去川西之前，人人都是满眼星星的快乐小废物；去川西之后，才知道高原不是说去就能去的地方。4-5月正值川西旅游高峰，没做功课真的会哭着回来！这份避坑清单，请务必收好

出发前必须搞懂的事

4-5月是川西高反高发期，氧气含量全年偏低，昼夜温差极大，就算是去过很多次的老旅客也可能"中招"。更重要的是——稻城亚丁4月15日才开始长线开放，出发前一定要确认开放状态，别一腔热血扑了个空！

高反防护，这件事排第一位

① 提前备药别嫌麻烦

出发前7-10天就开始吃红景天，随身带上乙酰唑胺（缓解头痛）、高原安、葡萄糖口服液，1-2瓶便携式氧气瓶也建议带上，等缺了再找真的来不及。

② 到了高原慢一点再慢一点

川西很多路段海拔骤升，一定要"慢慢走才不会高反"。头痛、呕吐、意识模糊是严重高反信号，出现任何一条立刻下撤到低海拔地区，安全第一！

③ 拼命补水

川西4-5月干燥，高原会加速身体脱水，每天要有意识地大量喝水，脱水直接加重高反反应，不是开玩笑的！

打包清单，穿对比带多重要

❶ 穿搭核心原则：分层叠穿

内搭速干衣/薄衣帽（吸汗透气），中层抓绒衣/薄羽绒（保暖关键），外层防风防水冲锋衣（雨雪两用）。川西白天可能20+℃，晚上零下是常态，不穿对真的会冻哭。

❷ 鞋子一定要高帮防滑

4-5月部分路段还有积雪和泥泞，高帮鞋能防滑雪防扭脚，再备两双厚羊毛袜，脚暖才是真的暖！

❸ 防晒要狠！

川西紫外线全年爆强，SPF50+高倍防晒霜、防晒帽、墨镜、防晒面罩缺一不可。护肤也不能省，早晚记得涂保湿霜和润唇膏，干到起皮真的很难受。

容易被忽略的小东西

✦ 保暖小物：暖宝宝贴身贴、抗寒神器加厚围巾手套，景点拍照全程会感谢自己！

✦ 电子设备：大容量充电宝必备，相机多备一块电池（低温掉电超快），下载好离线地图，信号好不好全靠运气。

✦ 实用日用：保温杯全程热水、湿纸巾、免洗洗手液（部分景区厕所条件有限），便携水壶记得喝开水，零钱也要备着，部分小景点不收电子支付。

药品&急救，这包别省

感冒药、肠胃药（川西饮食容易水土不服）、创可贴、碘伏是基础；镇痛药要单独准备——发烧会加重高反，这条真的很重要，有基础疾病的朋友更要足量备药！

拍照穿搭，出片才是终极目标

带1-2套亮色连衣裙或民族风服饰（红裙、藏装最出片），搭配披肩或毛绒外套，拍照时穿进去立刻套上保暖外套，颜值和舒适度两不误，冻着身体拍出来的照片也不好看

️ 川西必打卡景点参考

| 景点 | 门票 |

|------|------|

| 黄龙 | 旺170/淡60 |

| 九寨沟 | 旺190/淡80 |

| 四姑娘山·双桥沟 | 80 |

| 达古冰川 | 旺120/淡80 |

| 毕棚沟 | 70 |

| 勒通古镇 | 免费 |

| 墨石公园 | 60 |

| 木格措 | 195（含观光车） |

| 稻城亚丁 | 旺146/淡120 |

| 色达佛学院 | 48 |

暖心提示：到川西的前24小时，不要剧烈运动、不要跑跳、不要洗头洗澡！让身体有充足的时间去适应高原环境，之后的旅程才能真正玩开心✨

你有去川西的经历吗？有什么坑是我没提到的？欢迎评论区补充，咱们一起把这份攻略变得更完整！

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