退休旅行不必赶景点！和老伴找个宜居小城住下来，每天逛本地菜场买鲜货，在民宿院子晒太阳喝茶，像过日子般慢悠悠晃，这才是老年旅行的真谛～ 5 条 “过日子式” 路线，无密集行程，满是烟火气与松弛感，老两口住一周都不想走！

每日节奏：清晨：步行 10 分钟逛古镇菜场，挑刚捞的河虾、现摘水芹，带份本地糕点当早点；上午：走退思园周边小巷，看老人河边洗衣唠嗑，累了就坐石阶歇脚；中午：在民宿厨房自己做饭，清炒河虾、煮菜粥，吃得清淡合口；下午：临河庭院晒太阳泡茶，老伴织毛衣、你看报纸，静听橹声划过水面；傍晚：逛人少的古镇夜市，买份桂花糖藕，沿河边看灯笼亮起。住宿推荐：同里临河庭院民宿（带独立庭院 + 简易厨房，推窗见乌篷船，步行 5 分钟到菜场）烟火细节：菜场有现做的青团、芡实糕，古镇小巷全是平路，无台阶不费脚。每日节奏：清晨：和民宿老板逛镇菜场，选带泥的蔬菜、现烤的本地粑粑；上午：沿麦田步道慢走，看苍山远景，累了坐田埂吹田园风；中午：民宿厨房做家常菜，番茄炒蛋、清炒时蔬，配杂粮饭，食材新鲜无多余调味；下午：庭院晒被子喝茶，尝老板自酿梅子酒，或学做本地特色乳扇；傍晚：20 分钟车程到洱海生态廊道，沿湖散步看日落，人少清净。住宿推荐：喜洲白族庭院民宿（典型白族民居，庭院种满花草，有土灶台和电磁炉）烟火细节：菜场能买到现挤的鲜羊奶，周边村民摆摊卖自种蔬菜，新鲜地道。每日节奏：清晨：15 分钟车程到海鲜市场，挑刚上岸的虾蟹鱼，老板可帮忙处理干净；上午：阳台晒太阳或步行到沙滩，光脚踩沙捡贝壳，累了坐沙滩椅歇着；中午：公寓厨房做海鲜，白灼虾、清蒸鱼，简单烹饪就鲜香十足，配一碗白粥；下午：阳台喝茶眯午觉，或逛小镇买本地甜水果；傍晚：沿沙滩看晚霞，或在楼下小馆点份海鲜粥当晚餐。住宿推荐：巽寮湾海景公寓（高层海景房，阳台视野开阔，厨具齐全，步行 10 分钟到沙滩）烟火细节：早市的海鲜最新鲜，市场周边有加工店，不想自己做可直接委托处理。每日节奏：清晨：步行 5 分钟到古镇菜场，买本地土鸡蛋、现磨豆腐，带份清明粿当早点；上午：逛李坑小巷（避开旅游团），沿溪水看徽派建筑和老桥，累了坐溪边茶馆喝绿茶；中午：民宿做徽州家常菜，清炖土鸡汤、豆腐烧鱼，汤鲜味美；下午：徽派庭院晒太阳看锦鲤，或跟老板学做婺源米糕；傍晚：20 分钟车程到思溪延村，看夕阳下的徽派古村，炊烟袅袅如画卷。住宿推荐：婺源徽派庭院民宿（白墙黛瓦，庭院有小桥流水，房间实木家具，床垫软硬适中）烟火细节：菜场有现做的软糯米糕，本地村民卖自种笋干、香菇，适合当伴手礼。五、四川都江堰：青城山下 “养生线”（住 7 天，山水养生 + 清淡饮食）核心亮点：山野菜场 + 道家庭院，吸氧养生两不误每日节奏：清晨：和民宿老板逛山野菜场，买现挖竹笋、野生菌、新鲜山野菜，顺带选些杂粮；上午：沿青城后山平缓步道慢走，溪水潺潺、树荫茂密，吸氧洗肺不晒不累；中午：民宿做养生餐，清炒山野菜、菌菇汤、蒸玉米，清淡少油；下午：庭院晒太阳喝养生茶，听道长讲养生知识，或房间眯午觉，山风清凉；傍晚：逛都江堰市区老街，买本地特产，或吃碗地道豆腐脑。住宿推荐：青城后山道家民宿（藏于青城山下，庭院种中草药，房间有防滑地板和扶手）烟火细节：菜场能买到现采的金银花、菊花，本地山民卖的土蜂蜜无添加，香甜醇厚。住宿优先选 “带厨房 + 庭院 / 阳台” 的民宿 / 公寓，能自己做饭、晒太阳，自在如居家；每日只安排 1 个轻松活动，其余时间自由支配，累了就歇，不赶进度；逛菜场是核心乐趣，既能买新鲜食材，又能感受本地烟火气，比逛景点更有味道；食材选本地新鲜款，简单烹饪即可，吃得健康舒服；必备便携折叠凳、保温杯、常用药，逛的时候随时能坐、能喝热水。

退休旅行，不用走多远，不用赶景点，和老伴找个喜欢的小城，每天逛菜场、做做饭、晒晒太阳，慢下来感受生活，就是最舒服的方式～ 你们最想和老伴去哪个地方过 “日子式” 旅行？评论区聊聊～