Day3 康定→雅江：翻越折多山，鱼子西邂逅赤狐
高海拔停留 “30 分钟原则”：在折多山垭口这类 4000 米 + 的高海拔区域，单次停留时间严格控制在 30 分钟内。避免长时间停留、剧烈运动、大声呼喊，减少身体耗氧量，从根源上预防高反。科学呼吸 + 补水双管齐下：全程采用「4-2-6 腹式呼吸法」，放慢呼
高海拔停留 “30 分钟原则”：在折多山垭口这类 4000 米 + 的高海拔区域，单次停留时间严格控制在 30 分钟内。避免长时间停留、剧烈运动、大声呼喊，减少身体耗氧量，从根源上预防高反。科学呼吸 + 补水双管齐下：全程采用「4-2-6 腹式呼吸法」，放慢呼