结论先甩这：

日常爬个近郊小山，用一根完全够；要是走长线、下山多、高海拔、背大包，听我的，直接上一对，别犹豫。

其实很多人觉得登山杖没有用，是因为根本不知道登山杖的正确使用方法！

我在户外10年，见太多人把这玩意用成摆设了——要么攥着握把走一天手都磨起泡，要么就杵着当拐棍，走完全程说

这玩意根本没用~~

害，你用都用错了，能有用才怪。

当然要深入了解为什么长线需要两根，那么就得了解登山杖的用途和构造原理，不然光听我瞎扯你也不信。

你也别听商家扯什么碳纤维、减震系统那些花里胡哨的，说白了，登山杖就是给你多整了两条腿啊！它不是给你拄着玩的，是帮你把上半身的力量，通过胳膊传到地上，让你的腿可以歇歇。

上坡时候助力，下坡保护膝盖。

就说下山那一下，膝盖要承受的冲击力是你体重的好几倍，用登山杖能给你卸掉至少30%，我跟你说，我曾经遇到过不用杖的，长线走完第二天就要骑马，用一对的，回来还能拉着我去吃火锅，这就是差距。

另外当地面凹凸不平、经过涉水路段的时候，两根登山杖能够帮助你保持平衡。

先说一根的情况，不是说一根不能用，我平时爬个北京周边的小山，比如香山这种，当天往返，路也平，我也只带一根或者直接不用登山杖。这种较为休闲的路线，登山杖反而成为了一种”累赘“。路上可能时不时要拿相机拍照啊，拿水啊，手空出来之后方便得很。

但是你要是跟我去走夏塔、亚丁大转这种长线，你还拿一根，那我真的要劝你了。上次队里有个小姑娘，出发前反复重复，“我就买一根就行，我平时爬山都是一根的，两根太麻烦了！”结果下山的时候，走两步就扶膝盖，嘶嘶的吸凉气，说膝盖疼。后来经过合作的牧民那里，拿了根备用杖给她，刚用了十分钟，就恍然大悟，早知道我就买一对了，原来这玩意这么省力！

用一对的好处真的太多了，左右平衡，走碎石路、湿滑路不容易摔，双腿的压力也能均匀分摊。不会说你只拄一边，时间长了腰都歪了，而且走久了，真的省力太多，我自己走ACT、亚丁大转这种长线，永远带一对，不是为了装专业，是真的走一天下来，腿还能好好的，不然第二天就得直接下撤了。

说到这我就得再吐槽一句，真的，90%的人用登山杖都用错了！

就说腕带，多少人以为那玩意是挂手上防丢的？直接从上往下一套，然后死攥着握把就走？我跟你说，我刚玩户外的时候也这么干，走了半天手都酸了，还说这玩意怎么这么累，后来有老师傅给我纠正过来，才发现我之前白用了。

正确的用法是，手腕从下往上穿进腕带，然后轻轻搭着握把就行，发力靠腕带，不是靠你手攥。这样走一天手都不酸，发力效率直接翻倍，真的，你试一次就知道，完全不一样。

还有高度，别瞎调，站着的时候，胳膊肘弯90度，杖尖碰地，这高度就刚好，下坡的时候可以放长一点，不然你弯腰杵着，腰都累，上坡就缩一点，借力方便。（上坡短，下坡长）

步伐也有讲究，别同手同脚啊！手跟杖的左右是相反的。正常就是左杖出，右脚迈，右杖出，左脚迈，跟走路一样，多了两条腿，越走越顺，你要是同手同脚，那走起来跟个机器人似的，还容易摔。

最后跟你说几个我的几个小技巧，用过都说香：

走陡坡的时候，登山杖可以当临时的拉手，往前面一插，拉着自己往上走，比你光用腿蹬省力多了；累到不行的时候，两根杖一支，就能原地小歇，不用坐地上沾一身灰；搭配地席支起来就是简易天幕，或者辅助撑起帐篷门帘作门厅；出现意外的时候还能够充当简易担架；还有那个杖尖套，别乱丢，平路的时候套上，静音还不磨杖尖，石头路再摘下来，能用好久。

所以最后给你捋明白，别纠结了：

要是你就是偶尔爬个近郊小山，当天往返，路也平，那买一根就行，省事，拍照也方便。要是你经常走长线，什么新疆啊四川啊高原啊，下山多，还背大包，那别犹豫，直接买一对，别省那点钱，你的膝盖可比这俩杖贵多了。

真的，膝盖的损伤是不可逆的，如果想要长期玩户外的话，一定一定要双杖。

那么，你之前有没有用过登山杖？是不是也觉得那玩意没用？评论区跟我聊聊。