恩施土家族苗族自治州坐落于湖北省西南部、武陵山脉东北段，介于东经 108°23′—110°38′、北纬 29°07′—31°24′之间，土地总面积 24060 平方公里，2023 年末常住人口 337.0 万人。它北靠神农架，南接湖南张家界、湘西州，西邻重庆黔江、万州，东连湖北宜昌，地处鄂湘渝黔四省交界核心，是长江经济带重要节点、武陵山片区区域发展与扶贫攻坚试点，素有 “华中屋脊”“鄂西林海” 之称，更是清江（长江一级支流）的发源地，境内 “八山半水分半田”，喀斯特地貌占比超 70%。

立体交通网络通达四方：宜万铁路、渝利铁路、恩黔高速、恩来高速等 “三铁九高速” 交织成网，恩施许家坪机场开通至武汉、北京、上海等 20 余条航线，郑万高铁联络线让恩施 2 小时直达重庆、3 小时联通武汉；清江航道通江达海，形成 “公铁水空” 四位一体运输格局。生态禀赋得天独厚，森林覆盖率达 61.5%，湿地面积 13.8 万公顷，空气优良率常年保持在 88% 以上，获评国家生态文明建设示范区、中国天然氧吧，“世界硒都” 的富硒土壤（硒矿储量占全球 70%）成为独特生态名片。

恩施是巴文化发祥地、土家苗族聚居地，历史脉络可追溯至商周时期的巴国，境内香炉石遗址见证了巴人在此繁衍生息的文明轨迹。从秦汉设郡到唐宋置州，这里长期为中央王朝管辖下的少数民族聚居区，元代始设土司制度，明清时期达到鼎盛，唐崖土司城、容美土司城等遗址构成 “土司文化金三角”，其中唐崖土司城遗址 2015 年入选世界文化遗产，成为中国土司制度的活化石。

三千年文脉中，巴风楚韵与红色基因交相辉映：明末清初，容美土司田氏家族创造了 “诗礼传家” 的文化盛景；近代以来，恩施是湘鄂西、湘鄂川黔革命根据地的重要组成部分，贺龙、任弼时等革命家在此领导开展武装斗争，忠堡大捷、板栗园大捷等战役彪炳史册，湘鄂川黔革命根据地旧址、叶挺将军囚居旧址成为红色教育重要载体。1983 年 8 月 19 日，恩施土家族苗族自治州正式成立，成为湖北省唯一的少数民族自治州，延续至今的土苗民俗与现代文明在此和谐共生。

2024 年，恩施州实现地区生产总值 1661.36 亿元，同比增长 5.8%，三次产业结构优化为 18.3:23.1:58.6，构建起 “3+3” 现代化产业体系（硒产业、清洁能源、文旅康养三大支柱产业，茶叶、中药材、特色养殖三大特色产业）。

工业硬核实力凸显：规上工业增加值增长 11.8%，其中计算机通信和其他电子设备制造业增长 33.2%，农副食品加工业增长 15.7%。“世界硒都” 品牌效应持续释放，硒产业总产值突破 900 亿元，形成从硒矿开采、富硒农产品种植到硒产品深加工的完整产业链；清洁能源装机容量达 1800 万千瓦，水电、风电、光伏协同发展，成为华中地区重要清洁能源基地。

农业品牌享誉全国：“恩施玉露” 作为中国传统蒸青绿茶代表，品牌价值超 70 亿元；富硒茶种植面积达 190 万亩，中药材种植面积 180 万亩，莼菜、凤头姜等 18 个国家地理标志产品构建 “恩施硒品” 矩阵。文旅融合成为经济增长新引擎，2024 年全州接待游客超 6800 万人次，旅游综合收入突破 560 亿元，利川市单市旅游收入达 176 亿元，女儿会、硒博会等节会带动农特产品销售额大幅增长。

非遗瑰宝熠熠生辉：拥有 10 项国家级非遗、58 项省级非遗，形成独具特色的 “土苗文化宝库”。国家级非遗中，肉连响以 “抬手拍肩、转身拍背” 的灵动舞姿获评 “东方迪斯科”；利川灯歌《龙船调》唱响海内外，“妹娃要过河，哪个来推我” 成为国民级旋律；西兰卡普（土家织锦）以 “通经断纬” 技艺织就民族密码，土家油茶汤制作技艺被誉为 “中国茶文化一绝”。省级非遗如坝漆制作、苗族银饰锻制、傩戏等，彰显多元文化交融魅力。

文化 IP 活力迸发：“土家女儿会” 作为 “中国最大的情人节”，每年七夕期间举办，2024 年利川主会场吸引 20 万人次线下参与、1500 万人次线上观看，花车巡游、非遗市集、浪漫相亲等活动让百年习俗 “活” 在当下。腾龙洞景区舞台剧《夷水丽川》融合十余个非遗项目，累计演出超 15300 场；全国首个实景数字龙宫光影剧场《奇幻龙宫 - 天下腾龙》，以 3000 万元投资打造 4D 沉浸式体验，让传统文化焕发科技魅力。民俗活动丰富多彩，摆手舞、哭嫁歌、龙船竞渡、过社节等，在烟火气中延续文化根脉。

恩施大峡谷（5A）：评分 4.4 分，门票 175 元（含观光车 + 地缝）。“东方科罗拉多”，峡谷全长 108 公里，七星寨的 “一炷香” 高 150 米，直径仅 4 米，堪称地质奇迹；云龙地缝瀑布成群，百米观光电梯俯瞰绝壁风光，雨季云雾缭绕如临仙境，需穿防滑鞋游览。腾龙洞（5A）：评分 4.6 分，门票 150 元（含歌舞表演）。亚洲最大溶洞，洞口宽 64 米、高 72 米，可容纳 20 层高楼，洞内激光秀与《夷水丽川》演出震撼人心，新增热气球体验与后洞探险项目，夏季平均气温 18℃，是避暑绝佳选择。屏山峡谷（4A）：评分 4.7 分，门票 210 元（含船票）。中国 “仙本那”，澄澈河水倒映悬崖，悬浮船拍照堪称一绝，最佳游览时间为 5-9 月晴天正午，透明橡皮艇体验需另付 60 元，峡谷内瀑布、溶洞、古村落相映成趣。恩施土司城（4A）：评分 4.3 分，门票 50 元。土家族建筑博物馆，依山而建的吊脚楼群、九进堂、廪君祠再现土司生活场景，每天两场摆手舞表演与摔碗酒体验，20 元 / 套的土家服饰租赁让游客沉浸式打卡，感受 “土司王城” 的威严与风情。梭布垭石林（4A）：评分 4.6 分，门票 78 元（含景交 30 元）。4.6 亿年海底世界演变而成的石林奇观，莲花寨、犀牛沟的喀斯特地貌造型各异，青龙台日落光影绝美，被誉为 “戴冠石林”“天然博物馆”。神农溪（5A）：评分 4.5 分，门票 180 元（含船票）。长江支流的原生态峡谷，乘坐 “豌豆角” 木船漂流，观赏纤夫号子表演，两岸绝壁林立、猕猴嬉戏，可与巴东巫峡口联游，感受 “船在画中游” 的诗意。土家油茶汤：国家级非遗美食，推荐咸丰 “老字号油茶店”，以炸至蜡黄的茶叶为底，加姜蒜胡椒熬煮，撒上炒米花、黄豆、豆腐果，香脆滑鲜，“不喝油茶汤，心里就发慌”，人均 15 元，是土家待客最高礼仪。张关合渣：恩施美食名片，推荐宣恩 “张关合渣朱家坳店”，黄豆磨浆后加萝卜菜叶煮制，搭配鲜肉、仔鸡做成火锅，“辣椒当盐，合渣过年”，体现土家饮食智慧，人均 60 元，营养均衡易消化。土家腊肉炒鲊广椒：省级非遗美食，推荐 “帅巴人・舅母子当家”，松柏枝熏制的腊肉色泽焦黄，搭配发酵的鲜红辣椒与苞谷面，酸辣鲜香，油而不腻，38 元 / 份，是下饭神器。柏杨豆干：国家地理标志产品，推荐利川 “沈记好吃婆豆干”，康熙御赐 “深山奇食”，以龙洞湾泉水制作，无添加石膏，绵醇厚道，生食热炒皆佳，25 元 / 斤，含丰富硒元素，被誉为 “固体豆浆”。社饭：土家传统节庆美食，推荐恩施土家女儿城小吃摊，以糯米、社蒿、野蒜、腊肉干蒸制而成，芳香扑鼻，松软可口，12 元 / 份，“过社吃社饭，年年好运来”，是馈赠亲友的佳品。清江鱼火锅：推荐 “巴人堂” 餐厅，选用清江生态鱼，搭配富硒蔬菜与秘制酸汤，鱼肉鲜嫩无腥，煮后吸饱汤汁，人均 80 元，餐厅还提供土家歌舞表演，边吃边赏民俗。

恩施房价亲民，2025 年中心城区新房均价 5300 元 / 平，县域房价低至 4000 元 / 平左右，在湖北省内极具性价比。城市生态宜居，清江带状公园、凤凰山森林公园等绿地串联城区，人均公园绿地面积 13.1 平方米，空气负氧离子含量超 10 万个 /cm³，“推窗见绿、出门吸氧” 成为日常，富硒土壤孕育的食材让 “硒养生活” 触手可及。

民生保障扎实有力：拥有恩施州中心医院、湖北民族大学附属民大医院 2 所三甲医院，基层医疗机构实现全覆盖，医保异地结算便捷；教育资源丰富，湖北民族大学、恩施职业技术学院等高校扎根，义务教育均衡发展水平持续提升；2024 年城镇新增就业 3.5 万人，创业扶持政策优化，硒产业、文旅业提供充足就业机会。

休闲生活多姿多彩：清晨在清江绿道晨跑，或喝一碗油茶汤配社饭开启元气一天；午后逛恩施州博物馆（免费开放），欣赏巴人青铜器与土苗服饰，或赴腾龙洞避暑赏演；傍晚打卡土家女儿城夜市，品尝腊肉串、炕土豆，感受 “过早油茶汤，宵夜合渣锅” 的烟火气。周末可赴屏山峡谷泛舟、土司城祈福、利川苏马荡避暑，春赏杜鹃、夏享清凉、秋观红叶、冬品腊味，在喀斯特秘境与土苗风情中，感受恩施的幸福本真。