总路线（5天4晚）

攀枝花市区→仁和区（迤沙拉+金沙江大峡谷）→盐边县（二滩+渔门）→米易县（颛顼龙洞+新山梯田）→西区（苏铁园）→返回市区

一、每日详细行程（导航+时间+玩法+打卡点+美食住宿）

Day1 市区→仁和｜彝寨古村·峡谷壮阔

- 08:30 导航：迤沙拉民族文化村（25km/40min）

- 景点介绍：中国最大俚濮彝族古村，600年历史，红墙青瓦，被誉为“小色达”

- 玩法：逛纳家巷、非遗彝绣、听谈经古乐、古村慢拍

- 最佳打卡：红椿树观景台（全村全景）、炮仗花墙、红墙巷道、村口牌坊

- 12:00 午餐：彝家九大碗、坨坨肉、荞麦饼（人均50）

- 14:30 导航：金沙江大峡谷玻璃栈道（10km/20min）

- 玩法：悬空栈道、俯瞰金沙江大拐弯、江景徒步

- 最佳打卡：玻璃栈道全景、江面S弯、日落逆光

- 18:00 住宿：仁和城区民宿（140-200元，正常营业）

- 晚餐：盐边羊肉米线、油底肉、烧椒酸菜牛肉

Day2 仁和→盐边｜高峡平湖·湖光山色

- 08:30 导航：二滩国家森林公园（50km/1.2h）

- 景点介绍：亚洲第一高坝，雅砻江高峡平湖，碧水青山

- 玩法：观坝、乘船游湖、桐子林码头徒步

- 最佳打卡：二滩观景台（广角必拍）、大坝全景、湖面倒影

- 12:30 午餐：渔门镇湖鲜火锅、雅江鱼（人均60）

- 14:00 导航：渔门岛（10km/20min）

- 玩法：湖边漫步、码头人文、山水慢拍

- 最佳打卡：渔门码头、湖景全景、水上公路

- 18:00 住宿：渔门镇民宿/盐边县城（120-180元）

- 晚餐：彝族铜火锅、烤小猪肉、盐边烧烤

Day3 盐边→米易｜溶洞仙境·梯田光影

- 08:30 导航：颛顼龙洞（70km/1.5h）

- 景点介绍：川内最大喀斯特溶洞，地下暗河、钟乳石奇观

- 玩法：洞内徒步、观瀑布、吸氧洗肺

- 最佳打卡：洞内灯光水景、钟乳石特写（带三脚架）

- 12:00 午餐：米易羊肉粉、铜锅饭、手工凉粉

- 14:00 导航：新山傈僳族梯田（20km/40min）

- 景点介绍：千年傈僳梯田，线条绝美，人文与自然融合

- 玩法：梯田徒步、傈僳村寨逛拍、织布体验

- 最佳打卡：梯田日出/日落、镜面倒影、村寨全景（长焦/航拍）

- 18:00 住宿：米易县城酒店（160-220元）

- 晚餐：米易铜火锅、爬沙虫、彝族肚包肉

Day4 米易休闲｜人文慢拍·阳光康养

- 09:00 导航：米易易园+安宁河公园

- 玩法：城市绿道、滨河风光、本地人文

- 最佳打卡：河景、异木棉花道、城市全景

- 12:00 午餐：米易特色家常菜、水果宴

- 14:00 导航：混撒拉旅游新村（15km/30min）

- 玩法：芒果园、乡村风光、田园摄影

- 最佳打卡：田园风光、村寨民居

- 18:00 住宿：米易县城（续住）

- 晚餐：夜市小吃、烤串、水果冰粉

Day5 米易→西区→市区｜活化石·工业记忆

- 08:30 导航：西区苏铁园（80km/1.8h）

- 景点介绍：2.8亿年野生苏铁群落，植物“活化石”

- 玩法：峡谷徒步、苏铁观赏

- 最佳打卡：千年苏铁、岩壁峡谷、生态全景

- 12:00 午餐：西区家常菜、钒钛小火锅

- 14:00 导航：三线建设博物馆（20km/30min）

- 玩法：工业历史、三线文化、复古打卡

- 最佳打卡：复古工业风、老设备、历史场景

- 16:00 返回市区，行程结束

二、全线路特色·特产·风俗

- 仁和区：迤沙拉彝族、谈经古乐；特产：彝绣、苦荞茶、芒果

- 盐边县：二滩平湖、彝族风情；特产：雅江鱼、野生菌、油底肉

- 米易县：傈僳梯田、颛顼龙洞；特产：枇杷、甘蔗、苴却砚；风俗：傈僳族约德节、织布歌舞

- 西区：苏铁活化石、三线文化；特产：苏铁工艺品、地方白酒

三、必备物品·注意事项

- 摄影必备：广角/长焦镜头、三脚架、无人机（梯田/峡谷/湖泊）、备用电池

- 衣物用品：薄外套（溶洞温差）、防晒衣、墨镜、防晒霜、防滑徒步鞋

- 注意事项：

1. 自驾为主，山区弯道多，减速慢行

2. 尊重彝、傈僳族民俗，拍摄肖像先征得同意

3. 格萨拉、苏铁园海拔稍高，慢走少剧烈运动

4. 所有景点、餐饮、住宿近期正常营。