在吉林市，藏着872.2米“朱峰”的朱雀山国家森林公园，以超80%森林覆盖率的巨型天然氧吧、得天独厚的登山资源，成为解锁登山养生的绝佳目的地，让我们以登山之名，赴自然之约，拥抱科学健康生活。

PART 01

朱雀山——被遗忘的养生胜地

走进朱雀山，便踏入了被“空气维生素”包裹的世界。这里负氧离子充沛，每一次呼吸，都是对身心的深度净化。医学研究证明，高浓度负氧离子不仅能改善人体神经系统功能、促进新陈代谢、提高机体免疫力，还能吸附空气中的污染物与细菌，让呼吸成为一种养生方式。5662公顷的林海层层叠叠，松涛阵阵间，不仅能洗去城市喧嚣，更能降低压力激素水平、平稳血压、改善睡眠，让身心在自然中完成一场温柔的疗愈。

作为吉林市周边群山之冠，朱雀山地理优势，让这片天然氧吧的生态价值更上一层，成为都市人远离亚健康的“健康秘境”。

PART 02

登山养生的独特魅力

登山养生，科学为伴，朱雀山的登山体验，兼顾运动效益与身心愉悦，完美契合世界卫生日“坚定支持科学”的主题。哈佛健康研究表明，登山是兼顾心肺、肌肉、心理的全身性科学运动，而朱雀山依山体打造的多元登山路线，能满足不同人群的科学养生需求。无论是新手友好的平缓步道，还是适合进阶爱好者的山地小径，抑或是28公里景观环山路，在攀登的过程中，身体的心肺功能得到高效锻炼，心脏更高效泵血、肺部深度换气，长期坚持能显著降低高血压、高血脂等慢病风险；臀腿、核心肌肉群在爬坡中充分激活，负重运动还能刺激骨骼生长，有效预防骨质疏松；而崎岖的山地地形，更能锻炼身体协调性与平衡能力，让运动的每一步，都贴合科学养生的规律。

登顶的喜悦，是登山养生独有的精神馈赠。当一步步登上小蛮腰或寻梦峰，俯瞰松花湖烟波浩渺、松花江蜿蜒如带，城市风光与自然盛景尽收眼底，这份成就感能极大提升心理健康水平。森林中的绿色景观与清新空气，能释放内啡肽与血清素，缓解焦虑、改善情绪，让压力在登高望远中烟消云散。

PART 03

开启朱雀山登山养生之旅

朱雀山的科学养生，更藏在“森林+”的创新文旅模式与智能化建设中，与“共享科技创新，携手共促健康”的中国主题不谋而合。景区设立268处智能点位，实现全方位智能化管理，部署多套安全设备，为登山游客的安全保驾护航；更让户外运动爱好者能在科学的场地中享受运动乐趣。从智能化的安全保障，到多元化的健康体验，朱雀山让登山养生不再局限于“攀登”，而是成为一场集运动、休闲、娱乐于一体的科学健康之旅。世界卫生日，健康无终点。朱雀山的林海松涛，正以最自然的方式，邀请每一位追求健康的你，登青山、吸鲜氧、强体魄、悦身心。在这里，每一次攀登都是对健康的积累，每一次呼吸都是对身心的滋养。

赴朱雀山，登天然氧吧，让登山成为日常，让健康常伴左右。

地址：

吉林市丰满区朱雀山国家森林公园

运营时间：

8:00–16:30

公交路线：

吉林站东广场乘33路公交→“朱雀山公园站”下车，步行约1.5公里至正门吉林站东广场乘333路旅游专线→直达朱雀山正门