旅行也能吃健康？国庆出游饮食清单+外卖避坑攻略

国庆出游时，作息打乱、食材难控、活动量波动易引发 “饮食失衡三连击”：高油高盐导致水肿疲劳、膳食纤维不足引发便秘、营养断层降低免疫力。中国疾控中心强调，假期饮食需坚守 “总量控制、种类多样、规律进餐” 三大原则，这也是健康旅行的关键基底。