2025年的冬天来得猝不及防，北方刚踏入11月，就被零下十几度的严寒冻得缩手缩脚，大街上人人裹着厚羽绒服，呼出的白气瞬间消散在冷风里。而此时的三亚，依旧是25℃的暖阳、碧海蓝天映椰林，踩着沙滩鞋就能出门，妥妥的“避寒天堂”。按说这时候的三亚该是人人夸的香饽饽，可打开社交平台刷一圈，吐槽声差点盖过海浪声：“花5万在三亚待一周，不如花3万去泰国躺十天”“旺季的三亚，除了价格不美丽，啥都挤得没心情”“候鸟族扎堆就算了，物价涨得比火箭还快”。

一边是三亚卯足劲儿搞服务升级，推出各种新规想让游客满意；一边是泰国靠着免签政策和高性价比，把不少游客从三亚抢走。这场2025年冬季的“避寒大战”，看得人眼花缭乱。到底三亚的涨价潮是不是真的没诚意？泰国的“躺平体验”又是不是名不虚传？今天咱就掰开揉碎了说，用真实案例、实打实的数据，带大家看清三亚和泰国的旅游真相，不管你是想避寒还是计划度假，都能找到有用的参考。

一、三亚旺季实锤：候鸟族挤爆街头，物价涨得让人肉疼

每年11月到次年2月，是三亚的旅游黄金季，也是“候鸟族”南迁的高峰期。这些大多是退休老人的群体，就像跟着季节迁徙的鸟儿，带着行李、揣着退休工资，来三亚过个暖冬，短则一个月，长则小半年。2025年这波迁徙潮，规模一点没减，还冒出了不少新变化。海南省旅游和文化广电体育厅的数据显示，从2025年10月9日到2026年4月30日，海南的民宿预订量同比涨了两成，其中连续住7天以上的旅居订单，直接涨了超过10%，三亚稳稳霸占旅居订单量TOP3城市。这么多人一下子涌进来，三亚的消费市场不涨价都难。

（一）民宿房租暴涨40%，老候鸟被迫合租

张阿姨今年62岁，是三亚的“老候鸟”了，连续五年冬天都来三亚旅居。2025年11月中旬，她像往年一样提前联系小区民宿房东，结果电话里的报价让她吓了一跳：“去年月租3500元的两居室，今年直接涨到5000元，还不包水电和物业费！”

张阿姨给我算了笔账：去年三个月旅居，房租+生活费总共花了1.3万，今年光房租就1.5万，加上水电、买菜钱，得多掏近万元。“我和老伴的退休工资加起来才8000多，在三亚待三个月，大半个月工资都得花在房租上”，张阿姨无奈之下，只能联系小区里另外一对老夫妻，四个人合租一套三居室，分摊下来每月能省1500元。

小区里和张阿姨一样的“老候鸟”不在少数，大家凑在小区的凉亭里聊天，话题离不开“涨价”。68岁的李大爷原本也打算在三亚住三个月，一看房租涨了，直接收拾行李去了广西北海：“北海的两居室月租才2000元，气候也差不了多少，生活成本低一半，没必要在三亚当冤大头”。李大爷说，他认识的几个老伙计，今年有的去了西双版纳，有的去了湛江，都是因为三亚的物价涨得实在扛不住了。

不光是长期旅居的民宿，短期游客的住宿成本更是高得离谱。海南省发改委2025年11月第2周的旅游消费价格指数显示，三亚五星级酒店普通双标间每晚均价697元，周环比涨了2.91%；四星级酒店均价340元，周环比居然涨了13%；到了第3周，价格还在涨，五星级酒店均价突破736元，三星级酒店也涨到172元，周环比涨了10.39%。

要是想住海棠湾、亚龙湾的高端海景酒店，价格更是翻倍。我查了下某旅游平台，11月下旬亚龙湾某五星级酒店的海景套房，每晚价格3200元，比淡季贵了1600元；海棠湾的网红酒店，基础房型每晚都要2800元以上，而且得提前半个月预订，晚了根本没房。三亚哈曼度假酒店的工作人员说，入冬以来，酒店入住率稳定在90%以上，境外客群占比都超60%了，价格自然降不下来。

（二）餐饮交通齐涨价，5天游超支5000元

住宿贵只是开始，餐饮和交通的价格也跟着“水涨船高”。在三亚湾的海鲜排档，一份普通的清蒸石斑鱼标价298元，比淡季贵了80元；一碗海南粉从15元涨到25元，街头的清补凉从10元涨到18元，就连超市里的矿泉水，500ml的都卖3元，比内地贵一倍。小区附近的菜市场更夸张，新鲜的基围虾68元一斤，比去年贵了20元，普通的青菜也要8-10元一斤，张阿姨说，现在买菜都得精打细算，不敢像在老家那样随便挑。

来自武汉的李先生，带着妻子和孩子来三亚玩5天，原本预算1万元，结果花超了5000元。“机票往返6000元，五星级酒店4晚3200元，这两项就快1万了”，李先生说，景点门票也不便宜，天涯海角81元，南山文化旅游区129元，蜈支洲岛144元，一家三口光门票就花了1500元；餐饮更费钱，每天在外面吃三顿，平均一顿300元，5天下来1500元，还没敢点太贵的海鲜；加上打车、买纪念品，总支出直接冲到1.5万元。

“我本来想带孩子体验潜水，一问价格，单人300元，一家三口就得900元，还得排队2小时，最后没舍得”，李先生吐槽道，要是想玩游艇出海、直升机观光，这些项目单个都要1000元以上，5万元根本打不住。他刷短视频的时候看到，有人在三亚玩了7天，光娱乐项目就花了2万多，加上住宿餐饮，总花费超过6万，这让他觉得特别不划算。

交通方面也让人头疼。三亚凤凰机场到亚龙湾，出租车旺季要65元，比淡季贵15元；网约车更是一车难求，不加价20%根本没人接单。景区之间的交通也不便宜，从亚龙湾到天涯海角，公交10元，打车要80元，要是想包车一天，至少300元。李先生带着孩子，不想挤公交，5天下来打车就花了600多元，比他在武汉一个月的打车费还多。

（三）景点挤成“下饺子”，休闲游变“打卡赶场”

物价涨了也就算了，人多到挤不动才是真的影响体验。11月下旬的亚龙湾海滩，遮阳伞密密麻麻排到了海水里，想找块空沙滩晒太阳都难；大东海的公共浴场，游泳的人堪比“下饺子”，海水里到处都是人，想游个泳都得小心翼翼，生怕撞到别人。沙滩上的垃圾也比平时多，保洁人员忙得脚不沾地，还是赶不上游客丢弃的速度。

在天涯海角景区，热门打卡点“南天一柱”前的队伍排了几十米，游客们只能匆匆拍张照就走，根本没时间感受景点的文化氛围。来自成都的王女士和朋友提前三个月订了三亚的行程，本想放松一下，结果每天都在排队：“早上8点去景区，排队进门要20分钟，坐观光车要30分钟，打卡点拍照还要排队，一天下来光排队就花了2小时，比上班还累”。

蜈支洲岛的潜水项目是热门选择，但旺季时要排队2小时才能体验，原本30分钟的潜水时间，因为要赶进度，实际体验不到20分钟。而且游客太多，潜水区域的海水能见度也受影响，想看到珊瑚和热带鱼都难。王女士和朋友本来兴致勃勃地报名了潜水，结果水下只能看到浑浊的海水，朋友还不小心被其他游客的脚蹼踢到了，好心情瞬间没了。

就连小区里的公共设施也挤得不行。张阿姨住的小区有个泳池，旺季时里面挤满了人，根本没法游泳，只能在边上泡泡脚；小区附近的菜市场，每天早上8点就被“候鸟族”挤得水泄不通，新鲜的海鲜和蔬菜很快就被抢光，去晚了只能买冷冻的，价格还更贵。张阿姨说，她现在每天早上7点就去菜市场，就是为了能买到新鲜的食材，晚一点连像样的菜都挑不到。

（四）候鸟族变了：老人们退场，年轻人来“办公旅居”

不过2025年三亚的“候鸟族”，也出现了有意思的变化。以前来三亚的大多是60岁以上的“银发族”，但2025年数据显示，60岁以上的长期旅居游客同比下降了42%，不少“老候鸟”因为物价上涨，转去了北海、西双版纳等性价比更高的地方。

与此同时，年轻旅居者越来越多。同程旅行的数据显示，海南民宿预订中，25-30岁的游客订单涨幅最快，平均入住时间从两三个星期拉长到一个月以上，而且他们选的民宿价位还比往年高。这些年轻人大多是自由职业者或远程办公族，带着电脑来三亚，一边工作一边度假。

90后设计师小陈就是其中一员，2025年11月，她在三亚租了一间带海景阳台的民宿，月租4000元，计划旅居两个月。“我可以远程办公，三亚的气候和环境能让我更放松，工作效率也更高”，小陈说，每天早上起来看会儿海，然后开始工作，下午抽时间去沙滩散步、学冲浪，晚上在海边吃点小吃，这种“办公+度假”的生活，比在杭州待着舒服多了。她还特意选了带高速网络和工作区域的民宿，每月4000元的房租虽然不便宜，但对她来说，能在海边办公就是一种享受。

还有不少“00后数字游民”，选择去三亚后海村，带着笔记本电脑开启“避寒+办公”模式。白天冲浪、看日落，晚上在露营地办公、看星空，用他们的话说：“北方裹着羽绒服冻得缩手，这里穿着短袖在海里撒欢，冬天就该这样过”。后海村的不少民宿老板也抓住了这个商机，推出了“办公套餐”，提供打印、咖啡、高速WiFi等服务，深受年轻旅居者的欢迎。

二、三亚VS泰国：5万VS3万，体验差距到底有多大？

“花5万在三亚玩一周，不如花3万去泰国躺十天”，这句话不是随口吐槽，而是2025年很多游客的真实感受。随着中泰互免签证政策实施，中国公民免签能在泰国待60天，不用办签证、不用花签证费，加上泰国本身的高性价比，直接成了三亚最强劲的对手。2024年中泰互免签证后，全年中国赴泰游客就达到了670万人次，占泰国外国游客总量的四分之一，这个数据足以说明泰国的吸引力。

咱就拿两个真实案例对比，看看同样的预算，在三亚和泰国到底能体验到啥不一样的服务。

（一）消费账单大比拼：3万在泰国“躺平”，5万在三亚“紧巴巴”

上海白领陈小姐，2025年11月初纠结去三亚还是泰国，最后选了泰国，而她的闺蜜林女士则去了三亚。两人行程结束后，账单一对比，差距大到让人惊讶。

陈小姐的泰国行程10天，走的是曼谷+清迈+普吉岛路线。她提前抢了航空公司的促销机票，上海往返曼谷才1800元；在曼谷住的四星级酒店，位于市中心，步行能到大皇宫、考山路夜市，每晚350元，10天住宿3500元；清迈的民宿更划算，带庭院的独栋小屋，每晚200元，还送免费早餐和摩托车租赁。

餐饮方面，陈小姐每天预算200元，吃得那叫一个滋润。街边小餐馆的冬阴功汤、泰式炒河粉，人均20元就能吃饱；夜市上的芒果糯米饭、火山排骨，30元就能吃爽；就算是普吉岛的海鲜大餐，人均100元也能吃到撑，比三亚的海鲜排档便宜一半还多。她在清迈的周末夜市上，花50元买了三大袋小吃，从傍晚吃到深夜，还没吃完。

景点门票和娱乐项目更省钱。大皇宫门票500泰铢（约100元），卧佛寺20元，湄南河游船40元，普吉岛珊瑚岛浮潜才60元，10天下来景点和娱乐总支出不到1500元。加上当地交通（公交、地铁、出租车）和购物，陈小姐10天总花费才3.2万元，平均每天3200元。她还在清迈报了个泰餐烹饪课，花了300元学做冬阴功汤和芒果糯米饭，觉得特别值。

而她的闺蜜林女士在三亚玩了7天，花了5.1万元。北京往返三亚机票4500元，海棠湾五星级酒店7晚2.45万元，光这两项就占了一半开销；景点门票2000元，餐饮8000元，潜水、游艇出海等娱乐项目8000元，再加上购物和零星消费，超了预算2万多。林女士说，她在三亚吃的一顿海鲜大餐，三个人花了1500元，还没普吉岛的海鲜新鲜，分量也少。

“我在清迈逛了三座寺庙才花50元门票，我闺蜜在三亚逛两个景点就花了200多”，陈小姐说，更让她闺蜜吐槽的是，三亚的很多项目价格虚高，“同样是浮潜，三亚300元，普吉岛60元，而且普吉岛的海水更清，能看到好多热带鱼，三亚的浮潜区域人太多，啥也没看清”。

再看一组旅游平台的统计数据，2025年冬季，兰州出发的三亚3日游，人均总花费4200元，日均1400元；而兰州出发的泰国曼谷-芭提雅7日游，人均总花费4600元，日均不到660元。也就是说，花差不多的钱，在泰国能多玩4天，体验还更好。还有网友算了一笔账，在三亚住一晚五星级酒店的钱，在泰国能住两晚四星级酒店，还能吃两顿海鲜大餐，性价比差距一目了然。

（二）体验感对决：泰国“躺平”vs三亚“拥挤”

除了价格，体验感的差距更让人在意。每年11月到次年2月，是清迈的“凉季”，日均气温15-28℃，白天温暖舒适，晚上凉爽，空气湿度50%-60%，走路不黏腻，长时间户外活动也不累。而三亚的旺季，正午气温能冲到30℃，湿度大，走两步就一身汗，想在户外多待一会儿都难。

普吉岛的海滩更是碾压三亚。卡塔海滩的沙滩洁白细腻，海水清澈见底，能见度高达10米以上，浮潜时能清晰看到珊瑚和热带鱼，而且游客密度远低于三亚。你可以找块没人的沙滩晒太阳、游泳，不用像在亚龙湾那样，挤在人堆里“下饺子”。陈小姐在普吉岛的卡伦海滩待了一下午，整个下午身边都只有寥寥几个人，安安静静地听着海浪声，那种放松的感觉是在三亚体会不到的。

泰国的旅游服务也成熟得让人省心。陈小姐在清迈住的民宿，房东每天换着花样做早餐，还根据她的行程推荐小众景点和地道餐馆；在普吉岛潜水时，教练全程一对一指导，还免费帮她拍水下照片和视频，耐心教她怎么和热带鱼互动。她在曼谷打车时，司机不仅主动帮她搬行李，还会用简单的中文介绍沿途的景点，虽然说得不太标准，但特别热情。

反观三亚，因为游客太多，部分商家的服务质量下降。王女士在三亚某海鲜排档吃饭，点了三个菜，等了40分钟才上齐，催了好几次，服务员还一脸不耐烦；在蜈支洲岛租沙滩椅，明明付了钱，却被别的游客占了，找工作人员协调，折腾了20分钟才解决。不过也有游客表示，三亚的服务正在改善，尤其是一些合规的大型景区，服务还是很到位的。

不过三亚也不是完全没优势，作为国内目的地，语言沟通无障碍，出行更便捷。不用办护照、签证，买好机票酒店就能出发，适合带老人和孩子出游。而且三亚的医疗配套、生活便利度比泰国好，景区里都是中文标识，餐馆能吃到中餐，医院能提供中文服务，这些都让国内游客更安心。李先生就说，虽然三亚人多价高，但带着孩子出门，不用考虑语言问题，遇到事情也能及时沟通，这点比去泰国放心。

还有一点，三亚的自然环境其实并不比泰国差。亚龙湾的沙滩、蜈支洲岛的海水，都是国内

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