徒步者的终极风景，就在大横断

2026-04-17 19:29 旅游攻略 3 0

没有哪种方式，比徒步更易于唤醒身心

怀着对健康本质的深刻共识

中宏保险

携手

中国国家地理

共同发起

“乐活同行·山野里的健康”

活动

甄选全国多个地理区域的30条徒步路线

带您亲身走进山野，开启乐活人生

走过长三角的温婉、环渤海的雄浑

大东南的瑰丽、中央地带的雄壮之后

本期内容我们来关注

有着中国极致山水的

大横断地区

山河相间，纵列分布

这里是大自然最磅礴的杰作

贡嘎、四姑娘、梅里……

数不尽的雪山耸入云霄

金沙江、澜沧江、怒江三江并流

劈开深谷

巨大的海拔落差

折叠出垂直的生态画卷：

从干热河谷到雪峰冰川

从原始森林到高山草甸

每一步都在跨越季节

这里不仅有地理的奇观

更是多元文化的熔炉

藏、彝、纳西、傈僳……众多民族

在峡谷间繁衍生息

古老的茶马古道蜿蜒其间

行走大横断

是与自然的对话，也是对生命力的致敬

大横断地区

/Greater Hengduan Region

从川西北的“众神后花园”到藏东南的冰川秘境，从滇西的三江并流到川西的云海星辰，我们精选出7条各具代表性的徒步路线，带您走进这片山河的褶皱，感受中国最极致的风光。

众神后花园

川西北自然人文探索之旅

在巴颜喀拉山南麓，莲宝叶则的奇峰如众神列坐，寒冻型花岗岩地貌在夕阳下泛着亘古的光芒。这条需时五日的高级路线，带您从成都启程，穿越“藏羌走廊”，深入川西北秘境。首日走进羊茸哈德藏寨，感受嘉绒藏族的烟火气；次日徜徉若尔盖湿地，看九曲黄河第一湾在草原上蜿蜒，黑颈鹤与藏鸳鸯悠然栖息；第三日抵达莲宝叶则，徒步扎尕尔措湖畔，在冰川U型谷中阅读冰川擦痕形成的“古篆天书”；第四日漫步马尔康，探访卓克基土司官寨与西索民居，在碉楼与唐卡间领略横断山区的民族交融。

现在

让我们走进这座

用岩石、山河与生命写就的“天地之书”

三千之上，心归山野

川西生态秘境之旅

理小路，横断山脉向徒步者发出的邀请函。这条需时两日的中级路线，从成都出发，沿新建的景观公路深入川西秘境。首日穿行于凉台沟的红石滩，看橘色藻在冰川漂砾上铺展如毯；翻越海拔4000米的垭口，雪山群峰扑面而来。次日步入四姑娘山双桥沟，徒步撵鱼坝，见识厚达数厘米的棉丝藓，路旁是千年沙棘林虬枝盘曲，运气好还能偶遇藏酋猴群。从森林到草甸，从红石到冰川，这是一部浓缩的川西自然百科全书。

现在

让我们与河流同行

在海拔三千米之上

找回心归山野的宁静

林海穿行，赴自然治愈之约

琉璃坝徒步之旅

在崇州鸡冠山自然保护区外围，藏着一片“干谷”秘境——琉璃坝。这条7公里的初级环线，是青藏高原东缘向四川盆地过渡的典型节点。从“干五里”入口出发，沿逆时针方向穿行于柳杉林海，阳光透过枝叶洒下斑驳光影。登顶后视野豁然开朗，槭树与桦树交织成彩林，林间偶遇松鼠、红嘴蓝鹊，甚至红腹锦鸡。下坡路段河道开阔，鹅卵石铺陈，传说中沙陀国国王的宝藏偈语“上七步、下七步”回响在这溪石之间。全程泥路与机耕道，无人工栈道，是远离喧嚣、沉浸自然的绝佳选择。

现在

带上好奇心

去这片彩林秘境里寻找自然的治愈力

冲上云霄

牛背山观景体验之旅

牛背山，横断山脉的云上观景台，被誉为观赏贡嘎群峰的一大“最美观景点”。这条需时两日的中级路线，从成都出发，经“雨城”雅安，在蒙顶山的千年茶香中重走一段茶马古道。午后登上牛背山，夜宿山顶营地。入夜，银河倾泻而下，中国首座雪山悬崖天文台带您对话浩瀚星辰；清晨，云瀑从山谷间翻涌而下，贡嘎群峰在日照金山中镀上金边。这里是近距离观赏“蜀山之王”的最佳位置之一，直线距离仅50公里。从云海到星空，从日出到日落，这是一场冲向云霄的视觉盛宴。

现在

让我们在海拔3600米的云端

许一场星语心愿

在“东念青”

遇见“最西藏”的极致风光

巴松措深度徒步体验之旅

东念青唐古拉山脉，是藏东南景观最为精华的一段。这条五日高级路线，以巴松措为核心，带您深入冰川与湖泊交织的秘境。从林芝出发，适应海拔后，漫步巴松措湖畔，看雪山倒映在翡翠色的湖水中。次日探访新措，穿越冷杉林与松萝垂挂的原始森林，林尽处，冰川从雪山上奔涌而下，冰碛湖宁静深邃。第三日沿朱拉河谷上行，哈巴措藏在雪山深处，幽蓝的湖面与雪峰相守，绝对的安静里只有自己的呼吸。一路邂逅冰川U型谷、角峰刃脊，见证水与冰书写的史诗。

现在

让我们在冰川、湖泊与森林之间

领略西藏的极致

跨越三江，领略滇境神奇

云南山河纵览之旅

从金沙江到怒江，从丽江到腾冲，这是一次横断山脉核心区的五日深度穿越。从丽江出发，石鼓镇的长江第一湾见证着金沙江的“史诗级回旋”；老药山徒步，在冷杉林与高山草甸间凝望玉龙、哈巴雪山；剑川古城里，白族民居“三坊一照壁”，木雕非遗在匠人指尖延续；翻越高黎贡山，五道溪原始森林苔藓如毯，藤蔓编织空中走廊；姜家寨观鸟，在“世界物种基因库”中偶遇各种过境候鸟；最后一站腾冲，火山热海与侨乡文化为旅途画上句号。

现在

让我们沿着横断山脉的褶皱

走进这里的地理奇观与生态宝库

藏在成都周边的“暮光之城”

彭州中坝森林徒步之旅

在龙门山镇龙源村，有一片被网友称为“暮光之城”的森林秘境——中坝森林。这条5公里的初级环线，以令人惊叹的“丁达尔光”闻名。踏入核心林区，高大的柳杉林遮天蔽日，阳光穿过层层针叶，形成一道道可见的光束。木栈道在湿润的苔藓地间穿行，蕨类植物从石缝中探出古老的叶片。蓝凤蝶翩跹而过，红嘴蓝鹊的鸣叫在林间回荡。这里是龙门山生态屏障的重要一环，也是大熊猫国家公园的外围缓冲带。