明天（4月18日）上午9:00

准时开走！

第四届江南铜谷风景道徒步大会

终极攻略

请务必仔细阅读

帮你省时、省力、安全抵达终点

时间地点

活动日期：2026年4月18日（周六）

出发时间：上午9:00

关门时间：上午11:30（全程2.5小时）

起点：金山

终点：凤凰山景区内

统一乘车时间：上午7:00（过时不候，坐满发车）

统一乘车地点：铜陵市政府旁·铜园路

温馨提醒：活动当天上午相关路段交通管制，自驾请务必提前规划，强烈建议乘坐统一接驳车。关门时间为11:30，请未完成徒步的徒友尽快上收容车。

联系电话：13955936630

天气与穿衣指南

4月18日铜陵天气为晴

气温17℃至25℃

穿衣建议如下：

上衣穿短袖搭配一件薄外套，出发时穿着外套，走热了可以系在腰上。

下装选择运动长裤或压缩裤，不建议穿牛仔裤。

鞋子务必穿已经磨合过的跑鞋或徒步鞋，千万不要穿新鞋，否则很容易磨出水泡。

戴一顶遮阳帽，既能防晒也能挡风。

特别提醒：别穿太多。早晨虽凉，但出发后温度会明显上升，走起来就会觉得热。

装备清单

必须带的物品：身份证、充满电的手机、报名成功截图或短信、少量现金。

强烈建议带的物品：充电宝、500毫升左右的水、能量胶或巧克力或小面包、纸巾或湿巾、一个垃圾袋（无痕徒步，只留下脚印）。

千万别带的东西：大件行李（现场没有方便的存包处）、贵重首饰、自拍杆（影响走路，容易戳到别人）。

路线详解与关键节点

全程路线：金山（起点）→ 钱庄 → 千年银杏 → 千年紫藤 → 丁山俞 → 在水一方→ 凤凰山景区游客中心 → 金牛洞古采矿遗址 → 凤凰山景区内（终点）

各路段的特点和建议如下：

从金山到千年银杏是起步段，路况较好，注意控制配速，不要一开始就冲太快。

从千年银杏到千年紫藤是风景最美的路段，可能会有拍照造成的拥堵，注意礼让他人，不要急停。

从丁山俞到在水一方有起伏路段，建议调整呼吸，小步快频通过。

从在水一方到凤凰山游客中心属于中后段，体能开始下降，要及时补给，可以适当放慢速度改快走。

从游客中心经金牛洞到终点有历史文化点位，可以放缓节奏，以安全完赛为主。

关门时间提醒：11:30关门，平均配速约15分钟每公里。正常快走完全可以完成，但如果拍照和休息时间过长，需要自己把握好节奏。

明早时间轴

早上5:30到6:00起床，吃早餐。早餐选馒头、粥或面包，吃到七分饱即可。

早上6:00到6:30完成排空，然后换装并检查装备。

早上6:30到6:50出发前往铜园路乘车点。

早上7:00统一乘车准时发车，过时不候。

早上7:30到8:00到达起点区域，做热身运动，上厕所。

早上8:30到8:50检录，进入集结区。

上午9:00鸣枪出发。

上午9:00到11:30为徒步时间，合理分配体力。

上午11:30前抵达终点，领取纪念奖牌。

核心提醒

关于交通：不要踩点，千万不要踩点。7:00统一发车，错过无法准时抵达现场，因为活动当天上午相关路段会实施交通管制。建议早上6:30之前到达铜园路乘车点。

关于身体状况：出发前请自我评估。有心脏疾病、严重高血压、关节损伤未愈的朋友请勿强行参加。途中如果出现胸闷、头晕、关节剧痛，请立即停止，并向最近的志愿者或医疗点求助。沿途设有补给站和医疗点，不要硬撑。

关于文明徒步：不随意丢弃垃圾，随身带好垃圾袋。拍照时不要长时间占用步道。经过村庄时不喧哗、不踩踏庄稼。保护古树和遗址，不触摸不刻画。

完赛福利别忘记

在关门时间内抵达终点，即可领取一块纪念奖牌。

前10名抵达终点的勇士，将获得直通2027铜陵半程马拉松的参赛名额。

所有报名选手都已经包含一件定制徒步运动T恤。

这不是一场比赛

这是一次用脚步丈量春天的约会

千年银杏、千年紫藤、金牛洞遗址……

这条路上最美的不是终点

而是每一步的风景和并肩同行的人

安全第一，开心第二，成绩第三

明天，江南铜谷见

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