第一次去四姑娘山，我在网上找攻略找到眼花缭乱，结果到了现场还是一脸懵。后来去了一次又一次，才算真正摸清楚这座山的脾气。今天把这些年攒下来的干货，全部掏给你。

️ 三沟怎么选，先搞清楚这件事

四姑娘山有三条沟，千万别随便选，适合自己的才是最好的——

❶ 双桥沟：全程观光车，坐着就能把景看完，老人小孩都能玩，绝对轻松。沿途有红杉林、兔儿山、狮子岩，还有人参果坪那片宽阔草地，真的很治愈。

❷ 长坪沟：需要步行，体力好的小伙伴可以选，坐车到景区后骑马或徒步，走完全程大约要4小时，安排一整天时间比较合适。

❸ 海子沟：全程只能徒步或骑马，路很难走但风景极美，适合真正喜欢徒步的人。沿途有几乎快接近4000米的海拔，有高反的姐妹要提前想好。

⛰️ 三沟里最值得打卡的景点

长坪沟

① 木骡子——海拔最高的草甸，离幺妹峰最近的地方

② 金字塔形的山峰——抬头就能看见，气势十足

③ 上下干海子——沼泽草甸，攀登三峰的大本营

④ 虫虫脚瀑布——瀑布分叉，远看真的像虫子的脚，很奇特

⑤ 唐柯古道——3公里古寺参道，穿行在古柏林里，氛围感拉满

海螺沟 ️

① 犀牛海——湖水呈黑色，倒影幺妹峰，是拍大片的绝佳机位

② 八角棚海——可以拍出四姑娘山完美倒影，强烈推荐

③ 花海子——早期为冰川谷，现在形成了浩淼湖泊，很梦幻

④ 打牛台——被称作景区Zui大的高山湖泊，俗称"打尖"

双桥沟

① 红杉林——生长着四川极稀有的树种，背靠雪山，特别出片

② 兔儿山——像只竖着耳朵的兔子，传说是四姑娘的宠物

③ 狮子岩——典型的四川式运动形成的角峰，活灵活现

④ 布达拉宫——山峰形似布达拉宫，是观赏雪山和拍照的热门点位

⑤ 人参果坪——宽阔草地旁有流溪蜿蜒，走进去特别放松

去之前一定要看的避坑清单

这部分是重点！没有这些心理准备，真的很容易白跑一趟——

㊀ 景区有四个售票处，双桥沟的售票厅和四姑娘山镇的票务中心是两个地方，不要搞混

㊁ 登大峰建议9-11月去，登山率最高，其他月份容易白跑

㊂ 景区开放时间8:00-17:00，刷身份证进入，订票当天下午15:00前必须买好

㊃ 四姑娘山镇有个免费观景台，可以看日落金山，不用买票，强烈推荐

㊄ 双桥沟建议全程坐观光车，少量徒步，带好轻便零食

㊅ 双桥沟红杉林往下走约4公里，珠姆纳措绝对不能错过，超出片

暖心提示 ☀️：高原紫外线很强，防晒霜、防晒衣、墨镜、遮阳帽缺一不可！另外川西干燥，保湿霜也要带，否则脸真的会干到脱皮。

交通住宿美食，这些信息帮你省时间

交通

- 成都出发坐大巴约4.5小时，跟团游可以一站式解决交通住宿，个人玩时间更自由

- 不熟悉路况的新手不建议自驾，川西路况真的挑人

住宿

- 住在四姑娘山镇最方便，旺季必须提前订

- 海子沟、长坪沟内可以露营，双桥沟景区有民宿，适合深度体验

美食

① 牦牛肉——富含蛋白质和氨基酸，炖煮烹饪各种做法都香

② 藏式糌粑——青稞面做的，口感酥脆

③ 酥油茶——藏族人每天必喝，茶汤金黄，香浓暖胃

④ 青稞饼——外表薄脆内里蓬松，带着独特的青稞香气

高反预防，这件事比什么都重要

高反这件事，心态放松真的很关键，大部分人不会出现严重高反——

出发前

→ 调整作息，早睡早起，到达前几天就开始

→ 避免剧烈运动和过度兴奋，游览景点控制好节奏

在高原上

→ 从3000米起，每上升500米等待两到三天再上一个海拔

→ 衣服多带几层，减少晚上室外活动

→ 一定要带含氧气的酒店或帐篷，保证睡眠质量

→ 食欲差也要按时吃东西，多吃碳水和好消化的食物

→ 绝对不要喝酒，无论有没有高反症状

4月和5月是淡季，避开五一小长假高峰的话，人少景美消费也不高，真的是最舒服的时间段。

你去过四姑娘山吗？或者正在计划中？有什么想知道的都可以问我

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