# 香港麦理浩径徒步攻略

麦理浩径是香港最长的远足径，全长100公里，共分为10段，贯穿西贡东、西贡西、马鞍山、狮子山、金山、城门、大帽山、大榄8个郊野公园，每段都有独特的自然与人文风光，适合不同体力和徒步经验的人群选择。

## 各段概况

麦理浩径第一段起点为北潭涌，终点是浪茄，长度10.6公里，预计用时3.5小时，难度较低（一星）。这段路线的特色是能欣赏到万宜水库的壮阔景致和浪茄沙滩的纯净风光，补给方面，仅在北潭涌巴士总站旁有小食亭，全程无其他补给点，出发前需提前备足水和食物。

第二段从浪茄出发，到北潭凹结束，长度13.5公里，预计用时4.5小时，难度适中（二星）。沿途可邂逅大浪湾的多个海湾美景，还能远眺蚺蛇尖的险峻轮廓，补给点设在西湾，这里有小店可供应食物和水，接近终点北潭凹处还有简陋营地，适合需要短暂休整的徒步者。

第三段起点是北潭凹，终点为企岭下，长度10.2公里，预计用时4小时，难度稍高（三星）。路线会经过岩头山、画眉山、雷打石山和鸡公山等山地，途中能看到嶂上残留的梯田，充满田园野趣；补给主要依赖嶂上的小铺，不过这些小铺大多只在假日营业，终点水浪窝设有冲水厕所，方便徒步者整理。

第四段从企岭下出发，至大老山结束，长度12.7公里，预计用时5小时，难度为三星。这段位于马鞍山郊野公园内，昂平高原的开阔景色是主要亮点，但全程无补给点，仅在起点企岭下和昂平营地有自来水供应，需提前准备充足的物资。

第五段起点是大老山，终点为大埔公路，长度10.6公里，预计用时3小时，难度为二星。沿途可攀登狮子山、笔架山，感受山间步道的乐趣，补给点在狮子亭的士多和M101标距桩附近的士多店，可在此补充水和简单零食。

第六段从大埔公路出发，到城门结束，长度仅4.6公里，预计用时1.5小时，难度最低（一星）。这段路线相对平缓，全程无补给点，不过终点城门烧烤场设有直饮水，可短暂补水。

第七段起点为城门，终点是铅矿坳，长度6.2公里，预计用时2.5小时，难度为二星。路线以山林景观为主，全程无补给，终点铅矿坳有营地、厕所和自来水，适合作为中途休息或露营的站点。

第八段从铅矿坳出发，至荃锦公路结束，长度9.7公里，预计用时4小时，难度为二星。这段会经过大帽山区域，能欣赏到山地植被景观，补给点在终点荃锦公路旁的士多，可在此购买食物和水。

第九段起点是荃锦公路，终点为田夫仔，长度6.3公里，预计用时2.5小时，难度为一星。路线相对轻松，终点田夫仔有营地和士多，可提供餐饮和物资补给。

第十段从田夫仔出发，到屯门结束，长度15.6公里，预计用时5小时，难度为一星。这段的特色是能看到“千岛湖”（万宜水库的小岛群）景观，补给仅在起点田夫仔有两三处食店，可吃饭、补充水，全程无其他补给，需合理规划物资。

## 交通指南

前往麦理浩径第一段起点北潭涌，有多种公共交通方式可选。可在钻石山地铁站C2出口乘坐92线巴士往西贡市中心，到达后再转乘其他巴士或专线小巴前往北潭涌；也能在沙田市中心乘坐299号巴士至西贡墟，之后转车前往。另外，每逢星期日及公众假期，还可乘坐96R号巴士（从钻石山出发，经西贡墟及北潭涌至黄石码头）或698R号巴士（从小西湾至黄石码头），直达北潭涌，无需转车，更为便捷。

离开各段终点时，需根据具体终点位置选择交通方式。比如第二段终点北潭凹，可乘搭94号或96R号巴士离开；第三段终点企岭下，可乘坐299号巴士前往沙田或西贡方向；其他段落的终点，如大埔公路、城门、荃锦公路、田夫仔、屯门等，周边也都有对应的巴士或专线小巴线路，出发前可通过香港交通APP（如“新巴城巴”“九巴”官方APP）查询实时线路和班次，避免耽误行程。

## 装备建议

服装方面，建议穿着舒适、透气的徒步服装，优先选择快干面料，这类面料能快速吸收汗液并蒸发，避免因棉质衣物潮湿导致着凉或不适；同时要根据徒步当天的天气情况携带保暖衣物，如抓绒衣、冲锋衣等，香港山区早晚温差较大，尤其秋冬季节，保暖装备能应对气温变化。

鞋子需选择防滑、减震、支撑性好的专业徒步鞋，麦理浩径部分路段涉及山地、岩石路或泥泞路面，优质的徒步鞋能保护脚踝和脚底，减少滑倒、磨脚的风险，提升徒步舒适度。

背包可根据徒步段落的长短和个人需求选择，一般建议携带30-50升容量的背包，既能装下必要的物资，又不会过于笨重；同时要配备背包防雨罩，香港天气多变，突发降雨时能保护背包内的衣物、电子设备等不被淋湿。

其他必备物品包括足够的水和食物，尤其是在无补给的段落，需根据徒步时长和个人饮水量提前准备，食物建议选择能量棒、坚果、面包等轻便且能快速补充能量的品类；防晒用品也不可或缺，如高倍数防晒霜、太阳镜、宽檐帽等，香港紫外线强烈，长时间徒步易晒伤皮肤和眼睛；此外，还需携带急救药品（如创可贴、消毒棉片、止痛药、肠胃药等）、头灯或手电筒（应对突发延误导致的夜间行走）、充电宝（保持手机电量，方便导航和求助），以及垃圾袋（爱护环境，将垃圾随身携带至有处理设施的地方）。

## 注意事项

徒步前需做好规划，根据自身的体力水平和可支配时间，合理选择要徒步的段落，避免盲目挑战超出能力范围的路线；同时要提前通过香港渔农自然护理署官网、徒步攻略平台等渠道，了解所选段落的实时路况、难度等级、补给点分布、天气预警等信息，制定详细的行程计划，并告知家人或朋友徒步路线和预计返回时间。

徒步过程中要严格遵守郊野公园的相关规定，不随意进入未开放区域，不采摘植物、不惊扰野生动物，保持环境整洁，将产生的垃圾全部随身携带，直至找到指定的垃圾回收点，共同保护麦理浩径的自然生态。

安全是徒步的首要原则，行走时要集中注意力，注意脚下路况，尤其是在陡峭、湿滑或碎石较多的路段，避免奔跑、嬉戏或边走边低头看手机；若遇到暴雨、台风等恶劣天气，或出现高原反应（部分山地海拔较高）、体力不支、受伤等情况，应立即停止徒步，寻找安全的地方躲避，必要时通过手机拨打香港紧急求助电话999，或使用沿途的应急求助电话（部分路段设有）寻求帮助。

如果选择团队徒步，要保持团队成员之间的联系，建议携带对讲机或约定好集合点，避免单独行动；徒步过程中互相照应，关注队友的身体状况和物资储备，若有成员出现不适，及时调整行程，确保全员安全完成徒步。