老伙计们，是不是总被琐事缠得心慌、夜里翻来覆去？我姨妈 65 岁，之前总焦虑失眠，去舟山海岛待了 5 天，回来笑着说 “心里的石头落地了”！吹着咸湿海风、吃刚上岸的鲜海鲜，节奏慢到骨子里，焦虑感不知不觉就散了，比在家闷着舒心多～
舟山海岛负氧离子含量高，海风带着海水的湿润感，吹在身上凉丝丝的。每天沿沙滩慢走 30 分钟，听着海浪声、闻着海腥味，姨妈说 “烦心事都被风吹走了”。海边的慢节奏生活，没有城市的喧嚣，连说话都不自觉放慢语速，焦虑感自然慢慢缓解。
当地渔民清晨出海，上午就能把刚捕捞的梭子蟹、皮皮虾、带鱼送上餐桌。做法以清蒸、白灼为主，少油少盐，保留原汁原味，肉质细嫩好消化。姨妈每天吃 1 顿鲜海鲜，搭配清炒时蔬和杂粮饭，说 “吃着鲜鲜的，心情都跟着亮堂”，之前没胃口的毛病也没了。
Day1：抵达舟山渔村民宿，歇 1 小时喝杯温姜茶（驱寒），傍晚沿沙滩慢走 20 分钟，听海浪声放松；Day2：上午逛渔港码头，看渔民卸海鲜，买 1 斤新鲜虾白灼吃；下午在民宿阳台晒太阳，吹海风发呆；Day3：前往枸杞岛（车程 1 小时），沿沿海步道慢走，拍海景照片，午餐吃清蒸梭子蟹 + 杂粮饭；Day4：自由活动，在海边捡贝壳，或在民宿喝花茶、聊家常，晚餐吃白灼虾 + 青菜汤；Day5：吃顿海鲜粥 + 煮鸡蛋早餐，带点干货返程，全程车程不超 3 小时。
海鲜性寒，老人每天吃适量即可，搭配生姜、醋中和寒性；海边风大，带薄外套 + 防晒帽，早晚温差大避免着凉；穿防滑鞋（沙滩、码头路面易滑），备肠胃药、晕车药（乘船用）；不赶景点，以 “放松心情” 为核心，累了就歇，不用勉强。姨妈说 “舟山的海太治愈了，吹吹海风、吃点鲜海鲜，心里敞亮多了”！你带老人去过海岛养生吗？评论区聊聊～
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