Day2435-2448 移加第2410-2423天
2026.2.9-22 周一-下周日
1. shadow 2.达芬奇
3. ComfyUI 4. ma-so
5. 50 ms 6. bed-泛听
想着前两个星期几乎每一天都全情投入在讲历史的这个频道的文本生成、视频拍摄和后期制作上，整个流程都已经烂熟于心，觉得每一个步骤的细节几乎已经跑通了，所以原本希望让周一这一天能够回归正常，能够像以前那样，以一个小时为单位，分别完成诸如学英语、学剪辑、做视频、做运动等多项任务，能够把做视频只是当作其中某一个花一个小时做的任务，但一番操作下来，我发现自己严重低估了这件事的耗时程度。
当天我对此的计划是先根据周末已经敲定的文本，进行视频录制，视频录制完毕之后，把它导入电脑剪映，进行字幕的制作。我最初计划在一个小时之内能够完成这些内容，如果时间实在不够，也尽量只多延长一个小时，因为上周末确定了文本，我又熟悉了好几遍之后，当时觉得直接录制都没问题了。但周一早上我拿出文稿，准备熟悉一遍就开始录制的时候，读着读着又觉得，有些文本的上下文似乎还是不够顺，于是我又好好的修改了一番。把所有的字眼都改顺了，我又再熟悉了几遍之后，一个小时的时间就已经过去了，但最耗时的拍摄还没开始！
而且不止如此，在拍摄前，我才想起上一次ChatGPT给我提供的关于拍摄背景的调整方案，于是又着急忙慌的布置背景当中的书架，这一折腾，半个多小时又过去了，终于可以开拍了，但前两次由于对稿子还不是很熟，所以中间磕磕绊绊了好多回，每一次都录了20多分钟，但回看之后，觉得不满意，不得不加录第三遍。第三遍下来，终于觉得可以接受了，但时间已经到了中午12点，饭没吃，中途想做的伸展运动也没做，但最初计划的拍完视频+编辑视频+添加字幕的流程只做了1/3！当我从凳子上腰酸背痛地站起来，看着时间的那一刻，心情真是又崩溃又沮丧。原本以为经过了上两个星期的操练，整个流程都已经是成竹在胸，接下来每一次的重新操作都应该是轻车熟路的了，但没想到最终还是跟前两个星期一样狼狈不堪！但不管心情多沮丧，既然事情已经做到这里了，那总得要把它完成，所以我随便吃了几个小零食垫吧了一下，就又继续开动了起来。
情理之中，又意料之外的忙活到下午将近4点，总算把字幕给配齐了，本来想休息一下的，但眼看又到了准备晚餐的时间了，想着还是先尽快把晚餐准备好，如果准备完之后，老婆他们还没回来，还有一段空闲时间的话再去休息，但最终结果和以往一样，一直到老婆他们回来，我的晚餐还没有完全准备好，又是完全没有午休的一天！
周一除了这段让人沮丧的经历之外，倒也有个好消息，那就是终于接到了CARSTAR主动打来的电话，告诉我车已经完全修好，可以马上去取了！从2025年12月18号到2026年2月10号，历时近两个月，终于收到了可以把车开回来的好消息，我真的恨不得马上飞奔过去把车开回来，但当时我的视频正剪辑到一半，正忙得焦头烂额，如果当时马上去取车，就意味着接下来的视频剪辑就得完全停下来了，因为我还得自己搭公交过去取，这一来一去，剩下这半天肯定都得搭进去，于是我当机立断的对前台说，我准备第二天早上去取车。
周二早上去取车的好处在于可以搭老婆早上去上班的顺风车，而且CARSTAR的地址就在老婆去上班的路上，非常的方便，但唯一让我有顾虑的一点就是，周一通话时，前台说他们早上开门时间是8点，但由于老婆早上上班的时间也是8点，所以把我送到的时候肯定会早于8点，当时室外温度只有零下十几度，站在外面哪怕等上10分钟都够呛，而周二早上到的时候，时间还提前了，当时连7点半都没不到，所以当时我几乎是没得选择，只能直接去推了门。
门一推就开了，里面已经有人在工作了，看来Google Map上所提供的开门时间7点半所言非虚，而前台所说的8点明显是有水分的，就这样非常顺利的进到了温暖的室内。我说明来意之后，那个不是前台的，而是在里面办公室的白人老妇女说让我稍等，她准备一下文件，没想到这一准备就准备了半个小时。看着文件上的20837.29刀，真是让人触目惊心，没想到一声咳嗽，竟然导致了这样的损失！虽然我只需要支付其中的1000刀，但这1000刀也是一个不小的数目呀，而且明年的保费肯定得涨，哎，不说了，就当花钱买个教训吧，最起码人是健康安全的！
开车回家的途中，我又去了一趟Rona，为的是去找适合作为全景相机的底座和配套的螺丝。之所以要去找这些，是因为前两天修饰拍视频的背景书架时，不小心把一块很重的板子压到了全景相机上，把之前全景相机的那个支架给压坏了，所以现在全景相机就不能够顺利的支棱起来了。本来家里还有一个相机支架可以替补的，但它现在已经专属于提词神器，如果两者共用的话，拆来装去太麻烦，所以我不想挪作它用了。对着这个已经瘸了的相机支架看了半天，突然灵光一闪：只要能找到一个底部有洞的正方形铁板作为稳固的底座，然后再拧上配套的螺丝，其实我自己完全可以手搓一个出来呀！带着这个目的，我来到了Rona，但配套的螺丝好找，但那块底部有洞的正方形铁块难寻，后来即使在工作人员的引领之下找了半天，也只是找到了一块和我想象比较相符，但没有洞的正方形铁块，工作人员建议我回家拿工具在上面打个洞，我想家里确实也有一个电钻，于是就信了，于是也买了，但拿回家里一试，发现这块铁片的质量那是相当好，家里的电钻根本奈它不何！实在没办法了，最后我只能只好把一个饼干的铁皮壳钻了个洞，作为替代品！
周二接下来的那半天，就继续忙活着剪辑视频，本来以为这半天就又将和往常一样，简单重复、泯然众人，但没想到在吃晚饭的时候，突然收到若你的一条短信询问我的恢复情况，还问我到底还回不回去上班？这条短信来得猝不及防，弄得我有些措手不及，因为这两天我正在纠结要不要主动联系老板，告知我的理疗已经结束，询问他接下来的工作安排，但想着马上要到中国新年了，想着要不再拖拖，等过完大年初一再说。而这时若你来了这条信息一下子就打乱了我的节奏，如果我马上回的话，如果他把信息分享给其他人看，而我在和他联系之前，又没有和老板先联系，那我就很被动了，但如果不回，又显得我很没礼貌，所以我当机立断，决定马上发邮件给老板，取消了之前想拖一拖的计划，但给老板的这封邮件的措辞必须得很严谨，要用英语准确的表达出我最新的情况和我想积极返岗的意愿，怎样才能达到这种理想的效果呢？
思来想去，觉得还是问Gemini最靠谱，于是我给Gemini写了这段话：现在我的理疗计划已全部结束，但距离下次2026年3月5号看医生还有一个月时间，按照上次见老板时他的说法，没有医生许可，他也不能让我全职回去上班，但自从我上次发完那份邮件之后，他也没有给我进一步的后续消息，即使现在我的理疗计划全部结束，老板也没有主动联系我，我现在有些困惑，不知道该不该主动联系老板询问接下来的安排，你帮我分析一下。
很快，Gemini给了回复，它不仅分析了老板暂时不联系我的可能的原因、我该不该主动联系他，为什么，而且在最后，它还附上了一封已经措词非常严谨的发给老板的邮件，严谨到我根本一个字都不需要改，只需要加上称呼落款就可以直接发给老板！
接着我又跟它说刚才我收到了一个关系很好的同事询问我近况的信息，问它我该怎么回。马上他又给了我最中肯的分析：在职场中，尤其是当你正处于病假恢复、并与老板进行“心理博弈”的时期，同事的关心往往是一把双刃剑。虽然对方是你“关系很好”的同事，但在这种敏感时期，最安全的做法是：态度热情，内容模糊，口径一致。最后还给了我几个不同版本的回复！不得不说，Gemini这一次的表现实在让我太惊艳了！
根据Gemini的神级提示，我很快的发完了给老板的邮件和回复了若里的信息，但略显尴尬的是，一直到现在为止，我就再也没有收到他们的回复了。若里没有回复也就算了，因为我给他回的信息写得确实也比较简略，但对于老板的回复邮件，我还是有期待的，因为他回复的内容将直接影响我接下来的生活安排。
等到第二天周三12点半，突然我接到了一个来自于医院的电话，告知我之前的3月5号的医生预约，将会提前到2月20号，对此我是又惊又喜，惊的是公司真的联系上了医生，并成功的把见医生的日期提前了，喜的是按照这样的安排，下周四是大年初三，真的让我拖到过完了年初一！在高兴了一阵子后，我马上又补了一封邮件给老板，和他分享了这个好消息，但一直到周五的上午，仍然没有收到他任何的回复。类似的情况之前也发生过一次，那一次他是和他老爹去欧洲出差去了，可能这一次他也是出国了吧，那我也就不纠结了，安心安逸的过完年再说。
周五下午，终于收到了老板的邮件，里面他只是简单的说了两句话：Great to hear! Apologies I will send you the document Monday. 当时我想：既然我的邮件件他也拖了3天，来而不往非礼也，那我也拖到下周一的时候再给他回，到时候正好可以又提醒一下他传文件给我。
周五下午，根据老婆的建议，她下班回到家之后，就接了我和小宝一起到华人超市去买年货。关于年货的品种，前两天我和老婆一起理了个购买清单，主要就是两类，一就是年夜饭的食材，二就是过年吃的零食。但这一次购物最大的收获不仅于此，在去华人超市之前，按照惯例，我们先去了一趟super c，最开始去那里的意图，本来主要是为了去兑那一张中了10刀的彩票，但没想到意外的发现，平时买$7.99的螃蟹，这一次竟然特价打到$4.88，我喜出望外：这一次，年夜饭上可以吃到螃蟹了！于是二话没说的就拿了10盒！老婆见状，提醒我说：你一下子买这么多，等会在华人超市发现小青蟹也这么便宜，那就好笑了！以前确实发生过super c的冰冻螃蟹和华人超市的鲜活螃蟹同步打折的情况，对此，我一点都不担心，我对老婆说了：有的话更好，那年夜饭就吃鲜活螃蟹，冰冻螃蟹就留着慢慢吃！稍后去到华人超市，发现还真有小青蟹，但竟然要12.99刀！当时我长舒了一口气：幸好刚才买了！
由于周五下午把买菜加油的事做完了，我又不能提前太久去准备年夜饭的菜，所以周六这一天就当真是无所事事了，但由于小宝周一晚上要去上油画课，原计划推迟半天周一晚上吃的年夜饭，我们决定提前到周日晚上来吃，所以周日几乎都在为年夜饭做准备了，但由于蒙特利尔时间本来就比国内的时间慢了12个小时，根本不能同步跨年，再加上哪怕在国内的年味都已经淡了很多，在蒙特利尔前几年除夕晚上的年味全靠央视春晚撑着，今年还提前了半天来吃年夜饭央视春晚还没开始，所以那仅存的年味，就完全只能靠自己的信念撑着了！
过完年的这个星期，应该我在家休养了最后一个星期，所以这个星期的每天，我都在绞尽脑汁的想各种办法，希望能找到一个最快捷的方式，去完成我的读史记的视频频道从文本生成，到编辑视频，再到后期处理的整个流程。我尝试了用Claude sonnet 4.6的project智能体来运营我整个文本全家桶，但发现生产出来的文本仍然是不尽如人意，还得要我一句句审核，并且去校正其中词不达意的部分；关于视频剪辑方面，我尝试用剪映的视频智能剪辑功能，简化一句一句的去审核和去除停顿、语气词、口误这个繁琐的过程，但用完之后，发现最终自己还是得再次人工检查；关于录制视频成片，我尝试用剪映的AI文字成片代替真人出镜录制口播视频，但最终发现剪映的AI文字成片功能，只能试用一次，而且试用的这一次，也只能够一次处理3000个字，之后再想用，就得付费了，而我的每一篇文本都有四五千字，所以最终靠着剪映的AI文字成片功能，我也只生成了半篇文本的视频！从周一试到周四，可以说是毫无进展，想着平时做成一个读历史的口播视频，差不多要用上大半个星期的时间，而且还是人整天都在家，几乎所有的时间都可以自由使用上的情况，我现在深深的担忧：一旦下个星期开始返工，上班加上通勤时间差不多要10小时，回到家之后，仅剩的除了睡觉之外的那几个小时，已经人疲马乏，要想完成如此工作量的任务，简直就如痴人说梦！所以我对返工后，持续产出这个频道的视频的可能性，持有严重怀疑的态度和悲观的情绪！
最后这两天，实在无法可想，我不得不退而求其次，准备学习怎样通过数字人生成口播视频，或者AI图文成片的形式，来给制作讲历史频道视频的持续产出续命。之所以说是退而求其次，是因为我想做口播的初衷是想训练口头表达能力和视频剪辑能力，但如果通过数字人口播或AI图文成片的形式，那我唯一需要做的是，就是生成一篇高质量的文本，然后直接把文本丢给AI，让AI完成所有的后续工作。如果这个方案可行，那当然是可以节省大量的精力和时间，减轻我很多的负担，但由此我也失去了训练口头表达能力和锻炼后期制作的机会。
但试了一整天之后，才发现我太天真了，把事情想的太简单了，想通过生成自己的数字人制作口播视频，或者用剪映的AI图文成片功能来生成视频，远没有这么容易，剪映的AI图文成片和图文成片的功能试用完一次之后，就必须买会员才能够使用，而数字人的生成，我试了好几个AI工具，都非常的不自然，真的拿不出手！所以在折腾了一整天之后，才发现条条路都不通，真正的寸功未立、无功而返！回想最开始还担心用了省力的方式，会耽误了自己的锻炼机会，真是让人啼笑皆非！
但我是一个做事比较偏执的人，尤其是电脑技术方面如果碰到什么难题，我身上的某一种类似于赌徒心理，总觉得下一把会赢的开关就会可以打开，会控制不住的总是想着再尝试一把，一条路堵了，总想着再找一个新的解决方案试试看，这种死磕到底的劲头虽然帮我做成了很多事情，但也造成了一些负面影响，比如说周五晚上，为了解决一款叫做ComfyUI的软件在我的imac上始终配置不对，导致了工作流始终跑不起来，刚开始的时候是晚上8点多钟，本来我当时只是想稍微去再试一下，但当后劲上来之后，我发现自己迅速进入到了一种忘我的状态，感觉整个世界就只剩下这个问题，而我心里也有且只有一个念头，那就是不管怎么样，都要解决这个问题！进入到这种状态之后，即使中途我也刘毅了一下时间，但我发现我根本停不下来，直到凌晨5点，最终解决了这个问题之后，我才终于从那种状态中释放出来！之后我深度的怀疑，如果5点钟的时候，这个问题还没有找到解决方案的话，大概率我是会搞一个通宵的！当第二天起床后仍然昏昏沉沉，头晕目眩的时候，我心里懊恼不已：这种失去控制的舍本逐末、以消耗自己身体为代价的自我提升真的不能再有下次了！
因为这种毫无节制的学习从另一个层面也说明了我的主观意识对自身行为失去了控制，这跟我追求的自我提升，其实已经背道而驰了，而且这种失控会对物理层面和精神层面的身体健康造成巨大的伤害，像这样几乎一个通宵的损耗，肯定是用上之后好几天的充分休息，都补不回来的！
周五除了这个惨痛的教训之外，还有一件特别值得一记的事，那就是下午两点半，去见了本来预约是3月5号，但应该是通过了公司的不断斡旋，最终提前到2月20号的医生。在去见医生之前，我其实已经收到了几封来自于CNESST的邮件，说他们已经收到了医生的许可，批准了理疗师给我制定的9个星期的gradual return to work的计划，让我跟老板联系，问一下他们怎么看。我立即发了一条情真意切的信息给老板，分享了我是满心期待着全职回去上班，但刚刚突然又收到CNESST这样一封邮件，询问他我下一步该怎么办，这一次他很快就回了信息：Hi, good news. I think you let him know that your feeling able to work more than the gradual return to work plan offers. Tell him you feel well. After that he can decide. Ultimately we will need to go with what he says but he will listen to you. 不得不说，他的这条信息真的写得很微妙，于是在反复斟酌了之后，我给他回了一条相映成趣的信息：Thank you for the advice! I will tell the doctor that I feel ready to work more than the plan suggests and see what he says. I will let you know the result after my appointment on Friday. Have a good day!
把CNESST的信息和老板的意向，结合最大化我自身利益的因素，我做了个平衡，由此我又生成了一套兼顾各种信息的相应的话术，准备在见医生的时候，尽量能够表达清楚。周五下午12点多，老婆从公司赶回来，我们一起吃完午餐之后，我们马不停蹄的就出发了。14:12到了医院，在前台挂号的时候，前台的工作人员看了看我的候诊单，说让我先去做X-ray，我再三确认无误之后，心想这是要做final report的节奏啊！15:02做完X-ray，很快就被护士叫了好进，进到六号候诊室，没多久就看到我的医生在对面的办公室里晃悠了几次，想着之前几次见医生，他都不等我把话说完，就着急忙慌的想赶快结束，我赶紧把我的台词拿出来再看了几遍，想着要怎样才能够在他准备离开之前，尽可能简洁但又全面的表明我的诉求。但没过一会儿，一个印度裔模样穿着医院服装的人朝我们走了过来，当时我想这应该是像之前的那几次来打前站的护士或者实习生之类的，于是我就把要对医生说的话，对着他先预演了一遍，他听完我的诉求后，去医生办公室去询问了一番，然后很快就又回来了，说我之前在前台拿的CNESST的表格不对，不是这种一般的表格，而是应该拿final report的表格，听他这么说，我和老婆相视一笑：果然不出所料！他回来之后，在表格上写下了我刚才所提的8个星期的周期改为4个星期的恢复时间，以及把3月9号提前到3月1号的开始时间，然后对我说：That's it！我一看这是要结束的架势，赶紧再追问了一句: "Will you evaluate my permanent impairment (APIPP) today?"（您今天会评估我的永久受伤百分比吗？） 这个印度医生说，CNESST会根据这个final report来进行评估的！
问完了这最后一个我最想问的问题，我才醒过神来：这医生根本就没准备跟我见面！医生，你好嘢！
