座座别具一格的土掌房掩映在绿意盎然的田畴之中，民族文化与田园风光在这里相映生辉，走进“花腰田间”，宛如走进了一个自然古朴的花腰傣村寨。土掌房、梯田景观、民俗文化传习馆、民俗传承人工作室、篝火晚会、民族广场舞、生态美食……丰富的花腰傣体验项目，让你亲身感受花腰傣厚重的历史文化和浓郁的民族风情。
哀牢山秘境欢乐谷度假乐园
这是一个充满自然美感与纯粹欢乐的度假胜地，雨林餐厅、森小馆等各类森泊巧思美食愉悦你的味蕾，丰富多彩的休闲项目、刺激有趣的水上乐园让你贴近自然、放松身心。
住宿推荐
花腰田间酒店
哀牢山秘境欢乐谷酒店
戛洒外滩豪生酒店
时光小筑酒店
树几山舍
云筑泊境半山酒店
美食推荐
戛洒汤锅
作为花腰傣非遗美食，它以牛骨熬汤8小时以上，汤底浓郁醇厚，宛如山间清泉浓缩的精华。搭配牛肚、牛筋、牛心管等10余种新鲜牛杂，丰富口感在舌尖碰撞。蘸水更是点睛之笔，小米辣的热烈、香柳的清新、酸角汁的酸爽完美融合，酸辣开胃，每一口都能驱散旅途的疲惫。在戛洒镇的牛汤锅，大口吃肉、大碗喝汤，感受花腰傣人的热情豪爽。
耀南火腿
平均海拔1960米的新平耀南村，是距离哀牢云海最近的地方，也是哀牢山最适合腌制火腿的地方。成品后的耀南火腿，肉质呈玫瑰色，清香味浓，香气四溢，入口即化。
百花宴
神秘的哀牢山，旖旎的自然风光，孕育着百花的盛开，丰富的生物多样性是大自然对哀牢山最好的馈赠。在这里，人们经常食用的鲜花和野菜至少有60种，常吃的花有芭蕉花、大白花、树花、金雀花、苦刺花、黄花、棠梨花、马耳朵花、老鸽花、攀枝花等，所有春日里最绚烂的绽放经凉拌、蒸、煮、炒后都可以成就极致的美味。
好物推荐
新平腌菜、西尼红糖、老厂笋丝、哀牢山古树茶以及漂亮的民族服饰等。
交通指南
1.自驾线路：昆明-昆磨高速-天猴高速-戛洒镇-哀牢山
2.昆明-新平戛洒 昆明北部客运站大巴直达新平戛洒，每天2班，12:00/14:00。
3.昆明/红塔区/新平-哀牢山 使用“玉溪出行”小程序，从出发地便可抵达新平戛洒及哀牢山金山原始森林停车场。
4.新平戛洒-哀牢山 可以乘坐前往镇沅的大巴车（途经哀牢山，提前告知司机要在哪里下车）。
5.新平 ↔ 澄江
两地无直达客运班车，建议先到红塔区中转，或直接自驾。
自驾：从戛洒出发，沿着戛洒大道转入306省道/新平大道，之后经玉元高速和昆玉高速即可抵达澄江。全程173公里，预计耗时3-4小时。