标题里说得清楚，浙江人，刚从山南拉萨回来，心里有话，关于山南的5点印象。

第一点先说高海拔的节奏，慢是关键，省力是命门。

一落地贡嘎机场，空气很干，阳光很直，嗓子像被风吹过的竹筒。

第一天别飙景点，走慢点，喝水，喝温水，少说话，别洗澡久泡，晚上早点睡。

酒店尽量选氧气供给的房型，夜里不闹心，睡得稳，第二天脑袋清醒。

路上多备葡萄糖、润喉糖、保温杯，纸巾随手拿，紫外线狠，防晒帽和墨镜必须带。

手机充电宝要满电，海拔高，电池掉得快。

第二点说历史味，山南是西藏史书。

雅砻河谷像一本老相册。

雍布拉康在山头，传说松赞干布童年在这修学问，后改为黄教寺院，殿里壁画讲吐蕃王系谱，走一圈，王朝像从墙上走下来。

山脚的青稞地一层层，风过青色起伏，像有人在地上抚琴。

扎囊曲松寺里供的白面具，有传说是松赞干布铸像时留下的模样，庙小，人少，僧人好问好答，院里石板路干净，晒佛台安静，适合坐一会。

昌珠寺供珍珠唐卡，传说文成公主入藏献给王的宝物，唐卡光泽温润，守殿喇嘛讲缘起，很耐听。

桑耶寺是重点，西藏第一座佛、法、僧三宝俱全的寺院，唐朝赞助，莲花生大师主持，按照宇宙观布局，中间大殿象须弥山，四方四色殿象四大部洲。

绕殿能看见古墙上的手印，说是修寺工匠按下去的印记，粗糙里带热气。

清晨去，转经人少，风声和铃声能分得清。

第三点是路，路况比想象好，但路上的风景更费时间。

自驾很自由，拉萨到泽当走拉林高速，平坦，隧道多，桥多，两个小时左右能到泽当。

从泽当去桑耶要摆渡过雅鲁藏布江，车上渡船，水面宽，风大，渡口的茶馆有酥油茶和方便面，味道很普通，热气很要命。

非自驾也行，拉萨东郊客运站有班车到泽当，固定发车，票价不贵，时间更死板，到了之后包车串点最省事。

桑耶、雍布拉康、昌珠寺、乃宁寺可以一条线，顺着走，别拉回头路。

加油站多在县城，半箱油以下就加满，导航信号在山谷会断，先存离线地图，纸质地图放手套箱里。

路上牲畜多，牦牛和羊不怕车，看到就减速，别按喇叭，慢慢等它走。

第四点是人间味，山南的日子不赶时间，吃的也不花架子。

泽当的早饭摊点一开，藏面一大盆，汤清，面硬，葱花和辣子随手放，五分钟一碗下肚。

酥油茶别大口，先小抿，习惯了不腻，配糌粑和风干肉刚刚好。

午饭随缘，路边小馆的牦牛汤锅量大，价格公道，点半份就够两人。

青稞酒带甜味，不上头，但海拔高，别贪杯。

水果店里苹果甜，橘子干，买一袋路上分着吃，嘴不干。

商店卖的哈达尺寸不一，白色最常见，价格从十几到几十，买干净布料的就行，送寺院或老人都好看。

夜里雅砻河边散步，风凉，星星多，脚步慢，话也就少了。

第五点是寺庙礼数，规矩越简单越要记住。

进寺院门口有台阶，先跨左脚，帽子和墨镜取下，手机静音。

不摄影的地方就不拍，允许拍的殿堂也别开闪光。

转经都顺时针，遇见转经老人，轻声说扎西德勒，点头就好，不拉人聊天，不堵路。

供灯供水量力而行，三五元也有心，别攀比。

见到法器别上手，铃鼓法号都不能摸，孩子也要看住。

喇嘛讲经时，能坐就坐，腿麻了慢慢换姿势，不发出声响。

说到住宿，泽当是首选。

县城酒店选择多，氧气房、地暖、湿化器都能挑到，价格比拉萨低一点。

离景点的路程均匀，去桑耶、雍布拉康、昌珠寺都方便。

旺季建议订可退，前一晚再二次确认，问清有无热水、氧气、早餐时间。

村落民宿也有，但设施简，晚上风大，屋里冷，睡袋内胆派上用场。

到了旺季，人多是常态。

雍布拉康上午十点后就容易堵在山道，停车场位子紧，早到半小时，省一堆事。

桑耶寺午后游客集中，建议清晨七点半到九点半走主殿，十点后去外围和沙丘转着看。

昌珠寺中午人少，光线柔，珍珠唐卡看色泽更准，避开团队。

拍照别站经道中央，边上等，快拍快走，后面的人也要转经。

说回饮食花销，山南不贵，也别瞎省。

水一天两升起步，瓶装水在县城买便宜，景点外套两瓶，车里常备一箱。

氧气瓶小型的一人一瓶，头晕时用三到五分钟，缓一缓再走。

防晒霜涂厚一些，两三小时补一次，嘴唇先抹润唇膏，再上防晒，不然晚上火辣辣。

鞋子穿硬底高帮，沙地、石砾路都稳，脚踝不容易扭。

衣服白天抓绒外套加防风壳，晚上加羽绒，帽子护耳，手套薄厚各一副。

说点具体线路，三天就能把骨干串起来。

第一天拉萨出发到泽当，午后雍布拉康加昌珠寺，晚上雅砻河边走一圈。

第二天早起过江去桑耶寺，主殿、四方殿、古墙，午后到扎囊县城吃牦牛汤锅，回程去乃宁寺或曲松寺，傍晚回泽当。

第三天择一去普莫雍错或羊卓雍错南岸，天晴时水色层次像泼开的蓝墨，路程略远，油加满，早点回拉萨。

时间更宽，往加查方向看核桃沟和拉姆拉错，天气合适再走，路况和坡度更考验车和人。

说到拉姆拉错，传说女神湖，湖面如镜，云影像话说中的吉兆，风一吹就碎，一天一个样。

站山口时风大得能把帽子抬起来，脚稳住，靠边站，别追着拍。

历史还要再补两句，山南之所以叫吐蕃发源地，是因为最早的部落王城在雅砻谷地。

吐蕃赞普从这里起家，后并诸部，松赞干布立都城拉萨后，这里成了老家和根。

文成公主入藏走的就是这条线，昌珠寺、雍布拉康都留下唐与吐蕃联盟的痕迹。

莲花生大师进藏，桑耶寺立宗，要的就是稳住人心。

这些故事在庙墙、在石刻、在村子里的老人口里都能听到，不晦涩，像炉子边一碗热茶，喝下去就暖。

买东西别急，市场上一样货，从高到低都有路。

唐卡别急着收，真喜欢先看画工，线条稳不稳，矿物颜料的光泽是不是厚，不懂就买小开本纪念，不要高价大幅。

藏银首饰要看做工，边缘打磨是否平滑，戴在手上有没有刺感，皮绳做挂坠更耐看。

青稞饼和酥油茶砖不建议多带，低海拔易变味，带几包奶渣和牛肉干更实用。

关于安全，山南民风朴，夜里少独行，钱物别露，车上不留包。

山里天气说变就变，乌云压下来就别上山口，等半小时，天窗常常自己开。

手机信号在渡口和山背面会断，同行人约好集合点和时间，走散就回最近显眼处等，不慌。

垃圾全部带走，寺院里别乱添灯油，管护有专人，按规矩来。

说到底，这趟山南，是一个字，稳。

路稳，心稳，脚步稳。

吃得稳，睡得稳，呼吸稳。

走多两座庙，听多两段老话，拍少几张照片，留下更实在的记忆。

回程坐在车里，雅砻河在窗外一闪一闪，像有人挥手。

脑子里转来转去，就这五点。

慢，史，路，味，礼。

每个字都不难懂，每件事都做得了。

有空再去，还是这条线。

早点出门，早点回程，白天晒，夜里冷，水常喝，话少说，笑一笑，路就顺了。