成都4天3晚自由行攻略建议如下：第一天游览宽窄巷子与锦里，感受古街风情；第二天前往都江堰和青城山，体验自然与人文交融；第三天打卡大熊猫基地和武侯祠，领略国宝魅力与三国文化；第四天可逛春熙路或文殊院，享受现代都市与禅意生活。行程兼顾历史、自然与美食，轻松惬意。

成都的民俗文化在宽窄巷子与锦里古街展现得淋漓尽致。宽窄巷子由宽巷子、窄巷子和井巷子组成，青砖黛瓦间，茶馆、手工作坊与特色小店林立，游客可品尝盖碗茶、听川剧变脸，感受老成都的悠闲。锦里则更像一条活态的民俗长廊，红灯笼高挂，川西民居建筑错落有致，糖画、捏面人等传统手艺吸引着游人驻足。夜晚的锦里灯火辉煌，川菜香气四溢，让人仿佛穿越回三国时期的市井生活。

地产特产方面，成都的美食是旅行中不可或缺的部分。春熙路上的伊藤洋华堂或太古里汇聚了国际品牌与本土小吃，而玉林路的小酒馆和串串香则更显市井烟火气。成都的特产如豆瓣酱、火锅底料、张飞牛肉等，在武侯祠附近的特产店都能买到。此外，成都的盖碗茶、川剧脸谱、蜀绣等手工艺品，既是伴手礼，也是对四川传统文化的生动诠释。漫步于人民公园的鹤鸣茶社，看当地人悠闲地掏耳朵、喝早茶，更能体会到成都人“慢生活”的哲学。

传统文化在成都的古迹中熠熠生辉。武侯祠供奉着诸葛亮等蜀汉英雄，红墙竹影间，三国故事的壁画与碑刻诉说着千年历史。杜甫草堂则因诗圣杜甫的居所而闻名，竹影婆娑的园林里，诗碑林立，让人仿佛能听到当年的吟咏之声。而成都的道教文化在青城山得以延续，那里的宫观依山而建，香火缭绕，道长们身着道袍，为游客讲解养生与哲学，让人在自然中感悟天人合一的智慧。

成都的魅力还在于其包容与活力。从文殊院的晨钟暮鼓到太古里的时尚潮流，这座城市总能让人找到属于自己的节奏。无论是品尝一顿地道的火锅，还是在茶馆里消磨一个下午，成都的每一处角落都散发着独特的韵味。四天三晚虽短，但足以让人沉醉于这座城市的慢调与雅致，带走满满的回忆与感动。

成都的旅程，不仅是味蕾的盛宴，更是心灵的休憩。在这座充满活力的城市里，健康与自然的融合无处不在。漫步在宽窄巷子的青石板路上，感受古韵与现代的交织，每一次呼吸都带着清新的空气，仿佛给身体注入了新的活力。

来到人民公园，找个角落坐下，看着老人们悠闲地打太极，或是与朋友在茶馆里闲聊，这种慢节奏的生活让人倍感放松。成都的公园不仅是休闲的场所，更是健康生活的象征，每一次散步都是对身体的呵护。

成都的美食虽诱人，但也不乏健康的选项。尝试当地的蔬菜和水果，感受大自然的馈赠。在锦江河畔，看着夕阳西下，心情也随之舒畅。成都的每一处风景，都提醒着我们，健康的生活方式，源于对生活的热爱与珍惜。

离开时，带着满满的回忆与健康的体魄，成都的温柔与宁静，将长久地留在心中。