做好三件事：
一、作息调整：拒绝熬夜，保证充足睡眠（抗高反基础）
让身体的代谢系统、免疫系统保持最佳状态。
这里也提醒大家：进藏前1-2天，尽量避免熬夜、过度劳累，每天保证7-8小时睡眠，不熬夜刷手机、不高强度工作，让身体提前进入“备战状态”，才能更好地应对后续海拔升高带来的挑战。
二、饮食调理：清淡为主，拒绝辛辣油腻（减轻身体负担）
可乐含糖分，有助于对抗高反
高原环境下，人体的肠胃功能会自然减弱，消化能力下降，而辛辣油腻的食物会刺激肠胃，加重肠胃负担，甚至引发肠胃不适，间接影响身体对高海拔的适应能力，增加高反风险。
三、随身健康包：精简实用，拒绝盲目囤货（应急必备）
进藏必备的健康好物，不在于多，而在于实用。
a. 高反药：
b. 温水壶：
c. 足够的保暖衣物
今日小插曲：办理入住时，同住的老兄是来自东部大省省会城市，刚退休，就勇敢地开着自己的福斯特进藏而来。佩服佩服
明日，我们将从成都出发，前往康定，正式开启川藏线的征程，海拔也将逐步升高，从成都的500米左右，逐步提升到康定的2560米，届时会给大家分享“海拔渐变适应法”，教大家如何科学应对海拔升高带来的身体变化。
最后想问大家：你进藏前最担心的问题是什么？是高反、体力不足，还是其他？欢迎在评论区留言，我会结合自己的专业经验，一一为大家解答，助力大家轻松开启藏地之旅。
