湖南人一家人去拉萨，路上人多，心也多，回来还在想五件事。

火车上空气干，嘴巴起皮，小孩一直喊口渴，才知道高原水要多喝，喝慢点，别猛灌。

到拉萨站，太阳直晒，风像刀，影子很黑，脸更黑，防晒抹厚点，帽檐要大，脖子耳朵也遮住。

第一件事，反应来得慢，但来得实，叫高反。

头不疼的时候觉得自己挺能扛，晚上躺下心跳快，像踩了缝纫机。

酒店有氧气瓶，先别逞强，吸两口，喝葡萄糖水，动作放慢，走路像猫，别像兔子。

高反不分男女老少，胖瘦都中，第一天别拼景点，把行程放空。

拉萨海拔三千六，布达拉宫更高，宫墙台阶陡，往上爬像背着个小人。

白天晒，夜里冷，早晚温差大，羽绒外套轻薄的就够，里面抓绒一件，鞋底要软，脚会更稳。

第二件事，时间在这里慢，钟表慢，心也慢。

八角街上转经人一圈又一圈，手里的转经筒一直转，铜色亮得像太阳，步子同一个节奏。

手串店吆喝，酥油茶店冒热气，空气里有淡淡的酥味和香味。

站在大昭寺门口，人群像潮，额头贴地，一次一次，没多说话，动作很整。

大昭寺叫“觉康”，吐蕃松赞干布时代修的，唐文成公主从长安带来释迦牟尼十二岁等身像，供在寺里，唐蕃和亲的故事就在这里落地。

寺墙外圈叫“囊廓”，当地人顺时针绕，转一圈叫转经，心就定了。

寺里壁画多，讲的是莲花生大师降伏鬼怪，赤松德赞迎佛，青史都在墙上，颜色旧了，神态还在。

第三件事，吃这件事，在拉萨成了技术活。

第一天别猛吃肉，别喝啤酒，别喝可乐冰，肠胃先适应。

酥油茶咸，第一口不习惯，第二口暖，第三口会想配糌粑。

糌粑就是青稞面，加酥油茶，用手抓一团，捏紧，入口很香，很顶饱，走一天也不饿。

路边牦牛肉面，汤清，肉切厚，辣椒糊一勺下去，鼻子出汗，心里舒服。

甜茶馆是社交场，玻璃杯一排，奶味甜，价格亲民，人一坐能坐半天。

街角的小锅庄里有热青稞酒，度数不高，别多喝，高反时一口也别碰。

藏香猪在尼木一带很有名，白天跑山，肉紧实，炖一锅，汤浑厚，饭多吃一碗。

川菜在拉萨也多，口味重，冬天很受欢迎，店家都知道旅客扛不住辣，会问要不要微辣。

第四件事，景点看法得换一下，不是走马看花，是看门、看墙、看人。

布达拉宫，吐蕃时期叫“布达拉”，意为观音居所，五世达赖时期重建成现在的规模，白宫办公，红宫供佛。

门票限量，实名，旺季要预约，早场最好，台阶一段一段，停一停，别硬冲。

进殿不许拍照，眼睛就是相机，记住金顶，记住佛龛，记住酥油灯的亮点点。

墙上有擦痕，是岁月留下的手印，木梁有香，是松木的味道。

色拉寺看辩经，下午三点左右，僧人双人一组，手掌一合，一拍，一退一步，辩的是因明，动作像舞，声声入耳。

哲蚌寺规模大，山坡上一片白，雪堆白塔，群雀绕塔转，解放前拉萨的“雪顿节”就从这里起，晒大佛的场面很壮，布上巨幅唐卡，太阳一出，色彩像活的。

罗布林卡是“宝贝园林”，夏宫，花树多，水渠多，夏天最舒服，院里有孔雀，石榴花开得红，转角处有壁画讲“十三世达赖出境”的故事。

八角街买东西要砍价，手串多，蜜蜡、绿松、天珠真假掺着，眼力不够就别碰贵的，小物件拿个喜欢的就好。

转经方向要顺时针，别逆转，遇见法会绕行，别挡路，拍人先点下头示意一下，大家都更自在。

第五件事，路和车，是这趟旅程的骨头。

拉萨城不大，点与点之间十来分钟，公交多，打车也方便，早晚高峰在江苏路、北京路一带更堵。

去林芝走高速，海拔慢慢降，桃花谷三四月最美，山谷粉白，雪山在后，河水绿，桃花拍照别翻栅栏，脚下松，滑一下不划算。

巴松措是雅鲁藏布江支流上的冰川湖，湖心岛上有措宗工巴寺，传说宁玛派大师修行地，木桥过去，风大，湖水蓝得像宝石，船票要排队，早点到省事。

纳木错在青藏高原盆地，海拔四千七，风更硬，湖面宽，念青唐古拉雪山就在对岸，天晴的时候云像铺开的毛毯。

扎西半岛有转经道，石刻密密麻麻，当地人说“湖是天神之泪”，游客在岸边拍照，脚下小心，石子松。

羊湖在浪卡子县境内，三十七道拐观景平台车多，拍照要排位，坡陡，手刹要拉紧，边上有人卖牦牛合影，拍可以，先谈好价，别临时加钱。

山口风大，围巾帽子抓紧，手机拴个挂绳，掉了就真掉了。

历史这条线要连起来看，松赞干布定都拉萨，修宫建寺，唐蕃和亲，带进佛像经典。

吐蕃后期分裂，萨迦、噶举、格鲁各派传承，哲蚌、沙拉、甘丹三大寺成为格鲁重镇，达赖、班禅制度在明清时期定型。

清朝设驻藏大臣，布达拉宫和罗布林卡作为政治与生活中心延续至今，街巷里的转经声，寺院里的辩经声，就是这段历史的余音。

住宿别盯着大昭寺旁边的网红客栈，晚上人声多，清晨转经队伍早，容易醒，带老人孩子要睡好，去林廓路一带找背街酒店，安静，价格更稳。

房间要看加湿器和供氧，有就更安心，没有也行，买个小湿化器，夜里不干嗓。

洗澡别泡太久，热水蒸汽多会喘，头晕了就停。

购物认准大店，收据要拿，手工唐卡有传承讲究，画工越细越贵，别急着砍到血，尊重手艺，才对得起这张画。

拍照别开闪，金箔墙容易伤，僧人讲法时放下相机，好好听，人情比照片重。

钱该省的省，该花的花，羊八井泡温泉别在风口，刚出水就着衣服，别着凉。

行程上，第一天拉萨适应，八角街、大昭寺外圈，甜茶馆坐坐。

第二天布达拉宫、罗布林卡，步子慢，午后甜茶歇一歇。

第三天色拉寺辩经，哲蚌寺山坡，晚上布宫夜景，在宗角禄康公园湖边看倒影。

第四天纳木错或羊湖二选一，高反情况看身体，回城早点。

第五天林芝一日或两日，桃花季看花，非花季看巴松措。

老人小孩加一天机动，身体不适就停。

出行季节，四五月干爽，紫外线狠，十月天高，风更凉，十二月到二月人少，价低，温度低，布宫台阶更考验体力。

工作日去更好，景区人少，拍照干净，酒店价格也稳。

门票预约提前做，身份证带好，苹果手表、指环等金属过安检要脱，省得响个不停。

打车软件能叫，夜里车少，回酒店早点定。

自驾进藏是另一回事，川藏线、青藏线、滇藏线各有风景，也各有风险，落石、塌方、冰雪都可能遇见，跟队走，备胎要新，油箱别低过半，氧气瓶放手边。

家庭带娃不建议第一趟就自驾长线，先飞拉萨，再包车出游，稳妥。

费用上，淡季机票低，旺季机票涨，酒店差价明显，手串唐卡看自己，别冲动，先看三家再决定。

吃饭避开布宫圈层的第一排，往里走两条街，味道好，价格实，甜茶馆一杯五六块，坐一下午，值。

卫生纸随身带，景区洗手间有时没纸，湿巾也备着。

防晒霜两小时补一次，嘴唇涂凡士林，鼻腔干用海盐喷雾，轻轻一喷，舒服。

垃圾袋带几个，车上零食外包装随手装好，拉萨的天空很蓝，地面也要干净。

这趟走完，心里那五件事，还是转着。

高反不用怕，懂节奏就行。

寺院不止是景点，是历史的屋檐，是故事的墙。

吃喝要稳，别逞能。

路要选对，时间要留白。

人和人之间，点头微笑就够用。

下次再去，是选冬天的阳光，还是春天的桃花？

你说呢？