一座城市的魅力，既在历史文脉，也在生态底色。2月6日，“冬游西藏”媒体行采风团走进南山公园与拉鲁湿地国家级自然保护区，登高俯瞰全城风貌，漫步湿地感受生态之美。冬日的拉萨阳光充足、空气通透、视野开阔，两大城市生态地标免费开放，配套完善、体验舒适，成为冬游拉萨感受生态建设成果、休闲健身、拍照打卡的绝佳去处。

图为拉鲁湿地。记者 桑旦欧珠 摄

南山公园：登高望远 俯瞰拉萨全景

上午10时，采风团来到南山公园。这里是俯瞰拉萨全城的经典观景地，山体平缓、步道规整，全程免费开放。冬日的南山阳光充沛，天空湛蓝通透，无论是远眺群山，还是俯拍城市，都能拍出干净透亮的画面。

沿木栈道与石阶缓缓上行，路面平整、坡度适中，普通游客均可轻松攀登。沿途设置多处观景平台，越往上视野越开阔，每一处平台都是天然拍摄点。半山腰平台适合拍城市远景，登顶主观景台是拍摄拉萨全景的最佳机位，能将布达拉宫、城区建筑、拉萨河与连绵群山一同收入镜头，视野开阔大气。工作人员介绍，南山公园经过生态修复与景观提升，已成为拉萨重要的城市生态公园和健身休闲场所，冬季游客较少，登山不拥挤、不喧闹，既能锻炼身体，又能沉浸式欣赏全景，是冬游拉萨不可错过的体验。

登高过程中，工作人员提醒，南山公园海拔较高，行进时务必放慢节奏，避免奔跑跳跃，感到轻微气喘时可在观景台稍作休息；冬季气温较低、风力偏大，建议做好保暖与防晒，随身携带热水，量力而行，不追求速度，以舒适游览为主。

图为拉萨南山公园。记者 桑旦欧珠 摄

拉鲁湿地：城市之肺 冬日观鸟好去处

离开南山公园，采风团前往拉鲁湿地国家级自然保护区。这片被誉为“拉萨之肺”的湿地，是国内最大的城市天然湿地，生态功能重要，景观特色鲜明，冬季同样免费开放。

冬日的湿地水草微黄，水面开阔，水鸟成群，呈现出苍茫而宁静的生态之美。木栈道沿湿地延伸，行走其上，微风拂面，视野辽阔。栈道入口处、中段开阔水域、临近浅滩区域，都是观鸟和拍摄的优质点位。冬季是观鸟的好时节，赤麻鸭、斑头雁、黑水鸡等鸟类在此栖息觅食，时而游弋水面，时而低空掠过，为静谧的湿地增添灵动生机。

湿地内生态保护措施完善，游览步道与核心保护区合理分隔，既方便游客近距离感受湿地风光，也有效守护了生态环境。阳光洒在水面上，波光粼粼，远山如黛，湿地、城市、蓝天、群山层次分明，构成一幅自然和谐的城市生态画卷，随手一拍便是氛围感十足的冬日大片。

冬游指南：生态休闲 轻松惬意

南山公园与拉鲁湿地相距不远，交通便利，打车、公交均可直达，可串联规划为一条半日或一日生态休闲线路。两处景点均免费开放，游览强度低、舒适度高，适合家庭出游、健身漫步、摄影采风。

冬季出行建议穿着轻便保暖、防风透气的衣物，搭配舒适防滑的运动鞋；全程光照强烈，需做好防晒措施。登山与湿地徒步过程中，保持平缓步伐，及时补充热水，初次进藏游客若出现轻微头晕、气喘等高原反应，立即停下休息，切勿勉强前行。

周边餐饮、补给点便利，藏面、甜茶、土豆包子、热酥油茶等特色小吃一应俱全，能快速暖身补充能量。拉萨市区住宿选择丰富，淡季房源充足、价格实惠，居住舒适度高，出行十分便利。

冬日的拉萨，生态与城市相融，自然与生活相伴。南山登高望远、湿地漫步观鸟，让我们真切感受到拉萨宜居宜游的城市品质，也生动展现出高原生态保护与城市高质量发展协同共进的扎实成效。

编辑：文化西藏

【主编：谭其露丨编辑：桐桐】

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