春到彩云之南

年味漫满街巷

老昆明人家煮着长菜

喝着自酿包谷酒

彝族村寨跳起三跺脚

欢腾舞步中祈愿丰年

春节的云南

既有“十里不同风”的民俗热闹

也有“烟火暖人间”的团圆温情

图源：中共云南省委宣传部

在好不容易来到的假期里

不少人忙着

杀年猪、吃杀猪饭、赶花街

喝年酒、亲朋好友聚会

图源：富民文旅

把日常作息抛在脑后

晚睡晚起耽误三餐

殊不知这份“放纵”正在消耗健康

除夕夜守岁熬到深夜

大年初一赖床到正午

再加上亲友聚会到深夜

或是跳打歌通宵娱乐

不仅会让生物钟彻底“跑偏”

还会让身体陷入

“越休越累”

的困境

白天昏昏沉沉没精神

吃不下喷香的米线

夜里辗转难眠

错过了松毛香里的好睡眠

甚至可能诱发

头晕、肠胃不适

让原本喜庆的春节添了烦恼

尤其对老人而言

硬撑守岁熬夜

可能加重心脑血管负担造成突发疾病

其实

规律作息从不是“刻板约束”

反而能让我们更好地享受云南年味

这几个过年规律养生小技巧

快来学~~

守岁不熬夜，团圆有分寸

尽管守岁讲究“送旧迎新”，但

无需通宵不眠。

守岁时和家人围坐一起，聊聊一年的收获与来年的期盼，子时（23时至1时）一过便洗漱上床，让身体得到充分休息，为新的一年积蓄满满能量。

图源：AI生成

这样，既传承了守岁的传统，不辜负民俗心意；又能守护健康，避免熬夜对身体的伤害。

三餐定时吃，滇味更养胃

虽然云南春节美食众多，但

“早吃好、午吃饱、晚吃少”

的养生口诀更要记心间。

图源：云南网

不少人熬夜后不吃早餐，午餐、晚餐又在年饭桌上暴饮暴食，凌晨还要和朋友们来点烧烤，这会打乱肠胃节律，引发腹胀、腹痛、消化不良等问题，甚至导致急性肠胃炎和胰腺炎。

规律三餐则能让肠胃按时“工作”和“休息”，维持正常的消化功能，

建议大家跟着太阳一起作息，注意定时吃饭、荤素搭配、切勿贪多。

图源：AI生成

动静相结合，过节不劳累

云南春节民俗丰富，庙会逛一逛，打歌跳一跳，宴席聚一聚，都很令人快乐。

但要量力而行，避免过度劳累，比如逛庙会时不必强求走遍每一个角落，参加宴席时不要长时间久坐不动，每隔一段时间起身活动活动。

图源：AI生成

每天也要留出一定的安静时间，比如午后坐在窗边晒晒太阳、看看书，晚上和家人一起散散步，让身心得到放松和舒缓，在享受节日欢乐的同时，保持充沛的精力。

年轻人注意，放假不“放纵”

尤其要提醒年轻群体，

避开“报复性熬夜”“报复性补觉”

的误区。

很多年轻人平时工作、学习忙碌，总觉得春节是“解放天性”的机会，各种熬夜玩耍，觉得白天补觉就行。

这种行为

不但对身体伤害极大，还会让你在假期结束后难以适应。

不妨利用春节假期，调整作息，早睡早起，用规律生活为新的一年开个好头。晚上提前半小时放下手机入睡，早上早起运动唤醒身体，既能尽情享受节日的欢乐，又能保持身心健康与活力。

图源：AI生成

春节的意义，是团圆相守更是健康相伴。

彩云之南的年味，藏在松毛的清香里，藏在滇味的醇厚中，藏在彝族打歌的欢腾里，藏在傣家赶摆的热闹中，更藏在我们规律作息的每一个日常里。

图源：AI生成

守住规律作息，才能尽享团圆之乐、民俗之美，以饱满的精神状态，迎接新一年的春暖花开。