我是在退休后的第二年秋天，自驾走了川藏南线（318）和北线（317）。这是我第一次开车进藏，而且还有“三高”（稳定控制状态），出发时心里挺忐忑的。但经过近一个月的行程（318进、317出），我完全经受住了川藏高原的考验。现将出发前的准备和回来后的体会总结如下，供也想自驾西藏的同龄朋友们参考。

1. 车辆

经过多年的建设，318、317国道的道路和服务已经很成熟，普通家用车（轿车、SUV、MPV）完全能胜任。放心开，但别马虎。出发前重点做三件事：

检查轮胎（包括备胎）、刹车、电瓶。带上防滑链（9、10月份可能用不着，但有备无患）。花几十块钱买个车载充气泵+拖车绳（最好能承重5吨），关键时候能救命。

2. 证件与现金

身份证、驾驶证、行驶证，随身带。只走318/317不需要边防证。想去珠峰、墨脱等地才需要（现在手机上免费办）。带1000元左右现金，多备些零钱纸币——偏远厕所、小摊、部分加油站只收现金，尤其在没有手机信号的地方很管用。

3. 衣服与防晒

一天过四季，早晚温差大，“洋葱式穿衣法”最实用：速干T恤+抓绒衣+冲锋衣（或羽绒服）。另外三件宝：

墨镜（防雪盲和强光）高倍防晒霜（SPF50+）+ 宽檐帽（男女必备）润唇膏（高原干到嘴唇开裂）

4. 食物与药品

食物：自热米饭、巧克力、饼干、几瓶矿泉水——堵车时就知道多重要了。

药品（精简版）：

便携氧气瓶（成都买，人均2罐，不一定用得上但备着安心）布洛芬（专治高原头痛）葡萄糖口服液（快速补充能量）可口（百事）可乐，这个高原开车时喝，非常过瘾，解渴、醒脑、通气、补充能量感冒药、肠胃药（小毛病自己搞定）

5. 高反应对

首先要克服恐高的心理障碍。其实身体强壮的年轻人需氧量大，反而更容易高反，所以出发前不用特意锻炼，留足时间休息就好。

轻微头痛、气短是正常的。记住“慢”字诀：慢走、慢说话、别跑跳。

抵达当天最好不洗澡（适应了除外）、不喝酒。感觉难受就吸氧，不会依赖。如果出现剧烈呕吐或发烧，立刻下撤到低海拔地区（比如从海拔约4000米的理塘下到约2300米的巴塘）。

最关键的：心态放轻松，越紧张越容易高反。

6. 行程与开车

别贪心，别走夜路。盘山路、悬崖路、傍山险路最忌夜行。

成都到拉萨，单程至少留10天。每天开少于300公里左右的路最舒服。

住宿选低海拔的地方：雅江、巴塘、波密、林芝都是好选择，尽量别住理塘（海拔4000+）。318走过后适应了高原气候，再走317时虽然海拔高，但问题不大。

见到加油站就加满，尤其是左贡、芒康这一段。

绝不开夜路！弯多、落石、暗冰，晚上根本看不清。

7. 什么时候去？有什么忌讳？

最佳时间：9-10月（天气稳、风景绝）。4-5月也不错。7-8月雨季容易塌方，新手慎选。

尊重风俗：路过村庄慢行；拍藏民或寺庙前先问一句“可以拍照吗？”。

最后一句真心话：川藏线没有想象中那么难，但一定要有敬畏心。爆胎、堵车、高反都是旅程的一部分，放平心态，慢慢开，你会发现风景和故事都值得。

318起点: 雅安自驾露营地

318姊妹湖

海拔5130米的东达山

然乌湖

318国道4000公里处

布达拉宫

海拔4700米的纳木错

海拔5190米的那根拉山垭口

索县赞丹寺

海拔4700米的孜珠山观景台

昌都强巴林寺

十八军旧址

德格印经寺

海拔4000米的洛戈梁子垭口

色达