标题里说杭州人一家去了趟拉萨，脑子里打转的五件事，现在就老老实实说清楚。

先说去法。

杭州到拉萨，两条路好用。

一条坐火车走青藏线，慢，但省钱，能看一路的黄土、高原、雪山。

一条坐飞机到拉萨贡嘎机场，再坐大巴或包车进城，快，但高。

自驾更自由，杭州出发太远，不如飞到西宁或成都，再租四驱上路，路上留氧气和备胎，这样更稳。

住的事别急着省。

拉萨老城里民宿多，位置近八廓街，晚上能走着转经。

住一晚布达拉宫景观房，清晨拉开窗帘看到红白宫，心里一下就安静了。

旺季房价高，工作日更划算，人也少一半，体验好不少。

说进城后的第一件事，海拔。

贡嘎到市区要一个半小时，车上少说话，水要慢慢喝，动作放轻，第一天不洗头不洗澡，热水袋放脚边，晚上睡高一点。

药包要有葡萄糖、阿司匹林、红景天、肠胃药，再加一次性氧气瓶。

孩子和老人更要慢，第一天只走5000步，第二天再加。

说到吃。

高原不太好消化，重油重辣先忍住。

早餐一碗甜茶配藏面，面条筋道，汤清淡，肠胃不抗拒。

中饭吃手抓羊，咸香，配糌粑和酸奶，能撑住一下午。

晚饭清淡点，青稞饼、土豆、牦牛汤，睡得踏实。

甜茶馆是社交场，十块钱一壶，续水不限，坐一下午也没人催。

去店里点餐别贪心，半份起步，吃不完浪费。

下面说五件事，确实想不明白，也想给后来的人当个提醒。

第一件，布达拉宫的时间。

门票要预约，旺季一票难求，早上七点在官网刷，或者住店找前台帮忙。

进宫有固定路线，白宫是行政区，红宫是宗教区。

殿里不能拍照，帽子要取下，手不要乱摸经幡和法器。

台阶很陡，轻轻走，停下来就看殿门上的彩绘，都是故事。

像松赞干布和文成公主联姻，把吐蕃和唐朝拉近，后面带来茶马古道，拉萨慢慢成了“圣城”。

文成公主像在红宫深处，很多人低头默念，其实就是一种敬。

第二件，大昭寺的方向。

大昭寺有“先有大昭后有拉萨”的说法，始建在松赞干布时期，用来供奉释迦牟尼十二岁等身佛。

等身佛本在长安的皇家寺院，传到拉萨，藏地把它当作镇城之宝。

白天里外三圈转经，顺时针，一圈一圈，人贴着人。

八廓街是转经环线，手摇转经筒，口中念六字真言，步子慢，眼里亮。

广场有晒佛台遗址痕迹，节日会展示巨幅唐卡，远处就能看到金顶发光。

站在门口看檐角的金鹿法轮，那是佛法传承的标志，寺庙见到它就知道是正院。

进殿买酥油，排队加灯，手上会黏黏的，有酥油香。

香不是猛的那种，是绵长的，能把心安下来。

第三件，八廓街的买。

一圈走下来，银饰、绿松石、天珠、唱盘、佛珠，眼都花。

真假的事，老手一捻便知，新手只认喜欢和预算。

银饰看做工，边角打磨的平，内壁有足银印记。

绿松石看孔眼和纹理，太绿太亮的要多想想。

唱盘敲一下，声音细长的，多金属味道，手感重的更稳。

不建议买大价值天珠，行里水深，故事多，买个便宜佛珠戴着就行，记路上见过的光。

最值的反倒是生活物件，小铜碗、茶杯、围巾，回家还能用得上。

记得看清楚店名，问清退换，拍照留凭证，避免后悔。

第四件，纳木错的天。

纳木错叫“天湖”，海拔4718，湖面像一大片蓝玻璃，风一吹，碎碎的光往岸边跑。

藏语里“纳木”是天，“错”是湖，民间说它和念青唐古拉是夫妻，两边相望，雪山像肩，湖像眼。

去湖要看天气预报，风大会降温，人容易头疼。

早上八点出发，走羊八井方向，路上能看到牦牛群，远处冒白气的是地热。

中午到扎西半岛，步子慢，石缝里有小花，低头就能看到。

湖边经幡会响，风把线拉得紧紧的，很像琴弦。

拍照别站太久，手脚会麻。

返回要早，下午山口容易起云，视线差，司机会紧张。

不建议当天来回加爬山，身体超负荷，晚上容易难受。

第五件，经幡和转经。

经幡五色是五行，蓝天、白云、红火、绿水、黄土，风吹过就像祈愿在跑。

转经筒顺时针，切记不要逆。

看到玛尼堆不要随意踩，往上添一块石头，心里说句话，算是礼。

寺庙门口常有狗，懒懒的，不招惹它就好。

遇到法会，避开正路，绕外圈走，手要放低，不指指点点。

这些规矩不复杂，关键是心要谦。

说说路线，给一家人参考。

第一天落地，住老城区，下午八廓街外圈走一圈，甜茶馆坐一小时，晚饭吃手抓羊和土豆。

第二天布达拉宫上午进，提前一小时排队，下午去西藏博物馆看吐蕃史和唐卡，讲解能租一个，听得明白。

第三天大昭寺内外转一圈，午后晒太阳，吃一碗藏面配甜茶，晚上看宗角禄康公园的湖，水里有倒影，孩子能喂鱼。

第四天纳木错，轻装，羽绒、墨镜、防晒霜、保温杯、巧克力，回来早点睡。

第五天色拉寺辩经，下午三点开始，僧人拍掌有节奏，问题很尖，语言虽听不懂，架势一看就懂。

色拉寺是格鲁派寺院，创于明代永乐年间，和哲蚌寺、甘丹寺并称拉萨三大寺。

辩经院大树多，树下尘土起得快，口罩有用。

第六天林廓路散步，逛唐卡小作坊，看师傅画金线，手稳得很，别催，一幅能画几个月。

午饭换川菜，缓缓嘴瘾，辣少一点，胃还能受。

第七天收尾，买点牦牛肉干、酥油茶砖、青稞饼干，行李留一点余量，别超重。

交通再细说几句。

市区打车起步价不贵，高峰车少，等车会久，早晚错峰走更省心。

包车去周边，一天按车型和路程谈价，正规平台更稳，问清过路费和油费。

公交能到大景点，班次不密，时间要看好。

氧气瓶在药店或景区点都有，小瓶随手，遇不舒服就吸两口，不要一次吸太久。

钱要花在刀口上。

门票优先是布达拉宫、大昭寺、色拉寺，讲解费值。

吃饭避开纯网红高价店，找离景点两条街的老店，味道稳，价格顺。

拍照别硬买高价服装，街边藏服店几十块一套，干净整洁就好，拍完擦干净再还。

孩子的安排要松。

太阳狠，帽子、墨镜、防晒衣一套，水壶随时拿在手上。

走累就抱一会，坐一会再走。

寺庙里声音小，看到僧人点头打个招呼，不躲不追。

说到历史，再加几笔。

布达拉宫始建于公元七世纪，后经五世达赖扩建为现规模，白宫办事，红宫供佛。

大昭寺传说选址靠“神猴与罗刹女”的故事，象征人和自然的和合，寺底下有沼泽，古人用木桩打地基，至今稳稳的。

八廓街原是手工区，外圈店铺多是藏装、金银、香料，内圈靠近寺庙，以朝圣用品为主。

色拉寺“色拉”是野玫瑰意思，山坡上曾长满花，僧人取名也算随性，佛法在日常里活着。

纳木错在古象雄文明传说中是神湖之一，湖畔有很多玛尼石，刻的是六字真言，石面被手摸得发亮，都是路过的人留下的温度。

还有几句避坑。

高反不是勇敢能扛，难受就停，不逞强。

拍照不贴脸，不打闪光，尊重人就是给自己路。

买牦牛制品看来源，野生字样多半不靠谱，有检疫章再买。

出租拍照马价格先谈清，按圈还是按时间，口头不算，写在纸上。

雨季七八月，拉林高速偶有塌方，出发前看路况，备Plan B。

关键的问题，为什么很多事想不明白。

明明是旅行，偏偏像修行。

明明是看风景，偏偏被规则束手束脚。

明明花了钱，偏偏还要排长队。

想不明白也正常。

高原给的不是爽快，是节奏。

人慢，心慢，话也慢。

学会等，等太阳从红宫边上探出头。

学会看，看到经幡边缘的磨损。

学会停，停在甜茶馆一角，听杯子碰桌子的声。

一家人走一趟，回去后说起拉萨，嘴里也许只剩几句话。

那天风大。

那碗面不烫。

那盏灯很亮。

够了。

再给一份简版清单，拿走就能用。

衣：羽绒、抓绒、冲锋衣、保暖裤、保暖袜、帽子、手套、墨镜。

食：巧克力、压缩饼干、保温杯、肠胃药、葡萄糖。

住：老城民宿一晚、景观房一晚、工作日优先、提前订。

行：飞机+包车最省力，火车最省钱，自驾分段租车更稳，氧气瓶小瓶随身。

玩：布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺、纳木错，时间按体力排。

买：银饰、茶杯、围巾、小铜碗，预算先定，票据留好。

规矩：帽子取下，顺时针转，不逆，不摸法器，不拍神像，不踩玛尼堆。

拉萨不劝人嗨，拉萨只让人慢。

慢到一句话能说一天。

慢到一家人走一段路就笑起来。

慢到回杭州后，等红绿灯也不急了。