攀岩前需检查
一、服装
进行攀岩活动要有专业的攀岩鞋，服装（尤其是裤子）选择有弹性的，避免赤脚、穿洞洞鞋、拖鞋进行攀爬。
二、指甲
攀岩前要检查自己的指甲是否太长，太长的指甲在岩壁上有受伤的可能性，需要修剪指甲。
三、首饰
攀岩前摘下手表、戒指、手镯等手部装饰品，以防攀岩过程中造成磨损，口袋里的硬物需要掏出保管好（例如手机、钥匙、硬币等）。
四、安全带
检查是否正确佩戴安全带：
● 安全带的前后是否穿反
● 腰环和腿环是否有缠绕或扭转
● 腰环和腿环的松紧是否合适
● 腰环和腿环是否进行了正确地反扣（回扣长度不低于8厘米）
● 严禁私自改装安全带
五、安全头盔
检查是否正确佩戴头盔
●尺码是否完全遮掩头颅
●收紧头盔带紧贴下巴及面部
●三角扣是否紧贴耳朵位
●是否有左摇右晃的情况
●观察前额是否会过分外露
●最后尝试用手摇晃头盔前后左右的倾斜度，是否会出现移位情况
六、镁粉袋
如果是自带镁粉袋，确认镁粉袋里有镁粉，并将镁粉袋的锁扣在腰间扣好；如果是岩馆公用镁粉袋，可以在攀爬前蘸取一些涂抹在手上，避免攀岩时打滑的现象。
七、主锁
攀岩前务必要检查是否将主锁扣在了安全带上的保护环中，锁门是否关闭，这关系到你的生命安全，非常重要。
八、保护器
检查自动保护器是否正常工作，可以拉出一段扁带后看它是否会收回去。保护器如有异响或磨损，不能使用，需及时检查、维修。
九、绳索
绳索的长度要合适，绳索结实、无破损。攀爬前，需要检查绳子是否打卷。
运动前热身很重要
攀岩需要调动全身肌肉，且运动幅度较大，热身可以帮助更好地动员肌肉与关节，使身体做好运动准备，从而减少运动中受伤的风险。
攀岩时还有哪些技巧需要注意
一、尽量节省手的力量
攀岩是用手和脚，通过寻找岩面上一切可利用的支点，克服攀爬者自身的体重和所携带器械的重量向上进行攀登。由于手臂力量相对有限，在攀登过程中，应尽量使用腿部力量而节省手部力量。
二、控制好重心控制
重心平衡是攀岩过程中最关键的问题，重心控制得好就省力。
三、有效的休息
在攀爬中要有效地进行休息，以最省力的姿势，边休息边观察下一段要攀爬的线路。
四、主动调节呼吸
攀爬是一个连续的过程，一开始就应主动去调节呼吸，避免打乱呼吸节奏。