▲图源丨摄影师/钟灵
离开拉萨那天
你红了眼眶没？
不是矫情
是那种心脏被掏空的空落
就像一场热烈的爱恋突然落幕
飞机上的风景▲图源丨摄影师/李嘉澎
拉萨到底有什么魔力
让无数人趋之若鹜，去了又去
离开后满是牵挂
拉萨河谷与拉萨城▲图源丨摄影师/江飞波
八廓街▲图源丨摄影师/杨洋
今天
小编把这份藏着温度与干货的
拉萨攻略
分享给每一个心怀向往的你
既有触动人心的
人文感悟
也有新手友好的
实用指南
与保姆级
行程攻略
看完就敢冲拉萨！
▲图源丨小红书@予乐爱拍照
▲图源丨摄影师/拿相机的尤
很多人对拉萨的刻板印象
是
“遥远、高冷”
可真正抵达才知道
它是一座温柔到骨子里的城市
▲图源丨小红书@克劳德的旅行-
有人说，拉萨的治愈，是海拔给的
。3650米的高度，氧气稀薄，大脑缺氧，让人来不及胡思乱想，只能专注于当下的每一刻，阳光落在肩头的温热，酥油茶入喉的醇香……这些细碎的美好，足以卸下我们背负已久的疲惫与焦虑。
甜茶馆▲图源丨摄影师/阿拖施晓君
这里的包容，更是刻在骨子里的。
八廓街上，有人穿着短袖，有人裹着羽绒服；有人聊着环球世界的梦想，有人谈着柴米油盐的琐碎。拉萨从不评判，它收留每一个迷茫的人，允许每一种生活方式，让你可以卸下伪装，做最真实的自己。
拉萨街头晒太阳的人们▲图源丨摄影师/阿拖施晓君
原来，世人迷恋拉萨，从不是迷恋它的“此生必去标签”，而是迷恋这里的
纯粹
、
温柔
与
自由
，在这里，我们可以暂时远离世俗的喧嚣，找回内心的平静，读懂“活在当下”的真正意义。
罗布林卡▲图源丨摄影师/刘兵
拉萨的秋▲图源丨摄影师/李珩
▲图源丨小红书@Chenckthy
去拉萨的方式有很多
但最推荐的，还是
坐一次从西宁到拉萨的Z8991次列车
这不是一场枯燥的长途跋涉
而是一场21小时的流动电影
沿途的风景，足以让你热泪盈眶
▲图源丨小红书@周可可很可以
作为很多人进藏的优选车次，这一路会经过
西宁
、
格尔木
、
沱沱河
、
安多
、
那曲
，最终抵达
拉萨
。更贴心的是，一进入高海拔地区，列车就会换成
有氧列车
，全程提供供氧，对第一次进藏的新手极度友好，能有效缓解高反不适。
措那湖▲图源丨摄影师/储卫民
▲图源丨摄影师/网际飞侠
布达拉宫
世界屋脊上的艺术宝库
▲图源丨摄影师/钱小哆
提到拉萨，最先想到的一定是
布达拉宫
。
这座世界上海拔最高、最宏伟的古代宫堡式建筑
，依山而建，白墙红顶，在阳光下熠熠生辉，远远望去，自带一种庄严肃穆的气场。
▲图源丨布宫文创
游览布达拉宫，建议预留
一整天
的时间。它巧妙融合了宫殿、城堡和寺院，主体建筑主要由
白宫
和
红宫
组成，建筑下部还有
雪城
和
宗角禄康公园
等。
宗角禄康公园▲图源丨摄影师/李珩
走进内部，浓郁的酥油香扑面而来，殿内布满了精美而
珍贵文物
，每一幅壁画都在诉说着千年的故事……
▲图源丨布宫典藏
▲图源丨布宫典藏
值得一提的是，
布达拉宫的白墙每年都会重新粉刷
，用的是混合了牛奶和蜂蜜的石灰，虽闻不到明显的甜味，却能看到墙面流淌的痕迹，藏着当地人的虔诚与坚守。
每年“泼甜墙”换装季，很多人赶来做义工 ▲图源丨西藏日报
Tips：布达拉宫门票需提前预约，建议提前7天在官方平台预约，参观时遵守景区规定，不要随意触摸文物、拍照。
布达拉宫门票预约方式
①微信搜小程序“布达拉宫官方票务预约系统”
②微信搜公众号“布达拉宫官方平台”→关注→点击“关于布宫”→“门票预约”
也可扫一扫下方二维码直达预约窗口
大昭寺&八廓街
大昭寺▲图源丨摄影师/李珩
有句话说
“先有大昭寺，后有拉萨城”
，这座西藏历史悠久的寺庙，藏有
文成公主
从长安带来的
释迦牟尼12岁等身像。
大昭寺外▲图源丨摄影师/李珩
环绕着大昭寺的八廓街，是拉萨最具烟火气的地方。
这里最初是转经道，如今渐渐成为游客打卡的热门街区，遍布着甜茶馆、工艺品店、书店和藏式小店，却依然保留着最纯粹的烟火气息。
八廓街▲图源丨摄影师/胡王光
南山公园
▲图源丨摄影师/王成
如果想拍出布达拉宫的全景，南山公园绝对是最佳选择。
站在山顶，可以看到整座拉萨城、蜿蜒的拉萨河谷，以及布达拉宫。
▲图源丨摄影师/秋文清
建议傍晚时分前往
，既能看到夕阳下的布达拉宫，也能捕捉到蓝调时刻的绝美光影，随手一拍都是大片，治愈所有的不开心。
▲图源丨小红书@马修
拉鲁湿地
▲图源丨摄影师/李珩
很多人不知道，拉萨还有一处“天然氧吧”——
拉鲁湿地
，它是
全世界海拔最高的城市湿地
，水草丰茂、芦苇摇曳，每年有大量候鸟在此栖息，生态极为丰饶。
▲图源丨摄影师/李珩
傍晚时分，坐在湿地边，看远处的布达拉宫倒映在湖面，看候鸟在水面上游弋，看夕阳把天空染成金红色，微风拂过，带着草木的清香，那一刻，所有的浮躁都能被抚平。
▲图源丨小红书@小静静
▲图源丨小红书@水君
拉萨不仅适合旅行，还适合旅居。
每年，数以万计的旅居者（停留2周以上）来到这里，他们放下世俗的忙碌，在这片高原上，过着简单而治愈的慢生活。
▲图源丨小红书@木里旅居在拉萨
羊卓雍错▲图源丨摄影师/漆洋
色拉寺▲图源丨摄影师/大象
纳木错
（1-2日游）
▲图源丨摄影师/卢海林
纳木错是世界上海拔最高的大型湖泊之一，湖面海拔4718米
。湖水蓝得纯粹而震撼，在不同光线下呈现出不同的层次，与远处的念青唐古拉山相映成趣，气势磅礴。
Tips：建议自驾或包车前往，预留1-2天时间，注意提前预防高反，不要剧烈运动。
羊卓雍错
（1日游）
▲图源丨摄影师/吕宇理
羊卓雍错离拉萨较近，适合当天往返。
一路驱车前往，深浅不一的蓝色湖水蜿蜒在群山之间，像一条蓝色的丝带，
鲁日拉观景台
是最佳观赏点，站在这里，能将羊湖的全貌尽收眼底，随手一拍都是大片。
扎叶巴寺
（半日-1日游）
▲图源丨摄影师/李珩
扎叶巴寺
是一座建在悬崖峭壁上的
“悬空寺”
，历史悠久，将自然山洞与寺庙建筑完美融合，爬一段山路，既能欣赏到绝美的风光，也能感受浓厚的人文氛围。
库拉岗日
（3日游）
库拉岗日▲图源丨摄影师/刘不住
库拉岗日
雪山群震撼人心，山下的
白马林错
像蓝宝石一样纯净，徒步路线堪称世界级，是徒步爱好者和摄影爱好者的新宠，人少景美，氛围感拉满。
Tips：前往库拉岗日等边境地区，需提前在户籍地或拉萨办理边防证。
保姆级行程
5天行程，新手零踩坑，轻松玩转拉萨
▲图源丨小红书@小羊咩
▲图源丨摄影师/襢思
Day1
海拔适应·慢享初遇
✅ 上午：抵达拉萨（飞拉萨建议坐左边，能看到成片雪山），办理入住，休息适应海拔（不要剧烈运动，多喝水）
✅ 下午：前往拉鲁湿地，看布达拉宫倒映，吹着风，适应高原气候
✅ 晚上：入住宇拓路附近（离八廓街近，生活便利），逛一逛夜景，吃一顿牦牛肉火锅，暖身又美味
Day2
游览寺庙·触摸文化
✅ 清晨：前往团结公园，等一场日照布宫，看晨光点亮这座雄伟的宫堡
✅ 上午：去甜茶馆吃藏面甜茶当早餐，之后前往布达拉宫，深度游览这座艺术宝库
✅ 下午：游览大昭寺，之后沿着八廓街慢慢逛，感受烟火气息
✅ 晚上：去藏餐馆吃藏式特色菜，饭后再去拉鲁湿地看一场日落霞光
Day3
环湖风光·治愈心灵
✅ 全天：羊卓雍错一日游，前往鲁日拉观景台看羊湖全貌，再去日托寺湖边静坐，看红嘴鸥飞舞
✅ 晚上：返回拉萨，吃一顿石锅鸡，补充体力
Day4
雪山奔赴·敬畏自然
✅ 全天：前往琼穆岗嘎雪山，沿途欣赏草原、雪山风光，抵达后徒步一小段，看雪山湖泊，感受天地辽阔
✅ 晚上：返程拉萨，在途中看一场雪山日落，听着音乐，感受这份治愈与震撼
Day5
日光漫游·圆满返程
✅ 上午：参观藏毯厂，了解藏毯的制作工艺，感受传统匠心
✅ 下午：再逛一次八廓街，去柠渡咖啡喝一杯藏式咖啡，去古树酸奶吃一碗地道藏式酸奶，留住拉萨的味道
✅ 晚上：收拾行李，返程（飞离拉萨建议坐右边，贪恋最后一眼高原日落）
拉萨的桃花▲图源丨摄影师/李珩
小编我深以为然
拉萨有着一份独属于自己的纯粹与温柔
▲图源丨摄影师/李珩
它能让你在人文的光芒中
找回内心的平静
能让你在天地的辽阔中
放下所有的焦虑
能让你在烟火的气息中
读懂生活的本质
拉萨街头▲图源丨摄影师/阿GO
不必纠结什么时候去最好
不必担心高反
不必顾虑太多
出发，就是最好的答案
总有一天
你会踏上这片圣土
在日光之下
与拉萨温柔相遇
与更好的自己撞个满怀
▲图源丨布宫典藏
今日互动
聊聊你心中的拉萨是什么样子？
或是你与拉萨有过哪些难忘的故事？
评论区分享你的拉萨旅行经历吧~
【主编：谭其露丨编辑：桐桐】
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